Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, sea bass, mixed species, cooked, dry heat
  5. Compare
  6. Fish, sea bass, mixed species, cooked, dry heat vs. Smelt raw

Համեմատել Fish, sea bass, mixed species, cooked, dry heat և Smelt raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, sea bass, mixed species, cooked, dry heat vs Smelt raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 3.9% 29% 14% 8% 14% 106% 11% 2.6% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 18% 26% 34% 46% 45% 99% 7.8% 91% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +361.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +143.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +479.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +217.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -31%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3400%
հավասար Ֆոսֆոր ~230mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 13% 0% 0% 33% 35% 36% 52% 106% 38% 0% 4.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 10% 24% 2.5% 28% 27% 38% 35% 430% 0.25% 3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +326%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +206.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1046.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 3% 72% 2%
Սպիտակուցներ: 23.63 գ
Ճարպեր: 2.56 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.14 գ
Այլ: 1.67 գ
18% 2% 79%
Սպիտակուցներ: 17.63 գ
Ճարպեր: 2.42 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.77 գ
Այլ: 1.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +34%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +41.5%
հավասար Ճարպեր ~2.42g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~78.77g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 25% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.655 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.544 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.953 գ
23% 32% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.452 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.641 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.885 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -31%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +17.8%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.885g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Fish, sea bass, mixed species, cooked, dry heat Smelt raw
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, sea bass, mixed species, cooked, dry heat Smelt raw Opinion
Կալորիականություն 124kcal 97kcal Fish, sea bass, mixed species, cooked, dry heat
Սպիտակուցներ 23.63g 17.63g Fish, sea bass, mixed species, cooked, dry heat
Ճարպեր 2.56g 2.42g Fish, sea bass, mixed species, cooked, dry heat
Խոլեստերին 53mg 70mg Fish, sea bass, mixed species, cooked, dry heat
Վիտամին D 31IU Smelt raw
Մագնեզիում 53mg 30mg Fish, sea bass, mixed species, cooked, dry heat
Կալցիում 13mg 60mg Smelt raw
Կալիում 328mg 290mg Fish, sea bass, mixed species, cooked, dry heat
Երկաթ 0.37mg 0.9mg Smelt raw
Պղինձ 0.024mg 0.139mg Smelt raw
Ցինկ 0.52mg 1.65mg Smelt raw
Ֆոսֆոր 248mg 230mg Fish, sea bass, mixed species, cooked, dry heat
Նատրիում 87mg 60mg Smelt raw
Վիտամին A 213IU 50IU Fish, sea bass, mixed species, cooked, dry heat
Վիտամին A, RAE 64µg 15µg Fish, sea bass, mixed species, cooked, dry heat
Վիտամին E 0.5mg Smelt raw
Վիտամին D (D2 + D3) 0.8µg Smelt raw
Մանգան 0.02mg 0.7mg Smelt raw
Սելեն 46.8µg 36.5µg Fish, sea bass, mixed species, cooked, dry heat
Վիտամին B1 0.13mg 0.01mg Fish, sea bass, mixed species, cooked, dry heat
Վիտամին B2 0.15mg 0.12mg Fish, sea bass, mixed species, cooked, dry heat
Վիտամին B3 1.9mg 1.45mg Fish, sea bass, mixed species, cooked, dry heat
Վիտամին B5 0.87mg 0.638mg Fish, sea bass, mixed species, cooked, dry heat
Վիտամին B6 0.46mg 0.15mg Fish, sea bass, mixed species, cooked, dry heat
Վիտամին B12 0.3µg 3.44µg Smelt raw
Վիտամին K 0.1µg Smelt raw
Folate, total 6µg 4µg Fish, sea bass, mixed species, cooked, dry heat
Choline, total 65mg Smelt raw
Հագեցած ճարպ 0.655g 0.452g Smelt raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.544g 0.641g Smelt raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.953g 0.885g Fish, sea bass, mixed species, cooked, dry heat
Տրիպտոֆան 0.265mg 0.197mg Fish, sea bass, mixed species, cooked, dry heat
Տրեոնին 1.036mg 0.773mg Fish, sea bass, mixed species, cooked, dry heat
Իզոլեյցին 1.089mg 0.812mg Fish, sea bass, mixed species, cooked, dry heat
Լեյցին 1.921mg 1.433mg Fish, sea bass, mixed species, cooked, dry heat
Լիզին 2.17mg 1.619mg Fish, sea bass, mixed species, cooked, dry heat
Մեթիոնին 0.699mg 0.522mg Fish, sea bass, mixed species, cooked, dry heat
Ֆենիլալանին 0.923mg 0.688mg Fish, sea bass, mixed species, cooked, dry heat
Վալին 1.217mg 0.908mg Fish, sea bass, mixed species, cooked, dry heat
Հիստիդին 0.696mg 0.519mg Fish, sea bass, mixed species, cooked, dry heat
20:5 n-3 (EPA) 0.206g 0.275g Smelt raw
22:6 n-3 (DHA) 0.556g 0.418g Fish, sea bass, mixed species, cooked, dry heat
22:5 n-3 (DPA) 0.097g 0.018g Fish, sea bass, mixed species, cooked, dry heat

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Fish, sea bass, mixed species, cooked, dry heat Smelt raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Fish, sea bass, mixed species, cooked, dry heat
49%
Smelt raw
Mineral Summary Score
48%
Fish, sea bass, mixed species, cooked, dry heat
59%
Smelt raw

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Smelt raw
Smelt raw is lower in Նատրիում (difference - 27mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Smelt raw
Smelt raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.203g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Fish, sea bass, mixed species, cooked, dry heat
Fish, sea bass, mixed species, cooked, dry heat is lower in Խոլեստերին (difference - 17mg)
Which food is lower in Շաքար?
Fish, sea bass, mixed species, cooked, dry heat
Fish, sea bass, mixed species, cooked, dry heat is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in glycemic index?
Fish, sea bass, mixed species, cooked, dry heat
Fish, sea bass, mixed species, cooked, dry heat is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, sea bass, mixed species, cooked, dry heat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173694/nutrients
  2. Smelt raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175146/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: