Համեմատել Fast foods, submarine sandwich, meatball marinara on white bread և Կարտոֆիլ պյուրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +93.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +877.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +648.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +280% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +440.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +64.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +334.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1625% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -30% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +88.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1566.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1586.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +228.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +685.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +11.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +777.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +186.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 2.32mg | 0.31mg | 25% |
| Սելեն | 13.8µg | 0.8µg | 24% |
| Վիտամին B1 | 0.25mg | 0.015mg | 20% |
| Վիտամին B12 | 0.55µg | 0.07µg | 20% |
| Վիտամին B2 | 0.253mg | 0.015mg | 18% |
| Folate, total | 79µg | 9µg | 18% |
| Սպիտակուցներ | 9.77g | 1.65g | 16% |
| Կալցիում | 176mg | 18mg | 16% |
| Վիտամին B3 | 3.547mg | 1.08mg | 15% |
| Մանգան | 0.426mg | 0.098mg | 14% |
| Հագեցած ճարպ | 3.124g | 0.577g | 12% |
| Պղինձ | 0.133mg | 0.035mg | 11% |
| Ճարպեր | 8.45g | 2.82g | 9% |
| Ցինկ | 1.19mg | 0.22mg | 9% |
| Վիտամին B5 | 0.425mg | 9% | |
| Կալորիականություն | 219kcal | 89kcal | 7% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.573g | 0.72g | 7% |
| Նատրիում | 437mg | 306mg | 6% |
| Խոլեստերին | 15mg | 0mg | 5% |
| Ֆոսֆոր | 97mg | 59mg | 5% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.096g | 0.174g | 5% |
| Ածխաջրեր | 26.01g | 14.65g | 4% |
| Choline, total | 32.9mg | 13.4mg | 4% |
| Մագնեզիում | 29mg | 15mg | 3% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.1g | 1.3g | 3% |
| Վիտամին A | 15µg | 43µg | 3% |
| Օսլա | 16.43g | 12.1g | 2% |
| Վիտամին E | 0.79mg | 0.42mg | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 2.09g | 0.2g | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.132mg | 0.12mg | 1% |
| Վիտամին K | 6.6µg | 5.9µg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.125g | 1.342g | 1% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.921g | 1.146g | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.5g | 1.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 224kcal | 539kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 46g | 112g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.5 | 3.6 | N/A |
| Վիտամին C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 23.91g | 13.35g | N/A |
| Վիտամին D | 1 IU | 0 IU | 0% |
| Կալիում | 275mg | 286mg | 0% |
| Շաքար | 4.98g | 0.5g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.421g | 0.105g | N/A |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.001g | 0.001g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.003g | 0.001g | N/A |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.004g | 0g | N/A |
| 20:3 n-6 | 0.006g | 0g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.003g | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
9.77 գ
Ճարպեր:
8.45 գ
Ածխաջրեր:
26.01 գ
Ջուր:
53.59 գ
Այլ:
2.18 գ
Սպիտակուցներ:
1.65 գ
Ճարպեր:
2.82 գ
Ածխաջրեր:
14.65 գ
Ջուր:
79.62 գ
Այլ:
1.26 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +492.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +199.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +77.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +48.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.124 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.573 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.125 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.577 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.72 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.342 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +396.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -81.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +19.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
16.43 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
1.93 գ
Ֆրուկտոզա:
2.09 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.96 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
12.1 գ
Սախարոզ:
0.1 գ
Գլյուկոզա:
0.2 գ
Ֆրուկտոզա:
0.2 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +35.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +865% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +945% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +∞% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g