Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մրգեր
  4. Fish, salmon, sockeye (red), raw (Alaska Native)
  5. Compare
  6. Fish, salmon, sockeye (red), raw (Alaska Native) vs. Ապխտած սաղմոն

Համեմատել Fish, salmon, sockeye (red), raw (Alaska Native) և Ապխտած սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, salmon, sockeye (red), raw (Alaska Native) vs Ապխտած սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 2.1% 32% 20% 17% 14% 103% 7.8% 1.8% 163%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +105.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +67.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +46.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +60.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +342.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +21.4%
հավասար Սելեն ~32.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 12% 25% 0% 63% 69% 151% 68% 65% 978% 0.75% 8.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.2% 27% 513% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5% 49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +121.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +139.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +450%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~1.35mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.278mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 7% 70%
Սպիտակուցներ: 21.94 գ
Ճարպեր: 7.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 1.14 գ
18% 4% 72% 5%
Սպիտակուցներ: 18.28 գ
Ճարպեր: 4.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72 գ
Այլ: 5.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +68.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +373.7%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 48% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.007 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.37 գ
24% 51% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +37.7%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.929g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~2.023g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Fish, salmon, sockeye (red), raw (Alaska Native) Ապխտած սաղմոն
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, salmon, sockeye (red), raw (Alaska Native) Ապխտած սաղմոն Opinion
Կալորիականություն 153kcal 117kcal Fish, salmon, sockeye (red), raw (Alaska Native)
Սպիտակուցներ 21.94g 18.28g Fish, salmon, sockeye (red), raw (Alaska Native)
Ճարպեր 7.28g 4.32g Fish, salmon, sockeye (red), raw (Alaska Native)
Խոլեստերին 64mg 23mg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին D 685IU Ապխտած սաղմոն
Մագնեզիում 27mg 18mg Fish, salmon, sockeye (red), raw (Alaska Native)
Կալցիում 7mg 11mg Ապխտած սաղմոն
Կալիում 360mg 175mg Fish, salmon, sockeye (red), raw (Alaska Native)
Երկաթ 0.53mg 0.85mg Ապխտած սաղմոն
Պղինձ 0.052mg 0.23mg Ապխտած սաղմոն
Ցինկ 0.52mg 0.31mg Fish, salmon, sockeye (red), raw (Alaska Native)
Ֆոսֆոր 240mg 164mg Fish, salmon, sockeye (red), raw (Alaska Native)
Նատրիում 60mg 672mg Fish, salmon, sockeye (red), raw (Alaska Native)
Վիտամին A 193IU 87IU Fish, salmon, sockeye (red), raw (Alaska Native)
Վիտամին A 58µg 26µg Fish, salmon, sockeye (red), raw (Alaska Native)
Վիտամին E 1.25mg 1.35mg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին D (D2 + D3) 17.1µg Ապխտած սաղմոն
Մանգան 0.014mg 0.017mg Ապխտած սաղմոն
Սելեն 29.9µg 32.4µg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին B1 0.253mg 0.023mg Fish, salmon, sockeye (red), raw (Alaska Native)
Վիտամին B2 0.297mg 0.101mg Fish, salmon, sockeye (red), raw (Alaska Native)
Վիտամին B3 8.04mg 4.72mg Fish, salmon, sockeye (red), raw (Alaska Native)
Վիտամին B5 1.14mg 0.87mg Fish, salmon, sockeye (red), raw (Alaska Native)
Վիտամին B6 0.282mg 0.278mg Fish, salmon, sockeye (red), raw (Alaska Native)
Վիտամին B12 7.82µg 3.26µg Fish, salmon, sockeye (red), raw (Alaska Native)
Վիտամին K 0.3µg 0.1µg Fish, salmon, sockeye (red), raw (Alaska Native)
Folate, total 11µg 2µg Fish, salmon, sockeye (red), raw (Alaska Native)
Choline, total 89mg Ապխտած սաղմոն
Հագեցած ճարպ 1.007g 0.929g Ապխտած սաղմոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.2g 2.023g Fish, salmon, sockeye (red), raw (Alaska Native)
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.37g 0.995g Fish, salmon, sockeye (red), raw (Alaska Native)
Տրիպտոֆան 0.31mg 0.205mg Fish, salmon, sockeye (red), raw (Alaska Native)
Տրեոնին 0.99mg 0.801mg Fish, salmon, sockeye (red), raw (Alaska Native)
Իզոլեյցին 0.97mg 0.842mg Fish, salmon, sockeye (red), raw (Alaska Native)
Լեյցին 1.52mg 1.486mg Fish, salmon, sockeye (red), raw (Alaska Native)
Լիզին 1.76mg 1.679mg Fish, salmon, sockeye (red), raw (Alaska Native)
Մեթիոնին 0.78mg 0.541mg Fish, salmon, sockeye (red), raw (Alaska Native)
Ֆենիլալանին 0.82mg 0.714mg Fish, salmon, sockeye (red), raw (Alaska Native)
Վալին 1.12mg 0.942mg Fish, salmon, sockeye (red), raw (Alaska Native)
Հիստիդին 0.5mg 0.538mg Ապխտած սաղմոն
20:5 n-3 (EPA) 0.33g 0.183g Fish, salmon, sockeye (red), raw (Alaska Native)
22:6 n-3 (DHA) 0.63g 0.267g Fish, salmon, sockeye (red), raw (Alaska Native)
22:5 n-3 (DPA) 0.1g 0.073g Fish, salmon, sockeye (red), raw (Alaska Native)
20:2 n-6 c,c 0.01g Fish, salmon, sockeye (red), raw (Alaska Native)

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Fish, salmon, sockeye (red), raw (Alaska Native) Ապխտած սաղմոն
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
111%
Fish, salmon, sockeye (red), raw (Alaska Native)
95%
Ապխտած սաղմոն
Mineral Summary Score
38%
Fish, salmon, sockeye (red), raw (Alaska Native)
49%
Ապխտած սաղմոն

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is lower in Խոլեստերին (difference - 41mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.078g)
Which food is lower in Նատրիում?
Fish, salmon, sockeye (red), raw (Alaska Native)
Fish, salmon, sockeye (red), raw (Alaska Native) is lower in Նատրիում (difference - 612mg)
Which food is lower in glycemic index?
Fish, salmon, sockeye (red), raw (Alaska Native)
Fish, salmon, sockeye (red), raw (Alaska Native) is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Fish, salmon, sockeye (red), raw (Alaska Native)
Fish, salmon, sockeye (red), raw (Alaska Native) is cheaper (difference - $14)
Which food is richer in vitamins?
Fish, salmon, sockeye (red), raw (Alaska Native)
Fish, salmon, sockeye (red), raw (Alaska Native) is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, salmon, sockeye (red), raw (Alaska Native) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168045/nutrients
  2. Ապխտած սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: