Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, raw
  5. Compare
  6. Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, raw vs. Alaska pollock

Համեմատել Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, raw և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, raw vs Alaska pollock infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 6.9% 36% 44% 31% 18% 54% 11% 2% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +55%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +17.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +189.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +213%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +113.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +20.8%
հավասար Կալիում ~430mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 6.3% 20% 137% 28% 97% 156% 19% 76% 550% 0.25% 1.5% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +88.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +110.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +36.9%
հավասար Վիտամին B6 ~0.329mg
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, raw Alaska pollock DV% diff.
Վիտամին D 366IU 51IU 39%
Վիտամին D (D2 + D3) 9.1µg 1.3µg 39%
Վիտամին B12 4.4µg 3.66µg 31%
Վիտամին B3 8.32mg 3.949mg 27%
Ֆոսֆոր 125mg 267mg 20%
Վիտամին B2 0.421mg 0.223mg 15%
Սելեն 36.5µg 44.1µg 14%
Նատրիում 86mg 419mg 14%
Խոլեստերին 47mg 86mg 13%
Մագնեզիում 28mg 81mg 13%
Ճարպեր 7.89g 1.18g 10%
Հագեցած ճարպ 2.247g 0.159g 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.94g 0.583g 9%
Երկաթ 1.16mg 0.56mg 8%
Սպիտակուցներ 20.07g 23.48g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.629g 0.134g 6%
Կալցիում 23mg 72mg 5%
Վիտամին E 1mg 0.28mg 5%
Վիտամին B1 0.111mg 0.054mg 5%
Choline, total 66.9mg 91.6mg 4%
Պղինձ 0.093mg 0.06mg 4%
Կալորիականություն 158kcal 111kcal 2%
Վիտամին C 2mg 0mg 2%
Վիտամին B5 0.316mg 0.432mg 2%
Ցինկ 0.67mg 0.57mg 1%
Կալիում 406mg 430mg 1%
Վիտամին A 19µg 17µg 0%
Մանգան 0.015mg 0.018mg 0%
Վիտամին B6 0.33mg 0.329mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Folate, total 2µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.225mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.88mg 1.029mg 0%
Իզոլեյցին 0.925mg 1.082mg 0%
Լեյցին 1.631mg 1.908mg 0%
Լիզին 1.843mg 2.157mg 0%
Մեթիոնին 0.594mg 0.696mg 0%
Ֆենիլալանին 0.783mg 0.917mg 0%
Վալին 1.034mg 1.21mg 0%
Հիստիդին 0.591mg 0.691mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.509g 0.086g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.932g 0.423g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.123g 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 8% 70% 2%
Սպիտակուցներ: 20.07 գ
Ճարպեր: 7.89 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.15 գ
Այլ: 1.89 գ
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +568.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +17%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~73.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 39% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.247 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.629 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.94 գ
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1861.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +232.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173672/nutrients
  2. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: