Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Fish, salmon, sockeye (red), raw (Alaska Native)
  5. Համեմատել
  6. Fish, salmon, sockeye (red), raw (Alaska Native) vs. Խավիար

Համեմատել Fish, salmon, sockeye (red), raw (Alaska Native) և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, salmon, sockeye (red), raw (Alaska Native) vs Խավիար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 2.1% 32% 20% 17% 14% 103% 7.8% 1.8% 163%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +98.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1011.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3828.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2141.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +111.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +82.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +119.1%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 19% 25% 63% 69% 151% 68% 65% 978% 0.75% 8.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 44% 90% 38% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +367.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +108.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +207%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +155.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +354.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, salmon, sockeye (red), raw (Alaska Native) Խավիար DV% diff.
Վիտամին B12 7.82µg 20µg 508%
Խոլեստերին 64mg 588mg 175%
Երկաթ 0.53mg 11.88mg 142%
Choline, total 490.9mg 89%
Մագնեզիում 27mg 300mg 65%
Սելեն 29.9µg 65.5µg 65%
Նատրիում 60mg 1500mg 63%
Վիտամին B3 8.04mg 0.12mg 50%
Վիտամին B5 1.14mg 3.5mg 47%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.37g 7.405g 40%
Կալցիում 7mg 275mg 27%
Վիտամին B2 0.297mg 0.62mg 25%
Վիտամին A 58µg 271µg 24%
Ֆոսֆոր 240mg 356mg 17%
Ճարպեր 7.28g 17.9g 16%
Վիտամին D 117 IU 15%
Վիտամին D 2.9µg 15%
Հագեցած ճարպ 1.007g 4.06g 14%
Folate, total 11µg 50µg 10%
Կալորիականություն 153kcal 264kcal 6%
Պղինձ 0.052mg 0.11mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.2g 4.631g 6%
Սպիտակուցներ 21.94g 24.6g 5%
Կալիում 360mg 181mg 5%
Վիտամին B1 0.253mg 0.19mg 5%
Ցինկ 0.52mg 0.95mg 4%
Վիտամին E 1.25mg 1.89mg 4%
Վիտամին B6 0.282mg 0.32mg 3%
Մանգան 0.014mg 0.05mg 2%
Ածխաջրեր 0g 4g 1%
Protein per 100 calories 14g 9.3g N/A
Calories per 10 g protein 70kcal 107kcal N/A
Weight per 100 calories 65g 38g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 3.5 3 N/A
Զուտ ածխաջրեր 0g 4g N/A
Վիտամին K 0.3µg 0.6µg 0%
Տրիպտոֆան 0.31mg 0.323mg 0%
Տրեոնին 0.99mg 1.263mg 0%
Իզոլեյցին 0.97mg 1.035mg 0%
Լեյցին 1.52mg 2.133mg 0%
Լիզին 1.76mg 1.834mg 0%
Մեթիոնին 0.78mg 0.646mg 0%
Ֆենիլալանին 0.82mg 1.071mg 0%
Վալին 1.12mg 1.263mg 0%
Հիստիդին 0.5mg 0.649mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.33g 2.741g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.63g 3.8g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.1g 0.229g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 7% 70%
Սպիտակուցներ: 21.94 գ
Ճարպեր: 7.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 1.14 գ
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +145.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 48% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.007 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.37 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +440.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, salmon, sockeye (red), raw (Alaska Native) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168045/nutrients
  2. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: