Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Fish, halibut, raw, with skin (Alaska Native)
  5. Համեմատել
  6. Fish, halibut, raw, with skin (Alaska Native) vs. Milkfish raw

Համեմատել Fish, halibut, raw, with skin (Alaska Native) և Milkfish raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, halibut, raw, with skin (Alaska Native) vs Milkfish raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 6% 40% 10% 14% 17% 105% 10% 1.4% 279%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 15% 26% 12% 11% 22% 69% 9.4% 2.6% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +305.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +155%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +81.8%
հավասար Նատրիում ~72mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 16% 38% 17% 17% 108% 23% 90% 223% 0% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 10% 0% 3.3% 12% 121% 45% 98% 425% 0% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +407.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +91%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.423mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Folate, total ~16µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, halibut, raw, with skin (Alaska Native) Milkfish raw DV% diff.
Սելեն 51.1µg 12.6µg 70%
Վիտամին B12 1.78µg 3.4µg 68%
Վիտամին E 1.9mg 13%
Ֆոսֆոր 244mg 162mg 12%
Խոլեստերին 72mg 52mg 7%
Վիտամին B5 0.377mg 0.75mg 7%
Ճարպեր 2.92g 6.73g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.912g 1.84g 6%
Կալիում 449mg 292mg 5%
Վիտամին B1 0.066mg 0.013mg 4%
Վիտամին B3 5.762mg 6.44mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.726g 1.66g 4%
Կալցիում 20mg 51mg 3%
Վիտամին B6 0.39mg 0.423mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.195g 2.58g 3%
Կալորիականություն 116kcal 148kcal 2%
Ցինկ 0.61mg 0.82mg 2%
Վիտամին A 47µg 30µg 2%
Ածխաջրեր 1.81g 0g 1%
Մագնեզիում 26mg 30mg 1%
Երկաթ 0.27mg 0.32mg 1%
Պղինձ 0.042mg 0.034mg 1%
Վիտամին B2 0.072mg 0.054mg 1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.012g 1%
Սպիտակուցներ 20.53g 20.53g 0%
Protein per 100 calories 18g 14g N/A
Calories per 10 g protein 57kcal 72kcal N/A
Weight per 100 calories 86g 68g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.9 2.7 N/A
Զուտ ածխաջրեր 1.81g 0g N/A
Նատրիում 79mg 72mg 0%
Մանգան 0.011mg 0.02mg 0%
Folate, total 15µg 16µg 0%
Տրիպտոֆան 0.311mg 0.23mg 0%
Տրեոնին 0.954mg 0.9mg 0%
Իզոլեյցին 0.943mg 0.946mg 0%
Լեյցին 1.598mg 1.669mg 0%
Լիզին 1.82mg 1.886mg 0%
Մեթիոնին 0.799mg 0.608mg 0%
Ֆենիլալանին 0.821mg 0.802mg 0%
Վալին 1.032mg 1.058mg 0%
Հիստիդին 0.499mg 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.217g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.393g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.059g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 3% 2% 73%
Սպիտակուցներ: 20.53 գ
Ճարպեր: 2.92 գ
Ածխաջրեր: 1.81 գ
Ջուր: 73.44 գ
Այլ: 1.3 գ
21% 7% 71% 2%
Սպիտակուցներ: 20.53 գ
Ճարպեր: 6.73 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.85 գ
Այլ: 1.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +130.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~20.53g
հավասար Ջուր ~70.85g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 42% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.726 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.195 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.912 գ
27% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.66 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.58 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.84 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +115.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +101.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, halibut, raw, with skin (Alaska Native) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167638/nutrients
  2. Milkfish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173675/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: