Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, trout, brook, raw, New York State
  5. Compare
  6. Fish, trout, brook, raw, New York State vs. Whitefish raw

Համեմատել Fish, trout, brook, raw, New York State և Whitefish raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, trout, brook, raw, New York State vs Whitefish raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 7.5% 37% 14% 15% 15% 105% 5.9% 2.3% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 7.8% 28% 14% 24% 27% 116% 6.7% 8.7% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +31.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +60%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +80%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +272.2%
հավասար Կալցիում ~26mg
հավասար Երկաթ ~0.37mg
հավասար Ֆոսֆոր ~270mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 34% 23% 99% 0% 63% 346% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 12% 4% 180% 35% 28% 56% 45% 69% 125% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +76.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +177%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +18.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.14mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.3mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, trout, brook, raw, New York State Whitefish raw DV% diff.
Վիտամին B12 2.77µg 1µg 74%
Վիտամին D 478IU 60%
Վիտամին D (D2 + D3) 12µg 60%
Սելեն 12.6µg 23%
Վիտամին B5 0.75mg 15%
Վիտամին B3 5.293mg 3mg 14%
Choline, total 65mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.772g 2.149g 9%
Ճարպեր 2.73g 5.86g 5%
Վիտամին A 36µg 4%
Ցինկ 0.55mg 0.99mg 4%
Folate, total 15µg 4%
Սպիտակուցներ 21.23g 19.09g 4%
Ֆոսֆոր 246mg 270mg 3%
Պղինձ 0.045mg 0.072mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.815g 1.996g 3%
Կալիում 417mg 317mg 3%
Մանգան 0.018mg 0.067mg 2%
Վիտամին B6 0.273mg 0.3mg 2%
Կալորիականություն 110kcal 134kcal 1%
Վիտամին E 0.2mg 1%
Վիտամին B2 0.101mg 0.12mg 1%
Մագնեզիում 28mg 33mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.595g 0.906g 1%
Խոլեստերին 60mg 60mg 0%
Կալցիում 25mg 26mg 0%
Երկաթ 0.38mg 0.37mg 0%
Նատրիում 45mg 51mg 0%
Վիտամին B1 0.137mg 0.14mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.019g N/A
Տրիպտոֆան 0.214mg 0%
Տրեոնին 0.837mg 0%
Իզոլեյցին 0.88mg 0%
Լեյցին 1.551mg 0%
Լիզին 1.753mg 0%
Մեթիոնին 0.565mg 0%
Ֆենիլալանին 0.745mg 0%
Վալին 0.983mg 0%
Հիստիդին 0.562mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.069g 0.317g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.252g 0.941g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.049g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.033g 0.163g N/A
20:3 n-3 0.005g N/A
20:3 n-6 0.019g N/A
20:2 n-6 c,c 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 0.205g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 3% 76%
Սպիտակուցներ: 21.23 գ
Ճարպեր: 2.73 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.67 գ
Այլ: 0.37 գ
19% 6% 73% 2%
Սպիտակուցներ: 19.09 գ
Ճարպեր: 5.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.77 գ
Այլ: 2.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +114.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +516.2%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~72.77g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 37% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.595 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.815 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.772 գ
18% 40% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.906 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.996 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.149 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +144.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +178.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, trout, brook, raw, New York State - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175181/nutrients
  2. Whitefish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: