Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, catfish, channel, wild, cooked, dry heat

Fish, catfish, channel, wild, cooked, dry heat - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Fish, catfish, channel, wild, cooked, dry heat
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 105 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 10.6 (թթվային)
TOP 16% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 84% of foods
TOP 16% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 84% of foods
TOP 23% Վիտամին B12 ⓘHigher in Վիտամին B12 content than 77% of foods
TOP 25% Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 75% of foods
TOP 28% Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 72% of foods

Fish, catfish, channel, wild, cooked, dry heat սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

fish, catfish, channel, wild, cooked, dry heat սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 105
3 oz 89 85 գ
1 fillet 150 143 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.3% 13% 20% 130% 37% 6.5% 17% 13% 3.5% 78%
Կալցիում: 33մգ 1,000մգ-ից 3.3%
Երկաթ: 1.1մգ 8մգ-ից 13%
Մագնեզիում: 84մգ 420մգ-ից 20%
Ֆոսֆոր: 912մգ 700մգ-ից 130%
Կալիում: 1257մգ 3,400մգ-ից 37%
Նատրիում: 150մգ 2,300մգ-ից 6.5%
Ցինկ: 1.8մգ 11մգ-ից 17%
Պղինձ: 0.12մգ 1մգ-ից 13%
Մանգան: 0.08մգ 2մգ-ից 3.5%
Սելեն: 43µg 55µg-ից 78%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Ֆոսֆոր
304 մգ
TOP 16%
Կալիում
419 մգ
TOP 16%
Մագնեզիում
28 մգ
TOP 35%
Սելեն
14 µg
TOP 55%
Ցինկ
0.61 մգ
TOP 64%
Նատրիում
50 մգ
TOP 72%
Մանգան
0.03 մգ
TOP 72%
Կալցիում
11 մգ
TOP 74%
Երկաթ
0.35 մգ
TOP 82%
Պղինձ
0.04 մգ
TOP 85%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 5% 0% 0% 2.7% 57% 15% 45% 55% 24% 7.5% 363% 0% 0%
Վիտամին A: 45µg 900µg-ից 5%
Վիտամին E : 0մգ 15մգ-ից 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 2.4մգ 90մգ-ից 2.7%
Վիտամին B1: 0.68մգ 1մգ-ից 57%
Վիտամին B2: 0.2մգ 1մգ-ից 15%
Վիտամին B3: 7.2մգ 16մգ-ից 45%
Վիտամին B5: 2.7մգ 5մգ-ից 55%
Վիտամին B6: 0.32մգ 1մգ-ից 24%
Folate, total: 30µg 400µg-ից 7.5%
Վիտամին B12: 8.7µg 2µg-ից 363%
Choline, total: 0մգ 550մգ-ից 0%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B12
2.9 µg
TOP 23%
Վիտամին B1
0.23 մգ
TOP 32%
Վիտամին B5
0.91 մգ
TOP 37%
Վիտամին C
0.8 մգ
TOP 44%
Վիտամին A
15 µg
TOP 46%
Վիտամին B3
2.4 մգ
TOP 55%
Folate, total
10 µg
TOP 62%
Վիտամին B6
0.11 մգ
TOP 63%
Վիտամին B2
0.07 մգ
TOP 76%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

19% 3% 76% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 37%
18.5 գ of 50 գ
18.5 գ (37% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 4%
2.9 գ of 65 գ
2.9 գ (4% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 300 գ
0 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
77.7 գ of 2,000 գ
77.7 գ (4% of DV )
Այլ:
1 գ
1 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 222% 231% 182% 165% 242% 156% 124% 157% 233%
Տրիպտոֆան: 621մգ 280մգ-ից 222%
Տրեոնին: 2430մգ 1,050մգ-ից 231%
Իզոլեյցին: 2553մգ 1,400մգ-ից 182%
Լեյցին: 4506մգ 2,730մգ-ից 165%
Լիզին: 5091մգ 2,100մգ-ից 242%
Մեթիոնին: 1641մգ 1,050մգ-ից 156%
Ֆենիլալանին: 2163մգ 1,750մգ-ից 124%
Վալին: 2856մգ 1,820մգ-ից 157%
Հիստիդին: 1632մգ 700մգ-ից 233%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

30% 44% 26%
Հագեցած ճարպ: 0.74 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.64 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Fish, catfish, channel, wild, cooked, dry heat սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 15µg 2% 46%
Կալորիականություն 105kcal 5% 72% 2.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 18g 44% 28% 6.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 2.9g 4% 63% 11.7 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0.8mg 1% 44% 66.3 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 0g N/A 75% N/AՇոկոլադ
Ածխաջրեր 0g 0% 100% N/AԲրինձ
Խոլեստերին 72mg 24% 25% 5.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 28mg 7% 35% 5 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 11mg 1% 74% 11.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 419mg 12% 16% 2.9 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.35mg 4% 82% 7.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.04mg 4% 85% 3.6 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.61mg 6% 64% 10.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 304mg 43% 16% 1.7 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 50mg 2% 72% 9.8 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Մանգան 0.03mg 1% 72%
Սելեն 14µg 26% 55%
Վիտամին B1 0.23mg 19% 32% 1.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.07mg 5% 76% 1.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 2.4mg 15% 55% 4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.91mg 18% 37% 1.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.11mg 8% 63% 1.1 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 2.9µg 121% 23% 4.1 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Folate, total 10µg 3% 62% 6.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.74g 4% 65% 7.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.1g N/A 63% 8.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.64g N/A 56% 74.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.21mg 0% 64% 1.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.81mg 0% 65% 1.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.85mg 0% 65% 1.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.5mg 0% 65% 1.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 1.7mg 0% 63% 3.8 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.55mg 0% 62% 5.7 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.72mg 0% 68% 1.1 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.95mg 0% 65% 2.1 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.54mg 0% 66% 1.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0.1g N/A 34% 6.9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0.14g N/A 35% 10.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Croaker raw
Croaker raw
Համեմատել Croaker raw սննդամթերքի հետ
Mahimahi
Mahimahi
Համեմատել Mahimahi սննդամթերքի հետ
Drum fish raw
Drum fish raw
Համեմատել Drum fish raw սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 105
օրական դոզայի %-ը*
4.4%
Ճարպ ընդհանուր 2.9գ
3.4%
Հագեցած ճարպեր 0.74գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
24%
Խոլեստերին 72մգ
2.2%
Աղ 50մգ
0
Ածխաջրեր ընդհանուր 0գ
0
Բջջանյութ 0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 18գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 11մգ 1.1%

Երկաթ 0.35մգ 4.4%

Կալիում 419մգ 12%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
limit break
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/173714/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: