Համեմատել Escarole և Lettuce, cos or romaine, raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +39.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +81.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +148.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +34.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +36.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -57.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +100% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +207.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +481.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +106.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total | +55.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +21.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +363.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +22% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +362.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +74.4% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.15 գ
Ճարպեր:
0.18 գ
Ածխաջրեր:
3.07 գ
Ջուր:
94.29 գ
Այլ:
1.31 գ
Սպիտակուցներ:
1.23 գ
Ճարպեր:
0.3 գ
Ածխաջրեր:
3.29 գ
Ջուր:
94.61 գ
Այլ:
0.57 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +129.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +66.7% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~1.23g
հավասար
Ածխաջրեր
~3.29g
հավասար
Ջուր
~94.61g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.081 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.16 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +97.5% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~0.039g
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Խոլեստերին | Equal | ||
| Lower in price | Equal | ||
| Rich in minerals | Equal | ||
| Rich in vitamins | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Վիտամին K | 211.9µg | 102.5µg | 91% |
| Վիտամին A | 94µg | 436µg | 38% |
| Folate, total | 78µg | 136µg | 15% |
| Վիտամին B5 | 0.826mg | 0.142mg | 14% |
| Մանգան | 0.385mg | 0.155mg | 10% |
| Վիտամին B6 | 0.016mg | 0.074mg | 4% |
| Պղինձ | 0.087mg | 0.048mg | 4% |
| Ցինկ | 0.69mg | 0.23mg | 4% |
| Երկաթ | 0.72mg | 0.97mg | 3% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.8g | 2.1g | 3% |
| Վիտամին E | 0.4mg | 0.13mg | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 0.8g | 1% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.081g | 0.16g | 1% |
| Choline, total | 15.4mg | 9.9mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.059mg | 0.072mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 22mg | 30mg | 1% |
| Վիտամին C | 3.3mg | 4mg | 1% |
| Կալցիում | 46mg | 33mg | 1% |
| Կալորիականություն | 19kcal | 17kcal | 0% |
| Սպիտակուցներ | 1.15g | 1.23g | 0% |
| Ճարպեր | 0.18g | 0.3g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.27g | 1.19g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.07g | 3.29g | 0% |
| Մագնեզիում | 13mg | 14mg | 0% |
| Կալիում | 245mg | 247mg | 0% |
| Շաքար | 0.23g | 1.19g | N/A |
| Նատրիում | 19mg | 8mg | 0% |
| Սելեն | 0.2µg | 0.4µg | 0% |
| Վիտամին B2 | 0.062mg | 0.067mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.312mg | 0.313mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.042g | 0.039g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.004g | 0.012g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.005mg | 0.01mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.046mg | 0.043mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.066mg | 0.045mg | 0% |
| Լեյցին | 0.09mg | 0.076mg | 0% |
| Լիզին | 0.058mg | 0.064mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.013mg | 0.015mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.049mg | 0.065mg | 0% |
| Վալին | 0.058mg | 0.055mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.021mg | 0.021mg | 0% |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
57%
45%
Mineral Summary Score
18%
14%
Comparison summary
Which food is lower in Նատրիում?
Lettuce, cos or romaine, raw is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Lettuce, cos or romaine, raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.003g)
Which food is lower in glycemic index?
Lettuce, cos or romaine, raw is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is lower in Շաքար?
Escarole is lower in Շաքար (difference - 0.96g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.