Համեմատել Fish, herring, Pacific, raw և Lingcod raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +23.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +492.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +250% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +188.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +17.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +13.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +125% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -20.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +113.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +75.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +15.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +177.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +80% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 10µg | 3.6µg | 267% |
| Ճարպեր | 13.88g | 1.06g | 20% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 6.872g | 0.35g | 16% |
| Հագեցած ճարպ | 3.257g | 0.197g | 14% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.423g | 0.3g | 14% |
| Վիտամին B6 | 0.45mg | 0.3mg | 12% |
| Երկաթ | 1.12mg | 0.32mg | 10% |
| Խոլեստերին | 77mg | 52mg | 8% |
| Կալցիում | 83mg | 14mg | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.2mg | 0.114mg | 7% |
| Կալորիականություն | 195kcal | 85kcal | 6% |
| Պղինձ | 0.078mg | 0.027mg | 6% |
| Վիտամին B5 | 1mg | 0.75mg | 5% |
| Ֆոսֆոր | 228mg | 201mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 16.39g | 17.66g | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.06mg | 0.03mg | 3% |
| Վիտամին A | 32µg | 15µg | 2% |
| Վիտամին B3 | 2.2mg | 1.9mg | 2% |
| Մագնեզիում | 32mg | 26mg | 1% |
| Ցինկ | 0.53mg | 0.45mg | 1% |
| Նատրիում | 74mg | 59mg | 1% |
| Մանգան | 0.045mg | 0.02mg | 1% |
| Folate, total | 5µg | 9µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.4g | 21g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 119kcal | 48kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 51g | 118g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.9 | 3.3 | N/A |
| Կալիում | 423mg | 437mg | 0% |
| Սելեն | 36.5µg | 36.5µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.184mg | 0.198mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.719mg | 0.774mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.755mg | 0.814mg | 0% |
| Լեյցին | 1.332mg | 1.435mg | 0% |
| Լիզին | 1.506mg | 1.622mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.485mg | 0.523mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.64mg | 0.689mg | 0% |
| Վալին | 0.845mg | 0.91mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.483mg | 0.52mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.969g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.689g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.172g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
16.39 գ
Ճարպեր:
13.88 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
71.52 գ
Այլ:
0 գ
Սպիտակուցներ:
17.66 գ
Ճարպեր:
1.06 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
81.03 գ
Այլ:
0.25 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1209.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +13.3% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~17.66g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.257 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
6.872 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.423 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.35 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.3 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1863.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +707.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -94% |