Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, tuna, fresh, bluefin, raw
  5. Համեմատել
  6. Fish, tuna, fresh, bluefin, raw vs. Սաղմոն հում

Համեմատել Fish, tuna, fresh, bluefin, raw և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, tuna, fresh, bluefin, raw vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 2.4% 22% 38% 29% 16% 109% 5.1% 2% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +27%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +190.7%
հավասար Ցինկ ~0.64mg
հավասար Մանգան ~0.016mg
հավասար Սելեն ~36.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 86% 218% 20% 60% 58% 162% 63% 105% 1179% 0% 1.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 4% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5358.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +196.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +79.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1150%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.226mg
հավասար Վիտամին B3 ~7.86mg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, tuna, fresh, bluefin, raw Սաղմոն հում DV% diff.
Վիտամին B12 9.43µg 3.18µg 260%
Վիտամին A 655µg 12µg 71%
Վիտամին D 5.7µg 29%
Վիտամին D 227 IU 28%
Վիտամին B6 0.455mg 0.818mg 28%
Պղինձ 0.086mg 0.25mg 18%
Վիտամին B5 1.054mg 1.664mg 12%
Choline, total 65mg 12%
Վիտամին B2 0.251mg 0.38mg 10%
Ֆոսֆոր 254mg 200mg 8%
Սպիտակուցներ 23.33g 19.84g 7%
Կալիում 252mg 490mg 7%
Վիտամին E 1mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.433g 2.539g 7%
Խոլեստերին 38mg 55mg 6%
Folate, total 2µg 25µg 6%
Մագնեզիում 50mg 29mg 5%
Վիտամին B3 8.654mg 7.86mg 5%
Երկաթ 1.02mg 0.8mg 3%
Ճարպեր 4.9g 6.34g 2%
Վիտամին B1 0.241mg 0.226mg 1%
Հագեցած ճարպ 1.257g 0.981g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.6g 2.103g 1%
Կալորիականություն 144kcal 142kcal 0%
Protein per 100 calories 16g 14g N/A
Calories per 10 g protein 62kcal 72kcal N/A
Weight per 100 calories 69g 70g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.4 4.7 N/A
Կալցիում 8mg 12mg 0%
Ցինկ 0.6mg 0.64mg 0%
Նատրիում 39mg 44mg 0%
Մանգան 0.015mg 0.016mg 0%
Սելեն 36.5µg 36.5µg 0%
Տրիպտոֆան 0.261mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 1.023mg 0.87mg 0%
Իզոլեյցին 1.075mg 0.914mg 0%
Լեյցին 1.896mg 1.613mg 0%
Լիզին 2.142mg 1.822mg 0%
Մեթիոնին 0.69mg 0.587mg 0%
Ֆենիլալանին 0.911mg 0.775mg 0%
Վալին 1.202mg 1.022mg 0%
Հիստիդին 0.687mg 0.584mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.283g 0.321g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.89g 1.115g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.125g 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 5% 68% 4%
Սպիտակուցներ: 23.33 գ
Ճարպեր: 4.9 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.09 գ
Այլ: 3.68 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +29.4%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~68.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.257 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.6 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.433 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -22%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +77.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, tuna, fresh, bluefin, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173706/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: