Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, herring, Atlantic, kippered
  5. Compare
  6. Fish, herring, Atlantic, kippered vs. Lingcod raw

Համեմատել Fish, herring, Atlantic, kippered և Lingcod raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, herring, Atlantic, kippered vs Lingcod raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 33% 25% 39% 57% 45% 37% 139% 120% 6.5% 287%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 4.2% 39% 12% 9% 12% 86% 7.7% 2.6% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +371.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +202.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +61.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +44.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.6%
հավասար Կալիում ~437mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 13% 31% 33% 32% 74% 83% 53% 95% 2338% 0.25% 11% 52%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5% 0% 0% 7.5% 26% 36% 45% 69% 450% 0% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +179.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +131.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +419.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, herring, Atlantic, kippered Lingcod raw DV% diff.
Վիտամին B12 18.7µg 3.6µg 629%
Նատրիում 918mg 59mg 37%
Սելեն 52.6µg 36.5µg 29%
Ֆոսֆոր 325mg 201mg 18%
Choline, total 95mg 17%
Ճարպեր 12.37g 1.06g 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.919g 0.3g 17%
Վիտամին B3 4.402mg 1.9mg 16%
Վիտամին B2 0.319mg 0.114mg 16%
Երկաթ 1.51mg 0.32mg 15%
Սպիտակուցներ 24.58g 17.66g 14%
Հագեցած ճարպ 2.791g 0.197g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.112g 0.35g 12%
Պղինձ 0.135mg 0.027mg 12%
Վիտամին D 86IU 11%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.2µg 11%
Վիտամին E 1.54mg 10%
Խոլեստերին 82mg 52mg 10%
Վիտամին B6 0.413mg 0.3mg 9%
Ցինկ 1.36mg 0.45mg 8%
Վիտամին B1 0.126mg 0.03mg 8%
Կալորիականություն 217kcal 85kcal 7%
Կալցիում 84mg 14mg 7%
Մագնեզիում 46mg 26mg 5%
Վիտամին B5 0.88mg 0.75mg 3%
Վիտամին A 40µg 15µg 3%
Մանգան 0.05mg 0.02mg 1%
Folate, total 14µg 9µg 1%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Կալիում 447mg 437mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.275mg 0.198mg 0%
Տրեոնին 1.078mg 0.774mg 0%
Իզոլեյցին 1.133mg 0.814mg 0%
Լեյցին 1.998mg 1.435mg 0%
Լիզին 2.258mg 1.622mg 0%
Մեթիոնին 0.728mg 0.523mg 0%
Ֆենիլալանին 0.96mg 0.689mg 0%
Վալին 1.266mg 0.91mg 0%
Հիստիդին 0.724mg 0.52mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.97g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.179g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.075g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 24.58 գ
Ճարպեր: 12.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.7 գ
Այլ: 3.35 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.66 գ
Ճարպեր: 1.06 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.03 գ
Այլ: 0.25 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1067%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1240%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +35.7%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 47% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.791 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.112 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.919 գ
23% 41% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.35 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1360.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +873%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, herring, Atlantic, kippered - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173668/nutrients
  2. Lingcod raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173671/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: