Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Fish, catfish, channel, cooked, breaded and fried և Croaker raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, catfish, channel, cooked, breaded and fried vs Croaker raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 13% 30% 54% 34% 23% 93% 37% 5.2% 76%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 4.5% 30% 14% 14% 11% 90% 7.3% 3.3% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +286.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +140.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +60%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +48.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +162.6%
հավասար Կալիում ~345mg
հավասար Ֆոսֆոր ~210mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.7% 0% 0% 18% 31% 43% 44% 44% 238% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 26% 11% 19% 22% 79% 45% 69% 313% 0.25% 11% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +84%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +31.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.075mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.75mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, catfish, channel, cooked, breaded and fried Croaker raw DV% diff.
Սելեն 13.9µg 36.5µg 41%
Վիտամին B12 1.9µg 2.5µg 25%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.325g 0.464g 19%
Ճարպեր 13.33g 3.17g 16%
Երկաթ 1.43mg 0.37mg 13%
Choline, total 67mg 12%
Վիտամին B3 2.282mg 4.2mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.611g 1.149g 11%
Հագեցած ճարպ 3.288g 1.088g 10%
Նատրիում 280mg 56mg 10%
Վիտամին E 1.29mg 9%
Վիտամին B6 0.19mg 0.3mg 8%
Պղինձ 0.101mg 0.042mg 7%
Կալորիականություն 229kcal 104kcal 6%
Ցինկ 0.86mg 0.42mg 4%
Folate, total 30µg 15µg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.7µg 4%
Վիտամին B2 0.133mg 0.095mg 3%
Ածխաջրեր 8.04g 0g 3%
Վիտամին D 27IU 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0.7g 0g 3%
Կալցիում 44mg 15mg 3%
Խոլեստերին 71mg 61mg 3%
Մագնեզիում 27mg 40mg 3%
Ֆոսֆոր 216mg 210mg 1%
Սպիտակուցներ 18.09g 17.78g 1%
Մանգան 0.04mg 0.025mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.34g 0g N/A
Կալիում 340mg 345mg 0%
Վիտամին A 8µg 12µg 0%
Վիտամին B1 0.073mg 0.075mg 0%
Վիտամին B5 0.73mg 0.75mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.199mg 0%
Տրեոնին 0.79mg 0.78mg 0%
Իզոլեյցին 0.836mg 0.819mg 0%
Լեյցին 1.508mg 1.445mg 0%
Լիզին 1.597mg 1.633mg 0%
Մեթիոնին 0.527mg 0.526mg 0%
Ֆենիլալանին 0.726mg 0.694mg 0%
Վալին 0.943mg 0.916mg 0%
Հիստիդին 0.53mg 0.523mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.119g 0.123g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.222g 0.097g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.057g 0.086g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 13% 8% 59% 2%
Սպիտակուցներ: 18.09 գ
Ճարպեր: 13.33 գ
Ածխաջրեր: 8.04 գ
Ջուր: 58.81 գ
Այլ: 1.73 գ
18% 3% 78%
Սպիտակուցներ: 17.78 գ
Ճարպեր: 3.17 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.03 գ
Այլ: 1.02 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +320.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +32.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~17.78g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 46% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.288 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.611 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.325 գ
40% 43% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.088 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.464 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +388.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +616.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, catfish, channel, cooked, breaded and fried - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174187/nutrients
  2. Croaker raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174192/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: