Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat
  5. Compare
  6. Fish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat vs. Սաղմոն հում

Համեմատել Fish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 23% 40% 22% 21% 16% 121% 14% 2.5% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +196.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +541.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +290.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60%
հավասար Կալիում ~490mg
հավասար Ցինկ ~0.64mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 14% 52% 75% 25% 76% 460% 0% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +318.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +302.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +147.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +733.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~12µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat Սաղմոն հում DV% diff.
Վիտամին B6 0.331mg 0.818mg 37%
Վիտամին B5 0.413mg 1.664mg 25%
Վիտամին B3 3.983mg 7.86mg 24%
Պղինձ 0.064mg 0.25mg 21%
Վիտամին B12 3.68µg 3.18µg 21%
Սելեն 46.8µg 36.5µg 19%
Մագնեզիում 86mg 29mg 14%
Վիտամին B1 0.054mg 0.226mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.622g 2.539g 13%
Ֆոսֆոր 283mg 200mg 12%
Վիտամին B2 0.225mg 0.38mg 12%
Խոլեստերին 91mg 55mg 12%
Սպիտակուցներ 24.92g 19.84g 10%
Ճարպեր 1.26g 6.34g 8%
Կալցիում 77mg 12mg 7%
Folate, total 3µg 25µg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.143g 2.103g 5%
Հագեցած ճարպ 0.17g 0.981g 4%
Երկաթ 0.59mg 0.8mg 3%
Նատրիում 110mg 44mg 3%
Կալորիականություն 118kcal 142kcal 1%
Կալիում 456mg 490mg 1%
Ցինկ 0.6mg 0.64mg 0%
Վիտամին A 12µg 12µg 0%
Մանգան 0.019mg 0.016mg 0%
Տրիպտոֆան 0.279mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 1.093mg 0.87mg 0%
Իզոլեյցին 1.148mg 0.914mg 0%
Լեյցին 2.026mg 1.613mg 0%
Լիզին 2.289mg 1.822mg 0%
Մեթիոնին 0.738mg 0.587mg 0%
Ֆենիլալանին 0.973mg 0.775mg 0%
Վալին 1.284mg 1.022mg 0%
Հիստիդին 0.734mg 0.584mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.091g 0.321g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.451g 1.115g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.028g 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 72% 2%
Սպիտակուցներ: 24.92 գ
Ճարպեր: 1.26 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.03 գ
Այլ: 1.79 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +403.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +197.2%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~68.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.17 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.143 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.622 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1370.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +308.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174237/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: