Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, sea bass, mixed species, cooked, dry heat
  5. Համեմատել
  6. Fish, sea bass, mixed species, cooked, dry heat vs. Smelt raw

Համեմատել Fish, sea bass, mixed species, cooked, dry heat և Smelt raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, sea bass, mixed species, cooked, dry heat vs Smelt raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 3.9% 29% 14% 8% 14% 106% 11% 2.6% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 18% 26% 34% 46% 45% 99% 7.8% 91% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +361.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +143.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +479.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +217.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -31%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3400%
հավասար Ֆոսֆոր ~230mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 21% 0% 33% 35% 36% 52% 106% 38% 0% 4.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 12% 5% 10% 2.5% 28% 27% 38% 35% 430% 0.25% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +326.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +206.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1046.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, sea bass, mixed species, cooked, dry heat Smelt raw DV% diff.
Վիտամին B12 0.3µg 3.44µg 131%
Մանգան 0.02mg 0.7mg 30%
Վիտամին B6 0.46mg 0.15mg 24%
Սելեն 46.8µg 36.5µg 19%
Պղինձ 0.024mg 0.139mg 13%
Սպիտակուցներ 23.63g 17.63g 12%
Choline, total 65mg 12%
Ցինկ 0.52mg 1.65mg 10%
Վիտամին B1 0.13mg 0.01mg 10%
Երկաթ 0.37mg 0.9mg 7%
Խոլեստերին 53mg 70mg 6%
Մագնեզիում 53mg 30mg 5%
Կալցիում 13mg 60mg 5%
Վիտամին A 64µg 15µg 5%
Վիտամին B5 0.87mg 0.638mg 5%
Վիտամին D 31 IU 4%
Վիտամին D 0.8µg 4%
Ֆոսֆոր 248mg 230mg 3%
Վիտամին E 0.5mg 3%
Վիտամին B3 1.9mg 1.45mg 3%
Վիտամին B2 0.15mg 0.12mg 2%
Կալորիականություն 124kcal 97kcal 1%
Կալիում 328mg 290mg 1%
Նատրիում 87mg 60mg 1%
Folate, total 6µg 4µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.655g 0.452g 1%
Protein per 100 calories 19g 18g N/A
Calories per 10 g protein 52kcal 55kcal N/A
Weight per 100 calories 81g 103g N/A
Ճարպեր 2.56g 2.42g 0%
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.3 3.4 N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.544g 0.641g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.953g 0.885g 0%
Տրիպտոֆան 0.265mg 0.197mg 0%
Տրեոնին 1.036mg 0.773mg 0%
Իզոլեյցին 1.089mg 0.812mg 0%
Լեյցին 1.921mg 1.433mg 0%
Լիզին 2.17mg 1.619mg 0%
Մեթիոնին 0.699mg 0.522mg 0%
Ֆենիլալանին 0.923mg 0.688mg 0%
Վալին 1.217mg 0.908mg 0%
Հիստիդին 0.696mg 0.519mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.206g 0.275g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.556g 0.418g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.097g 0.018g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 3% 72% 2%
Սպիտակուցներ: 23.63 գ
Ճարպեր: 2.56 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.14 գ
Այլ: 1.67 գ
18% 2% 79%
Սպիտակուցներ: 17.63 գ
Ճարպեր: 2.42 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.77 գ
Այլ: 1.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +34%
հավասար Ճարպեր ~2.42g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~78.77g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 25% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.655 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.544 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.953 գ
23% 32% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.452 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.641 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.885 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -31%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +17.8%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.885g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, sea bass, mixed species, cooked, dry heat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173694/nutrients
  2. Smelt raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175146/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: