Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, sablefish, smoked
  5. Համեմատել
  6. Fish, sablefish, smoked vs. Shad raw

Համեմատել Fish, sablefish, smoked և Shad raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, sablefish, smoked vs Shad raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 53% 15% 42% 63% 12% 12% 95% 96% 2.6% 274%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 14% 34% 36% 21% 10% 117% 6.7% 5.5% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +22.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +110%
հավասար Կալցիում ~47mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 41% 0% 33% 28% 99% 59% 90% 250% 0% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 72% 11% 24% 38% 55% 158% 45% 92% 19% 0.25% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +281.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +32%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, sablefish, smoked Shad raw DV% diff.
Վիտամին B12 2µg 0.15µg 77%
Նատրիում 737mg 51mg 30%
Սելեն 50.2µg 36.5µg 25%
Վիտամին D 190 IU 24%
Վիտամին D 4.8µg 24%
Վիտամին B3 5.3mg 8.4mg 19%
Choline, total 74mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.605g 5.724g 12%
Ճարպեր 20.14g 13.77g 10%
Մագնեզիում 74mg 30mg 10%
Վիտամին A 122µg 32µg 10%
Երկաթ 1.69mg 0.97mg 9%
Վիտամին B2 0.12mg 0.24mg 9%
Վիտամին E 1.22mg 8%
Ֆոսֆոր 222mg 272mg 7%
Վիտամին B5 0.99mg 0.75mg 5%
Հագեցած ճարպ 4.213g 3.126g 5%
Խոլեստերին 64mg 75mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.688g 3.268g 4%
Կալորիականություն 257kcal 197kcal 3%
Կալիում 471mg 384mg 3%
Պղինձ 0.036mg 0.064mg 3%
Վիտամին B1 0.13mg 0.15mg 2%
Սպիտակուցներ 17.65g 16.93g 1%
Ցինկ 0.43mg 0.37mg 1%
Մանգան 0.02mg 0.042mg 1%
Վիտամին B6 0.39mg 0.4mg 1%
Folate, total 20µg 15µg 1%
Protein per 100 calories 6.9g 8.6g N/A
Calories per 10 g protein 146kcal 116kcal N/A
Weight per 100 calories 39g 51g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 3.2 2.9 N/A
Կալցիում 50mg 47mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.198mg 0.19mg 0%
Տրեոնին 0.774mg 0.742mg 0%
Իզոլեյցին 0.814mg 0.78mg 0%
Լեյցին 1.435mg 1.376mg 0%
Լիզին 1.622mg 1.555mg 0%
Մեթիոնին 0.523mg 0.501mg 0%
Ֆենիլալանին 0.689mg 0.661mg 0%
Վալին 0.91mg 0.872mg 0%
Հիստիդին 0.52mg 0.498mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.891g 1.086g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.945g 1.321g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.222g 0.084g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 20% 60% 2%
Սպիտակուցներ: 17.65 գ
Ճարպեր: 20.14 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 60.14 գ
Այլ: 2.07 գ
17% 14% 68%
Սպիտակուցներ: 16.93 գ
Ճարպեր: 13.77 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.19 գ
Այլ: 1.11 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~16.93g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 61% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.213 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.605 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.688 գ
26% 47% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.724 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.268 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +85.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +21.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, sablefish, smoked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173685/nutrients
  2. Shad raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173696/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: