Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Fast foods, submarine sandwich, meatball marinara on white bread - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Fast foods, submarine sandwich, meatball marinara on white bread
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 219 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 24 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -0.4 (ալկալային)
TOP 13% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 87% of foods
TOP 24% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 76% of foods
TOP 27% Folate, total ⓘHigher in Folate, total content than 73% of foods
TOP 29% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 71% of foods
TOP 29% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 71% of foods

Fast foods, submarine sandwich, meatball marinara on white bread սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

fast foods, submarine sandwich, meatball marinara on white bread սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 219
6 inch sub 458 209 գ
12 inch sub 915 418 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 53% 87% 21% 42% 24% 57% 32% 44% 56% 75%
Կալցիում: 528մգ 1,000մգ-ից 53%
Երկաթ: 7մգ 8մգ-ից 87%
Մագնեզիում: 87մգ 420մգ-ից 21%
Ֆոսֆոր: 291մգ 700մգ-ից 42%
Կալիում: 825մգ 3,400մգ-ից 24%
Նատրիում: 1311մգ 2,300մգ-ից 57%
Ցինկ: 3.6մգ 11մգ-ից 32%
Պղինձ: 0.4մգ 1մգ-ից 44%
Մանգան: 1.3մգ 2մգ-ից 56%
Սելեն: 41µg 55µg-ից 75%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

176 մգ
TOP 13%
437 մգ
TOP 24%
2.3 մգ
TOP 31%
29 մգ
TOP 34%
0.43 մգ
TOP 40%
0.13 մգ
TOP 41%
275 մգ
TOP 43%
1.2 մգ
TOP 50%
14 µg
TOP 55%
97 մգ
TOP 65%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 5% 16% 0% 1.3% 63% 58% 67% 26% 30% 59% 69% 18% 17%
Վիտամին A: 45µg 900µg-ից 5%
Վիտամին E : 2.4մգ 15մգ-ից 16%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 1.2մգ 90մգ-ից 1.3%
Վիտամին B1: 0.75մգ 1մգ-ից 63%
Վիտամին B2: 0.76մգ 1մգ-ից 58%
Վիտամին B3: 11մգ 16մգ-ից 67%
Վիտամին B5: 1.3մգ 5մգ-ից 26%
Վիտամին B6: 0.4մգ 1մգ-ից 30%
Folate, total: 237µg 400µg-ից 59%
Վիտամին B12: 1.7µg 2µg-ից 69%
Choline, total: 99մգ 550մգ-ից 18%
Վիտամին K: 20µg 120µg-ից 17%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

79 µg
TOP 27%
0.25 մգ
TOP 31%
0.25 մգ
TOP 33%
15 µg
TOP 46%
3.5 մգ
TOP 46%
0.55 µg
TOP 47%
0.4 մգ
TOP 48%
0.79 մգ
TOP 50%
6.6 µg
TOP 53%
0.13 մգ
TOP 58%
0.43 մգ
TOP 63%
33 մգ
TOP 69%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

10% 9% 26% 52% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 20%
9.8 գ of 50 գ
9.8 գ (20% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 13%
8.5 գ of 65 գ
8.5 գ (13% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 9%
26 գ of 300 գ
26 գ (9% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
53.6 գ of 2,000 գ
53.6 գ (3% of DV )
Այլ:
2.2 գ
2.2 գ

Ճարպի տիպի նկարագրություն

40% 46% 14%
Հագեցած ճարպ: 3.1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.6 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.1 գ

Ածխաջրերի տեսակները

77% 9% 10% 4%
Օսլա: 16 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.9 գ
Ֆրուկտոզա: 2.1 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.96 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

19% 8% 73%
Շաքար: 5 գ
Բջջանյութ(Fiber): 2.1 գ
Այլ: 19 գ

Fast foods, submarine sandwich, meatball marinara on white bread սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 15µg 2% 46%
Կալորիականություն 219kcal 11% 44% 4.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 9.8g 23% 45% 3.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 8.5g 13% 38% 3.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0.4mg 0% 48% 132.5 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 24g N/A 29% 2.3 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 26g 9% 29% 1.1 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 15mg 5% 45% 24.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 29mg 7% 34% 4.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 176mg 18% 13% 1.4 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 275mg 8% 43% 1.9 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 2.3mg 29% 31% 1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 5g N/A 48% 1.8 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 8% 35% 1.1 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.13mg 15% 41% 1.1 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1.2mg 11% 50% 5.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 16g 7% 92% 1.1 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ումԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 97mg 14% 65% 1.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 437mg 19% 24% 1.1 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.79mg 5% 50% 1.8 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 14µg 25% 55%
Մանգան 0.43mg 19% 40%
Վիտամին B1 0.25mg 21% 31% 1.1 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.25mg 19% 33% 1.9 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 3.5mg 22% 46% 2.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.43mg 9% 63% 2.7 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.13mg 10% 58% 1.1 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.55µg 23% 47% 1.3 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 6.6µg 6% 53% 15.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Տրանս ճարպ 0.42g N/A 50% 35.4 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Folate, total 79µg 20% 27% 1.3 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 3.1g 16% 36% 1.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 33mg 6% 69%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.6g N/A 40% 2.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.1g N/A 43% 41.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Ֆրուկտոզա 2.1g 3% 83% 2.8 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ումԽնձոր
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 51% 690 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.1g N/A 86% 95.2 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 51% 56.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
20:3 n-3 0g N/A 100%
18:3 n-6 c,c,c 0g N/A 88%
20:3 n-6 0.01g N/A 93%
20:2 n-6 c,c 0g N/A 85%
18:2 n-6 c,c 0.92g N/A 87% 13.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 219
օրական դոզայի %-ը*
13%
Ճարպ ընդհանուր 8.5գ
14%
Հագեցած ճարպեր 3.1գ
0
Տրանս ճարպեր
5%
Խոլեստերին 15մգ
19%
Աղ 437մգ
8.7%
Ածխաջրեր ընդհանուր 26գ
8.4%
Բջջանյութ 2.1գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 9.8գ
Վիտամին Դ 1մկգ 0.13%

Կալցիում 176մգ 18%

Երկաթ 2.3մգ 29%

Կալիում 275մգ 8.1%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170709/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: