Համեմատել Enoki mushrooms և Shiitake սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +18.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +180.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +32.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +58.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +206.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +159.1% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +81.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +269.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +11.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +193% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.66 գ
Ճարպեր:
0.29 գ
Ածխաջրեր:
7.81 գ
Ջուր:
88.34 գ
Այլ:
0.9 գ
Սպիտակուցներ:
2.24 գ
Ճարպեր:
0.49 գ
Ածխաջրեր:
6.79 գ
Ջուր:
89.74 գ
Այլ:
0.74 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +18.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +15% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +21.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +69% |
հավասար
Ջուր
~89.74g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
0.22 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
2.38 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +981.8% |
հավասար
Օսլա
~0g
հավասար
Սախարոզ
~0g
հավասար
Ֆրուկտոզա
~0g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Խոլեստերին |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Rich in minerals |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Rich in vitamins |
|
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Վիտամին B3 | 7.032mg | 3.877mg | 20% |
| Վիտամին B1 | 0.225mg | 0.015mg | 18% |
| Վիտամին B6 | 0.1mg | 0.293mg | 15% |
| Choline, total | 47.7mg | 9% | |
| Folate, total | 48µg | 13µg | 9% |
| Երկաթ | 1.15mg | 0.41mg | 9% |
| Մանգան | 0.075mg | 0.23mg | 7% |
| Սելեն | 2.2µg | 5.7µg | 6% |
| Պղինձ | 0.107mg | 0.142mg | 4% |
| Ցինկ | 0.65mg | 1.03mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 1.35mg | 1.5mg | 3% |
| Կալիում | 359mg | 304mg | 2% |
| Վիտամին D | 5IU | 18IU | 2% |
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0.1µg | 0.4µg | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.7g | 2.5g | 1% |
| Մագնեզիում | 16mg | 20mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 105mg | 112mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.2mg | 0.217mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.09g | 1% | |
| Սպիտակուցներ | 2.66g | 2.24g | 1% |
| Կալորիականություն | 37kcal | 34kcal | 0% |
| Ճարպեր | 0.29g | 0.49g | 0% |
| Ածխաջրեր | 7.81g | 6.79g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 5.11g | 4.29g | N/A |
| Կալցիում | 0mg | 2mg | 0% |
| Շաքար | 0.22g | 2.38g | N/A |
| Նատրիում | 3mg | 9mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.01mg | 0% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.02g | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.04mg | 0.011mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.11mg | 0.134mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.09mg | 0.111mg | 0% |
| Լեյցին | 0.13mg | 0.189mg | 0% |
| Լիզին | 0.13mg | 0.134mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.03mg | 0.033mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.15mg | 0.111mg | 0% |
| Վալին | 0.23mg | 0.145mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.07mg | 0.056mg | 0% |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
23%
Mineral Summary Score
21%
24%
Comparison summary
Which food is lower in Խոլեստերին?
Shiitake is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Shiitake is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.02g)
Which food is richer in minerals?
Shiitake is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Enoki mushrooms is lower in Շաքար (difference - 2.16g)
Which food is lower in Նատրիում?
Enoki mushrooms is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in glycemic index?
Enoki mushrooms is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Enoki mushrooms is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in vitamins?
Enoki mushrooms is relatively richer in vitamins