Համեմատել Escarole և Kale raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +23.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +261.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +226.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +100.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +104.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1623% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +318.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +71.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +350% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +807.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +3536.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +431.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +285% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +86.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +109.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +220.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +1593.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +232.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +80.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 211.9µg | 704.8µg | 411% |
| Պղինձ | 0.087mg | 1.499mg | 157% |
| Վիտամին C | 3.3mg | 120mg | 130% |
| Վիտամին A | 94µg | 500µg | 45% |
| Վիտամին B6 | 0.016mg | 0.271mg | 20% |
| Folate, total | 78µg | 141µg | 16% |
| Վիտամին B5 | 0.826mg | 0.091mg | 15% |
| Մանգան | 0.385mg | 0.659mg | 12% |
| Կալցիում | 46mg | 150mg | 10% |
| Ֆոսֆոր | 22mg | 92mg | 10% |
| Երկաթ | 0.72mg | 1.47mg | 9% |
| Մագնեզիում | 13mg | 47mg | 8% |
| Վիտամին E | 0.4mg | 1.54mg | 8% |
| Կալիում | 245mg | 491mg | 7% |
| Սպիտակուցներ | 1.15g | 4.28g | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.062mg | 0.13mg | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.059mg | 0.11mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 0.312mg | 1mg | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.8g | 3.6g | 3% |
| Choline, total | 15.4mg | 0.8mg | 3% |
| Կալորիականություն | 19kcal | 49kcal | 2% |
| Ածխաջրեր | 3.07g | 8.75g | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.081g | 0.338g | 2% |
| Ճարպեր | 0.18g | 0.93g | 1% |
| Ցինկ | 0.69mg | 0.56mg | 1% |
| Նատրիում | 19mg | 38mg | 1% |
| Սելեն | 0.2µg | 0.9µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.1g | 8.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 165kcal | 114kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 526g | 204g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.27g | 5.15g | N/A |
| Շաքար | 0.23g | 2.26g | N/A |
| Հագեցած ճարպ | 0.042g | 0.091g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.004g | 0.052g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.005mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.046mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.066mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.09mg | 0% | |
| Լիզին | 0.058mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.013mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.049mg | 0% | |
| Վալին | 0.058mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.021mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +12.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +272.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +416.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +185% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -53.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +317.3% |