Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, herring, Pacific, cooked, dry heat
  5. Համեմատել
  6. Fish, herring, Pacific, cooked, dry heat vs. Milkfish raw

Համեմատել Fish, herring, Pacific, cooked, dry heat և Milkfish raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, herring, Pacific, cooked, dry heat vs Milkfish raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 32% 48% 54% 33% 19% 125% 12% 7.6% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 15% 26% 12% 11% 22% 69% 9.4% 2.6% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +107.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +85.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +350%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +80.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +190%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +20.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -24.2%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 12% 0% 18% 59% 53% 69% 120% 1203% 0% 4.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 10% 0% 3.3% 12% 121% 45% 98% 425% 0% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +461.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +374.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +53.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +182.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +128.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +166.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, herring, Pacific, cooked, dry heat Milkfish raw DV% diff.
Վիտամին B12 9.62µg 3.4µg 259%
Սելեն 46.8µg 12.6µg 62%
Վիտամին B3 2.821mg 6.44mg 23%
Ֆոսֆոր 292mg 162mg 19%
Ճարպեր 17.79g 6.73g 17%
Խոլեստերին 99mg 52mg 16%
Վիտամին B2 0.256mg 0.054mg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.807g 2.58g 16%
Երկաթ 1.44mg 0.32mg 14%
Հագեցած ճարպ 4.174g 1.66g 11%
Վիտամին B5 1.154mg 0.75mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.106g 1.84g 8%
Կալիում 542mg 292mg 7%
Պղինձ 0.1mg 0.034mg 7%
Վիտամին B6 0.519mg 0.423mg 7%
Կալցիում 106mg 51mg 6%
Կալորիականություն 250kcal 148kcal 5%
Վիտամին B1 0.073mg 0.013mg 5%
Մագնեզիում 41mg 30mg 3%
Folate, total 6µg 16µg 3%
Մանգան 0.058mg 0.02mg 2%
Սպիտակուցներ 21.01g 20.53g 1%
Ցինկ 0.68mg 0.82mg 1%
Նատրիում 95mg 72mg 1%
Վիտամին A 35µg 30µg 1%
Protein per 100 calories 8.4g 14g N/A
Calories per 10 g protein 119kcal 72kcal N/A
Weight per 100 calories 40g 68g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.9 2.7 N/A
Տրիպտոֆան 0.235mg 0.23mg 0%
Տրեոնին 0.921mg 0.9mg 0%
Իզոլեյցին 0.968mg 0.946mg 0%
Լեյցին 1.708mg 1.669mg 0%
Լիզին 1.93mg 1.886mg 0%
Մեթիոնին 0.622mg 0.608mg 0%
Ֆենիլալանին 0.82mg 0.802mg 0%
Վալին 1.083mg 1.058mg 0%
Հիստիդին 0.619mg 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 1.242g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.883g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.22g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 17% 62%
Սպիտակուցներ: 21.01 գ
Ճարպեր: 17.79 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.49 գ
Այլ: 0 գ
21% 7% 71% 2%
Սպիտակուցներ: 20.53 գ
Ճարպեր: 6.73 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.85 գ
Այլ: 1.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~20.53g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 55% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.174 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.807 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.106 գ
27% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.66 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.58 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.84 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +241.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +68.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -60.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, herring, Pacific, cooked, dry heat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174233/nutrients
  2. Milkfish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173675/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: