Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, haddock, smoked
  5. Compare
  6. Fish, haddock, smoked vs. Պալտուս հում

Համեմատել Fish, haddock, smoked և Պալտուս հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, haddock, smoked vs Պալտուս հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 15% 37% 53% 14% 14% 108% 100% 3.9% 234%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +54.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +112.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +53%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +17.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 11% 12% 12% 11% 95% 10% 92% 200% 0.25% 11% 50%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +238.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +3325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +47.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.42mg
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, haddock, smoked Պալտուս հում DV% diff.
Վիտամին D (D2 + D3) 0.8µg 27.4µg 133%
Վիտամին D 34IU 1097IU 133%
Նատրիում 763mg 80mg 30%
Վիտամին B12 1.6µg 1µg 25%
Վիտամին B3 5.073mg 1.5mg 22%
Սպիտակուցներ 25.23g 14.37g 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157g 8.378g 21%
Ճարպեր 0.96g 13.84g 20%
Սելեն 42.9µg 36.5µg 12%
Ֆոսֆոր 251mg 164mg 12%
Հագեցած ճարպ 0.173g 2.419g 10%
Խոլեստերին 77mg 46mg 10%
Երկաթ 1.4mg 0.66mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.321g 1.367g 7%
Մագնեզիում 54mg 26mg 7%
Choline, total 92.3mg 61.8mg 6%
Կալցիում 49mg 3mg 5%
Կալիում 415mg 268mg 4%
Folate, total 15µg 1µg 4%
Կալորիականություն 116kcal 186kcal 4%
Վիտամին B6 0.4mg 0.42mg 2%
Վիտամին B5 0.17mg 0.25mg 2%
Վիտամին B2 0.049mg 0.08mg 2%
Վիտամին B1 0.047mg 0.06mg 1%
Մանգան 0.03mg 0.012mg 1%
Վիտամին E 0.55mg 0.73mg 1%
Վիտամին A 24µg 14µg 1%
Ցինկ 0.5mg 0.4mg 1%
Պղինձ 0.042mg 0.03mg 1%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.283mg 0.161mg 0%
Տրեոնին 1.106mg 0.63mg 0%
Իզոլեյցին 1.162mg 0.662mg 0%
Լեյցին 2.05mg 1.168mg 0%
Լիզին 2.317mg 1.32mg 0%
Մեթիոնին 0.747mg 0.425mg 0%
Ֆենիլալանին 0.985mg 0.561mg 0%
Վալին 1.3mg 0.74mg 0%
Հիստիդին 0.743mg 0.423mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.079g 0.526g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.168g 0.393g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.025g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 71% 2%
Սպիտակուցներ: 25.23 գ
Ճարպեր: 0.96 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 71.48 գ
Այլ: 2.33 գ
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +75.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1341.7%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~70.27g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 24% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.173 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.321 գ
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5236.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +325.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, haddock, smoked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174199/nutrients
  2. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: