Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, cod, Atlantic, canned, solids and liquid
  5. Compare
  6. Fish, cod, Atlantic, canned, solids and liquid vs. Պալտուս հում

Համեմատել Fish, cod, Atlantic, canned, solids and liquid և Պալտուս հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, cod, Atlantic, canned, solids and liquid vs Պալտուս հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 6.3% 47% 18% 12% 16% 111% 28% 2.6% 208%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +97%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +45%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +34.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -63.3%
հավասար Սելեն ~36.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4.7% 16% 18% 22% 18% 47% 10% 65% 131% 0.25% 6% 46%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +67%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +700%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +2183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +48.9%
հավասար Վիտամին A ~14µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.08mg
հավասար Վիտամին B12 ~1µg
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, cod, Atlantic, canned, solids and liquid Պալտուս հում DV% diff.
Վիտամին D 47IU 1097IU 131%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 27.4µg 131%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124g 8.378g 21%
Ճարպեր 0.86g 13.84g 20%
Սպիտակուցներ 22.76g 14.37g 17%
Ֆոսֆոր 260mg 164mg 14%
Վիտամին B6 0.282mg 0.42mg 11%
Հագեցած ճարպ 0.167g 2.419g 10%
Կալիում 528mg 268mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.291g 1.367g 7%
Վիտամին B3 2.505mg 1.5mg 6%
Նատրիում 218mg 80mg 6%
Choline, total 85mg 61.8mg 4%
Կալորիականություն 105kcal 186kcal 4%
Մագնեզիում 41mg 26mg 4%
Սելեն 38.1µg 36.5µg 3%
Խոլեստերին 55mg 46mg 3%
Կալցիում 21mg 3mg 2%
Ցինկ 0.58mg 0.4mg 2%
Վիտամին B1 0.087mg 0.06mg 2%
Վիտամին B5 0.17mg 0.25mg 2%
Երկաթ 0.49mg 0.66mg 2%
Վիտամին B12 1.05µg 1µg 2%
Folate, total 8µg 1µg 2%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Պղինձ 0.037mg 0.03mg 1%
Վիտամին E 0.82mg 0.73mg 1%
Վիտամին A 14µg 14µg 0%
Մանգան 0.02mg 0.012mg 0%
Վիտամին B2 0.079mg 0.08mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.255mg 0.161mg 0%
Տրեոնին 0.998mg 0.63mg 0%
Իզոլեյցին 1.049mg 0.662mg 0%
Լեյցին 1.85mg 1.168mg 0%
Լիզին 2.091mg 1.32mg 0%
Մեթիոնին 0.674mg 0.425mg 0%
Ֆենիլալանին 0.889mg 0.561mg 0%
Վալին 1.173mg 0.74mg 0%
Հիստիդին 0.67mg 0.423mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0.526g N/A
22:6 n-3 (DHA) 153g 0.393g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.013g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 76%
Սպիտակուցներ: 22.76 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.61 գ
Այլ: 0.77 գ
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +58.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1509.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +97.4%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~70.27g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.167 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.291 գ
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6656.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +369.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, cod, Atlantic, canned, solids and liquid - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174189/nutrients
  2. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: