Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat
  5. Համեմատել
  6. Fish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat vs. Խավիար

Համեմատել Fish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat vs Խավիար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 23% 40% 22% 21% 16% 121% 14% 2.5% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +151.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +248.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1913.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +40%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 4% 0% 14% 52% 75% 25% 76% 460% 0% 2.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 44% 90% 38% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3219.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +251.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +175.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +747.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +443.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1566.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.32mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat Խավիար DV% diff.
Վիտամին B12 3.68µg 20µg 680%
Խոլեստերին 91mg 588mg 166%
Երկաթ 0.59mg 11.88mg 141%
Choline, total 490.9mg 89%
Վիտամին B5 0.413mg 3.5mg 62%
Նատրիում 110mg 1500mg 60%
Մագնեզիում 86mg 300mg 51%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.622g 7.405g 45%
Սելեն 46.8µg 65.5µg 34%
Վիտամին B2 0.225mg 0.62mg 30%
Վիտամին A 12µg 271µg 29%
Ճարպեր 1.26g 17.9g 26%
Վիտամին B3 3.983mg 0.12mg 24%
Կալցիում 77mg 275mg 20%
Հագեցած ճարպ 0.17g 4.06g 18%
Վիտամին D 117 IU 15%
Վիտամին D 2.9µg 15%
Վիտամին E 1.89mg 13%
Folate, total 3µg 50µg 12%
Վիտամին B1 0.054mg 0.19mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.143g 4.631g 11%
Ֆոսֆոր 283mg 356mg 10%
Կալիում 456mg 181mg 8%
Կալորիականություն 118kcal 264kcal 7%
Պղինձ 0.064mg 0.11mg 5%
Ցինկ 0.6mg 0.95mg 3%
Սպիտակուցներ 24.92g 24.6g 1%
Ածխաջրեր 0g 4g 1%
Մանգան 0.019mg 0.05mg 1%
Վիտամին B6 0.331mg 0.32mg 1%
Վիտամին K 0.6µg 1%
Protein per 100 calories 21g 9.3g N/A
Calories per 10 g protein 47kcal 107kcal N/A
Weight per 100 calories 85g 38g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 4.5 3 N/A
Զուտ ածխաջրեր 0g 4g N/A
Տրիպտոֆան 0.279mg 0.323mg 0%
Տրեոնին 1.093mg 1.263mg 0%
Իզոլեյցին 1.148mg 1.035mg 0%
Լեյցին 2.026mg 2.133mg 0%
Լիզին 2.289mg 1.834mg 0%
Մեթիոնին 0.738mg 0.646mg 0%
Ֆենիլալանին 0.973mg 1.071mg 0%
Վալին 1.284mg 1.263mg 0%
Հիստիդին 0.734mg 0.649mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.091g 2.741g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.451g 3.8g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.028g 0.229g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 72% 2%
Սպիտակուցներ: 24.92 գ
Ճարպեր: 1.26 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.03 գ
Այլ: 1.79 գ
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1320.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Սպիտակուցներ ~24.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.17 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.143 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.622 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1090.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174237/nutrients
  2. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: