Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Fish, salmon, sockeye (red), raw (Alaska Native)
  5. Compare
  6. Fish, salmon, sockeye (red), raw (Alaska Native) vs. Ապխտած սաղմոն

Համեմատել Fish, salmon, sockeye (red), raw (Alaska Native) և Ապխտած սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, salmon, sockeye (red), raw (Alaska Native) vs Ապխտած սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 2.1% 32% 20% 17% 14% 103% 7.8% 1.8% 163%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +105.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +67.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +46.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +60.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +342.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +21.4%
հավասար Սելեն ~32.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 19% 25% 0% 63% 69% 151% 68% 65% 978% 0.75% 8.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 27% 257% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5% 49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +139.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +450%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~1.35mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.278mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, salmon, sockeye (red), raw (Alaska Native) Ապխտած սաղմոն DV% diff.
Վիտամին B12 7.82µg 3.26µg 190%
Վիտամին D 685IU 86%
Վիտամին D (D2 + D3) 17.1µg 86%
Նատրիում 60mg 672mg 27%
Վիտամին B3 8.04mg 4.72mg 21%
Պղինձ 0.052mg 0.23mg 20%
Վիտամին B1 0.253mg 0.023mg 19%
Choline, total 89mg 16%
Վիտամին B2 0.297mg 0.101mg 15%
Խոլեստերին 64mg 23mg 14%
Ֆոսֆոր 240mg 164mg 11%
Սպիտակուցներ 21.94g 18.28g 7%
Սելեն 29.9µg 32.4µg 5%
Վիտամին B5 1.14mg 0.87mg 5%
Կալիում 360mg 175mg 5%
Ճարպեր 7.28g 4.32g 5%
Վիտամին A 58µg 26µg 4%
Երկաթ 0.53mg 0.85mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.37g 0.995g 3%
Folate, total 11µg 2µg 2%
Կալորիականություն 153kcal 117kcal 2%
Մագնեզիում 27mg 18mg 2%
Ցինկ 0.52mg 0.31mg 2%
Վիտամին E 1.25mg 1.35mg 1%
Կալցիում 7mg 11mg 0%
Մանգան 0.014mg 0.017mg 0%
Վիտամին B6 0.282mg 0.278mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0.1µg 0%
Հագեցած ճարպ 1.007g 0.929g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.2g 2.023g 0%
Տրիպտոֆան 0.31mg 0.205mg 0%
Տրեոնին 0.99mg 0.801mg 0%
Իզոլեյցին 0.97mg 0.842mg 0%
Լեյցին 1.52mg 1.486mg 0%
Լիզին 1.76mg 1.679mg 0%
Մեթիոնին 0.78mg 0.541mg 0%
Ֆենիլալանին 0.82mg 0.714mg 0%
Վալին 1.12mg 0.942mg 0%
Հիստիդին 0.5mg 0.538mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.33g 0.183g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.63g 0.267g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.1g 0.073g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 7% 70%
Սպիտակուցներ: 21.94 գ
Ճարպեր: 7.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 1.14 գ
18% 4% 72% 5%
Սպիտակուցներ: 18.28 գ
Ճարպեր: 4.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72 գ
Այլ: 5.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +68.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +373.7%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 48% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.007 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.37 գ
24% 51% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +37.7%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.929g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~2.023g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, salmon, sockeye (red), raw (Alaska Native) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168045/nutrients
  2. Ապխտած սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: