Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, raw
  5. Համեմատել
  6. Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, raw vs. Alaska pollock

Համեմատել Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, raw և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, raw vs Alaska pollock infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 6.9% 36% 44% 31% 18% 54% 11% 2% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +55%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +17.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +189.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +213%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +113.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +20.8%
հավասար Կալիում ~430mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 6.7% 137% 6.3% 20% 28% 97% 156% 19% 76% 550% 0.25% 1.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 20% 5.7% 5.6% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +88.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +110.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
հավասար Վիտամին B6 ~0.329mg
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, raw Alaska pollock DV% diff.
Վիտամին D 366 IU 51 IU 39%
Վիտամին D 9.1µg 1.3µg 39%
Վիտամին B12 4.4µg 3.66µg 31%
Վիտամին B3 8.32mg 3.949mg 27%
Ֆոսֆոր 125mg 267mg 20%
Վիտամին B2 0.421mg 0.223mg 15%
Նատրիում 86mg 419mg 14%
Սելեն 36.5µg 44.1µg 14%
Խոլեստերին 47mg 86mg 13%
Մագնեզիում 28mg 81mg 13%
Ճարպեր 7.89g 1.18g 10%
Հագեցած ճարպ 2.247g 0.159g 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.94g 0.583g 9%
Երկաթ 1.16mg 0.56mg 8%
Սպիտակուցներ 20.07g 23.48g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.629g 0.134g 6%
Կալցիում 23mg 72mg 5%
Վիտամին E 1mg 0.28mg 5%
Վիտամին B1 0.111mg 0.054mg 5%
Պղինձ 0.093mg 0.06mg 4%
Choline, total 66.9mg 91.6mg 4%
Կալորիականություն 158kcal 111kcal 2%
Վիտամին C 2mg 0mg 2%
Վիտամին B5 0.316mg 0.432mg 2%
Կալիում 406mg 430mg 1%
Ցինկ 0.67mg 0.57mg 1%
Protein per 100 calories 13g 21g N/A
Calories per 10 g protein 79kcal 47kcal N/A
Weight per 100 calories 63g 90g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2 4.5 N/A
Վիտամին A 19µg 17µg 0%
Մանգան 0.015mg 0.018mg 0%
Վիտամին B6 0.33mg 0.329mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Folate, total 2µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.225mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.88mg 1.029mg 0%
Իզոլեյցին 0.925mg 1.082mg 0%
Լեյցին 1.631mg 1.908mg 0%
Լիզին 1.843mg 2.157mg 0%
Մեթիոնին 0.594mg 0.696mg 0%
Ֆենիլալանին 0.783mg 0.917mg 0%
Վալին 1.034mg 1.21mg 0%
Հիստիդին 0.591mg 0.691mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.509g 0.086g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.932g 0.423g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.123g 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 8% 70% 2%
Սպիտակուցներ: 20.07 գ
Ճարպեր: 7.89 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.15 գ
Այլ: 1.89 գ
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +568.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +17%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~73.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 39% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.247 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.629 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.94 գ
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1861.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +232.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173672/nutrients
  2. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: