Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Fish, pollock, Alaska, raw (not previously frozen) և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, pollock, Alaska, raw (not previously frozen) vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 3.6% 29% 10% 14% 11% 81% 21% 1.4% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +48%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +196.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +509.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +60%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +45.5%
հավասար Կալցիում ~12mg
հավասար Ֆոսֆոր ~200mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, pollock, Alaska, raw (not previously frozen) Սաղմոն հում DV% diff.
Վիտամին B12 3.18µg 133%
Սելեն 36.5µg 66%
Վիտամին B6 0.818mg 63%
Վիտամին B3 7.86mg 49%
Վիտամին B5 1.664mg 33%
Վիտամին B2 0.38mg 29%
Պղինձ 0.041mg 0.25mg 23%
Վիտամին B1 0.226mg 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072g 2.539g 16%
Ճարպեր 0.19g 6.34g 9%
Երկաթ 0.27mg 0.8mg 7%
Folate, total 25µg 6%
Կալիում 331mg 490mg 5%
Սպիտակուցներ 17.17g 19.84g 5%
Նատրիում 159mg 44mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.043g 2.103g 5%
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.981g 4%
Կալորիականություն 70kcal 142kcal 4%
Ցինկ 0.4mg 0.64mg 2%
Խոլեստերին 61mg 55mg 2%
Վիտամին A 12µg 1%
Ֆոսֆոր 190mg 200mg 1%
Մագնեզիում 34mg 29mg 1%
Կալցիում 12mg 12mg 0%
Մանգան 0.011mg 0.016mg 0%
Տրանս ճարպ 0.001g N/A
Տրիպտոֆան 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0%
Լեյցին 1.613mg 0%
Լիզին 1.822mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0%
Վալին 1.022mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.02g 0.321g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.042g 1.115g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.002g 0.287g N/A
20:3 n-6 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 82%
Սպիտակուցներ: 17.17 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.99 գ
Այլ: 0.65 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3236.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +718.5%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 28% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.043 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4790.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3426.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, pollock, Alaska, raw (not previously frozen) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173725/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: