Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, pollock, Alaska, raw (not previously frozen)
  5. Համեմատել
  6. Fish, pollock, Alaska, raw (not previously frozen) vs. Սարդինաձուկ

Համեմատել Fish, pollock, Alaska, raw (not previously frozen) և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, pollock, Alaska, raw (not previously frozen) vs Սարդինաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 3.6% 29% 10% 14% 11% 81% 21% 1.4% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -48.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3083.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +981.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +353.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +227.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +157.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +881.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 72% 11% 41% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, pollock, Alaska, raw (not previously frozen) Սարդինաձուկ DV% diff.
Վիտամին B12 8.94µg 373%
Սելեն 52.7µg 96%
Ֆոսֆոր 190mg 490mg 43%
Կալցիում 12mg 382mg 37%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072g 5.148g 34%
Երկաթ 0.27mg 2.92mg 33%
Վիտամին B3 5.245mg 33%
Խոլեստերին 61mg 142mg 27%
Վիտամին D 193 IU 24%
Վիտամին D 4.8µg 24%
Ճարպեր 0.19g 11.45g 17%
Վիտամին B2 0.227mg 17%
Պղինձ 0.041mg 0.186mg 16%
Սպիտակուցներ 17.17g 24.62g 15%
Վիտամին E 2.04mg 14%
Choline, total 75mg 14%
Վիտամին B5 0.642mg 13%
Վիտամին B6 0.167mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.043g 3.869g 10%
Ցինկ 0.4mg 1.31mg 8%
Կալորիականություն 70kcal 208kcal 7%
Վիտամին B1 0.08mg 7%
Հագեցած ճարպ 0.039g 1.528g 7%
Նատրիում 159mg 307mg 6%
Վիտամին A 32µg 4%
Մանգան 0.011mg 0.108mg 4%
Folate, total 10µg 3%
Կալիում 331mg 397mg 2%
Վիտամին K 2.6µg 2%
Մագնեզիում 34mg 39mg 1%
Protein per 100 calories 25g 12g N/A
Calories per 10 g protein 41kcal 84kcal N/A
Weight per 100 calories 143g 48g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.9 5.9 N/A
Տրանս ճարպ 0.001g N/A
Տրիպտոֆան 0.276mg 0%
Տրեոնին 1.079mg 0%
Իզոլեյցին 1.134mg 0%
Լեյցին 2.001mg 0%
Լիզին 2.26mg 0%
Մեթիոնին 0.729mg 0%
Ֆենիլալանին 0.961mg 0%
Վալին 1.268mg 0%
Հիստիդին 0.725mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.02g 0.473g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.042g 0.509g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.002g 0g N/A
20:3 n-6 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.002g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 82%
Սպիտակուցներ: 17.17 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.99 գ
Այլ: 0.65 գ
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +43.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5926.3%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 28% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.043 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072 գ
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8897.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +7050%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, pollock, Alaska, raw (not previously frozen) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173725/nutrients
  2. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: