Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Fast foods, submarine sandwich, meatball marinara on white bread և Կարտոֆիլ պյուրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fast foods, submarine sandwich, meatball marinara on white bread vs Կարտոֆիլ պյուրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 53% 24% 87% 44% 32% 42% 57% 56% 75%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 5.4% 25% 12% 12% 6% 25% 40% 13% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +877.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +648.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +280%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +440.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +334.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1625%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -30%
հավասար Կալիում ~286mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 5% 16% 0% 63% 58% 67% 26% 30% 69% 17% 59% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 14% 8.4% 0% 3.8% 3.5% 20% 0% 28% 8.8% 15% 6.8% 7.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1586.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +228.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +685.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +777.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +186.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.12mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fast foods, submarine sandwich, meatball marinara on white bread Կարտոֆիլ պյուրե DV% diff.
Երկաթ 2.32mg 0.31mg 25%
Սելեն 13.8µg 0.8µg 24%
Վիտամին B12 0.55µg 0.07µg 20%
Վիտամին B1 0.25mg 0.015mg 20%
Folate, total 79µg 9µg 18%
Վիտամին B2 0.253mg 0.015mg 18%
Կալցիում 176mg 18mg 16%
Սպիտակուցներ 9.77g 1.65g 16%
Վիտամին B3 3.547mg 1.08mg 15%
Մանգան 0.426mg 0.098mg 14%
Հագեցած ճարպ 3.124g 0.577g 12%
Պղինձ 0.133mg 0.035mg 11%
Ճարպեր 8.45g 2.82g 9%
Վիտամին B5 0.425mg 9%
Ցինկ 1.19mg 0.22mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.573g 0.72g 7%
Կալորիականություն 219kcal 89kcal 7%
Նատրիում 437mg 306mg 6%
Ֆոսֆոր 97mg 59mg 5%
Խոլեստերին 15mg 0mg 5%
Choline, total 32.9mg 13.4mg 4%
Ածխաջրեր 26.01g 14.65g 4%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 1.3g 3%
Վիտամին A 15µg 43µg 3%
Մագնեզիում 29mg 15mg 3%
Ֆրուկտոզա 2.09g 0.2g 2%
Օսլա 16.43g 12.1g 2%
Վիտամին E 0.79mg 0.42mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.125g 1.342g 1%
Վիտամին B6 0.132mg 0.12mg 1%
Վիտամին K 6.6µg 5.9µg 1%
Վիտամին C 0.4mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 23.91g 13.35g N/A
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Կալիում 275mg 286mg 0%
Շաքար 4.98g 0.5g N/A
Տրանս ճարպ 0.421g 0.105g N/A
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.096g 0.174g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.004g 0g N/A
20:3 n-6 0.006g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.921g 1.146g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 8% 26% 54% 2%
Սպիտակուցներ: 9.77 գ
Ճարպեր: 8.45 գ
Ածխաջրեր: 26.01 գ
Ջուր: 53.59 գ
Այլ: 2.18 գ
3% 15% 80%
Սպիտակուցներ: 1.65 գ
Ճարպեր: 2.82 գ
Ածխաջրեր: 14.65 գ
Ջուր: 79.62 գ
Այլ: 1.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +492.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +199.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +73%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +48.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 46% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.124 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.573 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.125 գ
22% 27% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.577 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.72 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.342 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +396.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +19.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
77% 9% 10% 4%
Օսլա: 16.43 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.93 գ
Ֆրուկտոզա: 2.09 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.96 գ
Գալակտոզա: 0 գ
96%
Օսլա: 12.1 գ
Սախարոզ: 0.1 գ
Գլյուկոզա: 0.2 գ
Ֆրուկտոզա: 0.2 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +865%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +945%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fast foods, submarine sandwich, meatball marinara on white bread - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170709/nutrients
  2. Կարտոֆիլ պյուրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170699/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: