Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Fish, herring, Pacific, raw և Lingcod raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, herring, Pacific, raw vs Lingcod raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 25% 37% 42% 26% 14% 98% 9.7% 5.9% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 4.2% 39% 12% 9% 12% 86% 7.7% 2.6% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +492.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +250%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +125%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20.3%
հավասար Կալիում ~437mg
հավասար Սելեն ~36.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 11% 0% 0% 15% 46% 41% 60% 104% 1250% 0% 3.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5% 0% 0% 7.5% 26% 36% 45% 69% 450% 0% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +80%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, herring, Pacific, raw Lingcod raw DV% diff.
Վիտամին B12 10µg 3.6µg 267%
Ճարպեր 13.88g 1.06g 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.872g 0.35g 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.423g 0.3g 14%
Հագեցած ճարպ 3.257g 0.197g 14%
Վիտամին B6 0.45mg 0.3mg 12%
Երկաթ 1.12mg 0.32mg 10%
Խոլեստերին 77mg 52mg 8%
Վիտամին B2 0.2mg 0.114mg 7%
Կալցիում 83mg 14mg 7%
Կալորիականություն 195kcal 85kcal 6%
Պղինձ 0.078mg 0.027mg 6%
Վիտամին B5 1mg 0.75mg 5%
Ֆոսֆոր 228mg 201mg 4%
Վիտամին B1 0.06mg 0.03mg 3%
Սպիտակուցներ 16.39g 17.66g 3%
Վիտամին A 32µg 15µg 2%
Վիտամին B3 2.2mg 1.9mg 2%
Մանգան 0.045mg 0.02mg 1%
Նատրիում 74mg 59mg 1%
Folate, total 5µg 9µg 1%
Ցինկ 0.53mg 0.45mg 1%
Մագնեզիում 32mg 26mg 1%
Կալիում 423mg 437mg 0%
Սելեն 36.5µg 36.5µg 0%
Տրիպտոֆան 0.184mg 0.198mg 0%
Տրեոնին 0.719mg 0.774mg 0%
Իզոլեյցին 0.755mg 0.814mg 0%
Լեյցին 1.332mg 1.435mg 0%
Լիզին 1.506mg 1.622mg 0%
Մեթիոնին 0.485mg 0.523mg 0%
Ֆենիլալանին 0.64mg 0.689mg 0%
Վալին 0.845mg 0.91mg 0%
Հիստիդին 0.483mg 0.52mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.969g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.689g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.172g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 14% 72%
Սպիտակուցներ: 16.39 գ
Ճարպեր: 13.88 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 71.52 գ
Այլ: 0 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.66 գ
Ճարպեր: 1.06 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.03 գ
Այլ: 0.25 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1209.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~17.66g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Այլ ~0.25գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 55% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.257 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.872 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.423 գ
23% 41% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.35 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1863.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +707.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, herring, Pacific, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173669/nutrients
  2. Lingcod raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173671/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: