Համեմատել Fish, catfish, channel, wild, cooked, dry heat և Mahimahi սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +32.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +112.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -43.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +80% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +36.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +222.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +155.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1035% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +21.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +383.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +260% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +155.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +277.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 2.9µg | 0.6µg | 96% |
| Սելեն | 14.3µg | 36.5µg | 40% |
| Ֆոսֆոր | 304mg | 143mg | 23% |
| Վիտամին B3 | 2.385mg | 6.1mg | 23% |
| Վիտամին B6 | 0.106mg | 0.4mg | 23% |
| Վիտամին B1 | 0.227mg | 0.02mg | 17% |
| Երկաթ | 0.35mg | 1.13mg | 10% |
| Վիտամին A | 15µg | 54µg | 4% |
| Ճարպեր | 2.85g | 0.7g | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.91mg | 0.75mg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.744g | 0.188g | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.636g | 0.165g | 3% |
| Նատրիում | 50mg | 88mg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.099g | 0.121g | 2% |
| Կալորիականություն | 105kcal | 85kcal | 1% |
| Վիտամին C | 0.8mg | 0mg | 1% |
| Ցինկ | 0.61mg | 0.46mg | 1% |
| Մանգան | 0.027mg | 0.015mg | 1% |
| Folate, total | 10µg | 5µg | 1% |
| Սպիտակուցներ | 18.47g | 18.5g | 0% |
| Protein per 100 calories | 18g | 22g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 57kcal | 46kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 95g | 118g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.3 | 1.5 | N/A |
| Խոլեստերին | 72mg | 73mg | 0% |
| Մագնեզիում | 28mg | 30mg | 0% |
| Կալցիում | 11mg | 15mg | 0% |
| Կալիում | 419mg | 416mg | 0% |
| Պղինձ | 0.039mg | 0.041mg | 0% |
| Վիտամին B2 | 0.067mg | 0.07mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.207mg | 0.207mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.81mg | 0.811mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.851mg | 0.852mg | 0% |
| Լեյցին | 1.502mg | 1.504mg | 0% |
| Լիզին | 1.697mg | 1.699mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.547mg | 0.548mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.721mg | 0.722mg | 0% |
| Վալին | 0.952mg | 0.953mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.544mg | 0.545mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.1g | 0.02g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.137g | 0.088g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.009g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
18.47 գ
Ճարպեր:
2.85 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
77.67 գ
Այլ:
1.01 գ
Սպիտակուցներ:
18.5 գ
Ճարպեր:
0.7 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
77.55 գ
Այլ:
3.25 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +307.1% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~18.5g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~77.55g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.744 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.099 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.636 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.121 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.165 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +808.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +285.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -74.7% |