Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, haddock, smoked
  5. Compare
  6. Fish, haddock, smoked vs. Սաիրա հում

Համեմատել Fish, haddock, smoked և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, haddock, smoked vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 15% 37% 53% 14% 14% 108% 100% 3.9% 234%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +60.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +240.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +34%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +700%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 11% 12% 12% 11% 95% 10% 92% 200% 0.25% 11% 50%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +120.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +241.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +341.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +25%
հավասար Վիտամին K ~0.1µg
հավասար Folate, total ~15µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, haddock, smoked Սաիրա հում DV% diff.
Սելեն 42.9µg 12.6µg 55%
Նատրիում 763mg 39mg 31%
Վիտամին B6 0.4mg 0.117mg 22%
Վիտամին B3 5.073mg 2.3mg 17%
Վիտամին B12 1.6µg 2µg 17%
Խոլեստերին 77mg 39mg 13%
Սպիտակուցներ 25.23g 19.26g 12%
Վիտամին B5 0.17mg 0.75mg 12%
Երկաթ 1.4mg 0.55mg 11%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.8µg 2.5µg 9%
Մանգան 0.03mg 0.24mg 9%
Վիտամին D 34IU 99IU 8%
Մագնեզիում 54mg 31mg 5%
Choline, total 92.3mg 65mg 5%
Կալիում 415mg 259mg 5%
Ֆոսֆոր 251mg 220mg 4%
Վիտամին C 0mg 3.8mg 4%
Ցինկ 0.5mg 0.67mg 2%
Վիտամին E 0.55mg 0.2mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.321g 0.202g 1%
Կալորիականություն 116kcal 88kcal 1%
Վիտամին B2 0.049mg 0.063mg 1%
Վիտամին B1 0.047mg 0.058mg 1%
Պղինձ 0.042mg 0.051mg 1%
Կալցիում 49mg 57mg 1%
Ճարպեր 0.96g 0.69g 0%
Վիտամին A 24µg 21µg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Folate, total 15µg 15µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.173g 0.118g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157g 0.157g 0%
Տրիպտոֆան 0.283mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 1.106mg 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 1.162mg 0.887mg 0%
Լեյցին 2.05mg 1.565mg 0%
Լիզին 2.317mg 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.747mg 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 0.985mg 0.752mg 0%
Վալին 1.3mg 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.743mg 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.079g 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.168g 0.074g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.025g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 71% 2%
Սպիտակուցներ: 25.23 գ
Ճարպեր: 0.96 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 71.48 գ
Այլ: 2.33 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +31%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +106.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +10.4%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 24% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.173 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.321 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +58.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -31.8%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.157g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, haddock, smoked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174199/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: