Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, sea bass, mixed species, cooked, dry heat
  5. Compare
  6. Fish, sea bass, mixed species, cooked, dry heat vs. Shad raw

Համեմատել Fish, sea bass, mixed species, cooked, dry heat և Shad raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, sea bass, mixed species, cooked, dry heat vs Shad raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 3.9% 29% 14% 8% 14% 106% 11% 2.6% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 14% 34% 36% 21% 10% 117% 6.7% 5.5% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +261.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +162.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +166.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -41.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +110%
հավասար Ֆոսֆոր ~272mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 21% 0% 0% 33% 35% 36% 52% 106% 38% 0% 4.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 11% 24% 72% 38% 55% 158% 45% 92% 19% 0.25% 11% 40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +342.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, sea bass, mixed species, cooked, dry heat Shad raw DV% diff.
Վիտամին B3 1.9mg 8.4mg 41%
Վիտամին D (D2 + D3) 4.8µg 24%
Վիտամին D 190IU 24%
Սելեն 46.8µg 36.5µg 19%
Ճարպեր 2.56g 13.77g 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.953g 3.268g 15%
Choline, total 74mg 13%
Սպիտակուցներ 23.63g 16.93g 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.544g 5.724g 13%
Հագեցած ճարպ 0.655g 3.126g 11%
Վիտամին E 1.22mg 8%
Երկաթ 0.37mg 0.97mg 8%
Վիտամին B2 0.15mg 0.24mg 7%
Խոլեստերին 53mg 75mg 7%
Վիտամին B12 0.3µg 0.15µg 6%
Մագնեզիում 53mg 30mg 5%
Վիտամին B6 0.46mg 0.4mg 5%
Կալորիականություն 124kcal 197kcal 4%
Պղինձ 0.024mg 0.064mg 4%
Վիտամին A 64µg 32µg 4%
Կալցիում 13mg 47mg 3%
Ֆոսֆոր 248mg 272mg 3%
Folate, total 6µg 15µg 2%
Վիտամին B5 0.87mg 0.75mg 2%
Վիտամին B1 0.13mg 0.15mg 2%
Նատրիում 87mg 51mg 2%
Կալիում 328mg 384mg 2%
Մանգան 0.02mg 0.042mg 1%
Ցինկ 0.52mg 0.37mg 1%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.265mg 0.19mg 0%
Տրեոնին 1.036mg 0.742mg 0%
Իզոլեյցին 1.089mg 0.78mg 0%
Լեյցին 1.921mg 1.376mg 0%
Լիզին 2.17mg 1.555mg 0%
Մեթիոնին 0.699mg 0.501mg 0%
Ֆենիլալանին 0.923mg 0.661mg 0%
Վալին 1.217mg 0.872mg 0%
Հիստիդին 0.696mg 0.498mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.206g 1.086g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.556g 1.321g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.097g 0.084g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 3% 72% 2%
Սպիտակուցներ: 23.63 գ
Ճարպեր: 2.56 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.14 գ
Այլ: 1.67 գ
17% 14% 68%
Սպիտակուցներ: 16.93 գ
Ճարպեր: 13.77 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.19 գ
Այլ: 1.11 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +39.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +437.9%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~68.19g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 25% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.655 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.544 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.953 գ
26% 47% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.724 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.268 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +952.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +242.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, sea bass, mixed species, cooked, dry heat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173694/nutrients
  2. Shad raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173696/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: