Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, bass, fresh water, mixed species, raw
  5. Compare
  6. Fish, bass, fresh water, mixed species, raw vs. Խավիար

Համեմատել Fish, bass, fresh water, mixed species, raw և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, bass, fresh water, mixed species, raw vs Խավիար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 24% 31% 56% 31% 18% 86% 9.1% 116% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +96.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1678%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +243.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +697.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +78%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +419.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 10% 0% 0% 19% 17% 23% 45% 28% 250% 0% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 90% 38% 44% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +941.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +803.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +737.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +233.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, bass, fresh water, mixed species, raw Խավիար DV% diff.
Վիտամին B12 2µg 20µg 750%
Խոլեստերին 68mg 588mg 173%
Երկաթ 1.49mg 11.88mg 130%
Սելեն 12.6µg 65.5µg 96%
Choline, total 490.9mg 89%
Մագնեզիում 30mg 300mg 64%
Նատրիում 70mg 1500mg 62%
Վիտամին B5 0.75mg 3.5mg 55%
Վիտամին B2 0.074mg 0.62mg 42%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.062g 7.405g 42%
Մանգան 0.889mg 0.05mg 36%
Վիտամին A 30µg 271µg 27%
Ճարպեր 3.69g 17.9g 22%
Ֆոսֆոր 200mg 356mg 22%
Կալցիում 80mg 275mg 20%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.9µg 15%
Վիտամին B6 0.12mg 0.32mg 15%
Վիտամին D 117IU 15%
Հագեցած ճարպ 0.78g 4.06g 15%
Վիտամին E 1.89mg 13%
Սպիտակուցներ 18.86g 24.6g 11%
Վիտամին B1 0.075mg 0.19mg 10%
Folate, total 15µg 50µg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.431g 4.631g 8%
Կալորիականություն 114kcal 264kcal 8%
Վիտամին B3 1.25mg 0.12mg 7%
Կալիում 356mg 181mg 5%
Ցինկ 0.65mg 0.95mg 3%
Պղինձ 0.093mg 0.11mg 2%
Վիտամին C 2mg 0mg 2%
Վիտամին K 0.6µg 1%
Ածխաջրեր 0g 4g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 4g N/A
Տրիպտոֆան 0.211mg 0.323mg 0%
Տրեոնին 0.827mg 1.263mg 0%
Իզոլեյցին 0.869mg 1.035mg 0%
Լեյցին 1.533mg 2.133mg 0%
Լիզին 1.732mg 1.834mg 0%
Մեթիոնին 0.558mg 0.646mg 0%
Ֆենիլալանին 0.736mg 1.071mg 0%
Վալին 0.971mg 1.263mg 0%
Հիստիդին 0.555mg 0.649mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.238g 2.741g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.357g 3.8g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.084g 0.229g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 4% 76% 2%
Սպիտակուցներ: 18.86 գ
Ճարպեր: 3.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.66 գ
Այլ: 1.79 գ
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +385.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +235.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 44% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.78 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.431 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.062 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +223.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +597.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, bass, fresh water, mixed species, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174184/nutrients
  2. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: