Համեմատել Fish, pollock, Atlantic, cooked, dry heat և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +196.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +541.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +41.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +18.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +28.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +35.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +290.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -60% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +15.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +318.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +68.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +97.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +302.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +147.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +733.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B6 | 0.331mg | 0.818mg | 37% |
| Վիտամին B5 | 0.413mg | 1.664mg | 25% |
| Վիտամին B3 | 3.983mg | 7.86mg | 24% |
| Պղինձ | 0.064mg | 0.25mg | 21% |
| Վիտամին B12 | 3.68µg | 3.18µg | 21% |
| Սելեն | 46.8µg | 36.5µg | 19% |
| Մագնեզիում | 86mg | 29mg | 14% |
| Վիտամին B1 | 0.054mg | 0.226mg | 14% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.622g | 2.539g | 13% |
| Խոլեստերին | 91mg | 55mg | 12% |
| Ֆոսֆոր | 283mg | 200mg | 12% |
| Վիտամին B2 | 0.225mg | 0.38mg | 12% |
| Սպիտակուցներ | 24.92g | 19.84g | 10% |
| Ճարպեր | 1.26g | 6.34g | 8% |
| Կալցիում | 77mg | 12mg | 7% |
| Folate, total | 3µg | 25µg | 6% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.143g | 2.103g | 5% |
| Հագեցած ճարպ | 0.17g | 0.981g | 4% |
| Երկաթ | 0.59mg | 0.8mg | 3% |
| Նատրիում | 110mg | 44mg | 3% |
| Կալորիականություն | 118kcal | 142kcal | 1% |
| Կալիում | 456mg | 490mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 21g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 47kcal | 72kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 85g | 70g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.5 | 4.7 | N/A |
| Ցինկ | 0.6mg | 0.64mg | 0% |
| Վիտամին A | 12µg | 12µg | 0% |
| Մանգան | 0.019mg | 0.016mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.279mg | 0.222mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.093mg | 0.87mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.148mg | 0.914mg | 0% |
| Լեյցին | 2.026mg | 1.613mg | 0% |
| Լիզին | 2.289mg | 1.822mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.738mg | 0.587mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.973mg | 0.775mg | 0% |
| Վալին | 1.284mg | 1.022mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.734mg | 0.584mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.091g | 0.321g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.451g | 1.115g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.028g | 0.287g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
24.92 գ
Ճարպեր:
1.26 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
72.03 գ
Այլ:
1.79 գ
Սպիտակուցներ:
19.84 գ
Ճարպեր:
6.34 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
68.5 գ
Այլ:
5.32 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +25.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +403.2% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~68.5g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.17 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.143 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.622 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.539 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -82.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1370.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +308.2% |