Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Fava beans և Winged beans raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fava beans vs Winged beans raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 137% 31% 94% 251% 275% 86% 180% 1.7% 212% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 128% 132% 86% 504% 960% 122% 193% 5% 485% 45%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -65.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +327.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +100.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +249.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +128.8%
հավասար Մագնեզիում ~179mg
հավասար Կալիում ~977mg
հավասար Ֆոսֆոր ~451mg
հավասար Սելեն ~8.2µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 3.2% 1% 0% 139% 77% 53% 59% 84% 0% 23% 317% 52%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 258% 104% 58% 48% 40% 0% 0% 34% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +840%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +85.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +35.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~3.09mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 58% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 26.12 գ
Ճարպեր: 1.53 գ
Ածխաջրեր: 58.29 գ
Ջուր: 10.98 գ
Այլ: 3.08 գ
30% 16% 42% 8% 4%
Սպիտակուցներ: 29.65 գ
Ճարպեր: 16.32 գ
Ածխաջրեր: 41.71 գ
Ջուր: 8.34 գ
Այլ: 3.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +29.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 26% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.254 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.303 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.627 գ
18% 48% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.303 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.33 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1884.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +590.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Fava beans Winged beans raw
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fava beans Winged beans raw Opinion
Կալորիականություն 341kcal 409kcal Winged beans raw
Սպիտակուցներ 26.12g 29.65g Winged beans raw
Ճարպեր 1.53g 16.32g Winged beans raw
Վիտամին C 1.4mg 0mg Fava beans
Զուտ ածխաջրեր 33.29g 15.81g Fava beans
Ածխաջրեր 58.29g 41.71g Fava beans
Մագնեզիում 192mg 179mg Fava beans
Կալցիում 103mg 440mg Winged beans raw
Կալիում 1062mg 977mg Fava beans
Երկաթ 6.7mg 13.44mg Winged beans raw
Շաքար 5.7g Winged beans raw
Բջջանյութ(Fiber) 25g 25.9g Winged beans raw
Պղինձ 0.824mg 2.88mg Winged beans raw
Ցինկ 3.14mg 4.48mg Winged beans raw
Ֆոսֆոր 421mg 451mg Winged beans raw
Նատրիում 13mg 38mg Fava beans
Վիտամին A 53IU 0IU Fava beans
Վիտամին A 3µg 0µg Fava beans
Վիտամին E 0.05mg Fava beans
Մանգան 1.626mg 3.721mg Winged beans raw
Սելեն 8.2µg 8.2µg
Վիտամին B1 0.555mg 1.03mg Winged beans raw
Վիտամին B2 0.333mg 0.45mg Winged beans raw
Վիտամին B3 2.832mg 3.09mg Winged beans raw
Վիտամին B5 0.976mg 0.795mg Fava beans
Վիտամին B6 0.366mg 0.175mg Fava beans
Վիտամին K 9µg Fava beans
Folate, total 423µg 45µg Fava beans
Choline, total 95.8mg Fava beans
Հագեցած ճարպ 0.254g 2.303g Fava beans
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.303g 6.012g Winged beans raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.627g 4.33g Winged beans raw
Տրիպտոֆան 0.247mg 0.762mg Winged beans raw
Տրեոնին 0.928mg 1.179mg Winged beans raw
Իզոլեյցին 1.053mg 1.468mg Winged beans raw
Լեյցին 1.964mg 2.497mg Winged beans raw
Լիզին 1.671mg 2.136mg Winged beans raw
Մեթիոնին 0.213mg 0.356mg Winged beans raw
Ֆենիլալանին 1.103mg 1.429mg Winged beans raw
Վալին 1.161mg 1.53mg Winged beans raw
Հիստիդին 0.664mg 0.79mg Winged beans raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Fava beans Winged beans raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
63%
Fava beans
42%
Winged beans raw
Mineral Summary Score
131%
Fava beans
266%
Winged beans raw

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Winged beans raw
Winged beans raw is lower in Շաքար (difference - 5.7g)
Which food is lower in glycemic index?
Winged beans raw
Winged beans raw is lower in glycemic index (difference - 79)
Which food is richer in minerals?
Winged beans raw
Winged beans raw is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Fava beans
Fava beans is lower in Նատրիում (difference - 25mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Fava beans
Fava beans is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.049g)
Which food is richer in vitamins?
Fava beans
Fava beans is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fava beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175205/nutrients
  2. Winged beans raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: