Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, raw
  5. Compare
  6. Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, raw vs. Սաղմոն հում

Համեմատել Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, raw և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, raw vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 6.9% 36% 44% 31% 18% 54% 11% 2% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +45%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +60%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -48.8%
հավասար Մագնեզիում ~29mg
հավասար Ցինկ ~0.64mg
հավասար Մանգան ~0.016mg
հավասար Սելեն ~36.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 6.3% 20% 137% 28% 97% 156% 19% 76% 550% 0.25% 1.5% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +38.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +426.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +147.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1150%
հավասար Վիտամին B2 ~0.38mg
հավասար Վիտամին B3 ~7.86mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, raw Սաղմոն հում DV% diff.
Վիտամին B12 4.4µg 3.18µg 51%
Վիտամին D 366IU 46%
Վիտամին D (D2 + D3) 9.1µg 46%
Վիտամին B6 0.33mg 0.818mg 38%
Վիտամին B5 0.316mg 1.664mg 27%
Պղինձ 0.093mg 0.25mg 17%
Choline, total 66.9mg 12%
Ֆոսֆոր 125mg 200mg 11%
Վիտամին B1 0.111mg 0.226mg 10%
Վիտամին E 1mg 7%
Folate, total 2µg 25µg 6%
Հագեցած ճարպ 2.247g 0.981g 6%
Երկաթ 1.16mg 0.8mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.94g 2.539g 4%
Խոլեստերին 47mg 55mg 3%
Վիտամին B2 0.421mg 0.38mg 3%
Վիտամին B3 8.32mg 7.86mg 3%
Նատրիում 86mg 44mg 2%
Կալիում 406mg 490mg 2%
Վիտամին C 2mg 0mg 2%
Ճարպեր 7.89g 6.34g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.629g 2.103g 1%
Կալորիականություն 158kcal 142kcal 1%
Կալցիում 23mg 12mg 1%
Վիտամին A 19µg 12µg 1%
Սպիտակուցներ 20.07g 19.84g 0%
Մագնեզիում 28mg 29mg 0%
Ցինկ 0.67mg 0.64mg 0%
Սելեն 36.5µg 36.5µg 0%
Մանգան 0.015mg 0.016mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.225mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.88mg 0.87mg 0%
Իզոլեյցին 0.925mg 0.914mg 0%
Լեյցին 1.631mg 1.613mg 0%
Լիզին 1.843mg 1.822mg 0%
Մեթիոնին 0.594mg 0.587mg 0%
Ֆենիլալանին 0.783mg 0.775mg 0%
Վալին 1.034mg 1.022mg 0%
Հիստիդին 0.591mg 0.584mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.509g 0.321g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.932g 1.115g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.123g 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 8% 70% 2%
Սպիտակուցներ: 20.07 գ
Ճարպեր: 7.89 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.15 գ
Այլ: 1.89 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +181.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.84g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~68.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 39% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.247 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.629 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.94 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +25%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +30.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173672/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: