Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Fish, tuna, fresh, bluefin, raw և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, tuna, fresh, bluefin, raw vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 2.4% 22% 38% 29% 16% 109% 5.1% 2% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +27%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +190.7%
հավասար Ցինկ ~0.64mg
հավասար Մանգան ~0.016mg
հավասար Սելեն ~36.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 131% 20% 171% 60% 58% 162% 63% 105% 1179% 0% 1.5% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5357.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +196.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +79.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1150%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.226mg
հավասար Վիտամին B3 ~7.86mg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 5% 68% 4%
Սպիտակուցներ: 23.33 գ
Ճարպեր: 4.9 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.09 գ
Այլ: 3.68 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +44.6%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~68.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.257 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.6 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.433 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -22%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +77.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Fish, tuna, fresh, bluefin, raw Սաղմոն հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, tuna, fresh, bluefin, raw Սաղմոն հում Opinion
Կալորիականություն 144kcal 142kcal Fish, tuna, fresh, bluefin, raw
Սպիտակուցներ 23.33g 19.84g Fish, tuna, fresh, bluefin, raw
Ճարպեր 4.9g 6.34g Սաղմոն հում
Խոլեստերին 38mg 55mg Fish, tuna, fresh, bluefin, raw
Վիտամին D 227IU Fish, tuna, fresh, bluefin, raw
Մագնեզիում 50mg 29mg Fish, tuna, fresh, bluefin, raw
Կալցիում 8mg 12mg Սաղմոն հում
Կալիում 252mg 490mg Սաղմոն հում
Երկաթ 1.02mg 0.8mg Fish, tuna, fresh, bluefin, raw
Պղինձ 0.086mg 0.25mg Սաղմոն հում
Ցինկ 0.6mg 0.64mg Սաղմոն հում
Ֆոսֆոր 254mg 200mg Fish, tuna, fresh, bluefin, raw
Նատրիում 39mg 44mg Fish, tuna, fresh, bluefin, raw
Վիտամին A 2183IU 40IU Fish, tuna, fresh, bluefin, raw
Վիտամին A 655µg 12µg Fish, tuna, fresh, bluefin, raw
Վիտամին E 1mg Fish, tuna, fresh, bluefin, raw
Վիտամին D (D2 + D3) 5.7µg Fish, tuna, fresh, bluefin, raw
Մանգան 0.015mg 0.016mg Սաղմոն հում
Սելեն 36.5µg 36.5µg
Վիտամին B1 0.241mg 0.226mg Fish, tuna, fresh, bluefin, raw
Վիտամին B2 0.251mg 0.38mg Սաղմոն հում
Վիտամին B3 8.654mg 7.86mg Fish, tuna, fresh, bluefin, raw
Վիտամին B5 1.054mg 1.664mg Սաղմոն հում
Վիտամին B6 0.455mg 0.818mg Սաղմոն հում
Վիտամին B12 9.43µg 3.18µg Fish, tuna, fresh, bluefin, raw
Folate, total 2µg 25µg Սաղմոն հում
Choline, total 65mg Fish, tuna, fresh, bluefin, raw
Հագեցած ճարպ 1.257g 0.981g Սաղմոն հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.6g 2.103g Սաղմոն հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.433g 2.539g Սաղմոն հում
Տրիպտոֆան 0.261mg 0.222mg Fish, tuna, fresh, bluefin, raw
Տրեոնին 1.023mg 0.87mg Fish, tuna, fresh, bluefin, raw
Իզոլեյցին 1.075mg 0.914mg Fish, tuna, fresh, bluefin, raw
Լեյցին 1.896mg 1.613mg Fish, tuna, fresh, bluefin, raw
Լիզին 2.142mg 1.822mg Fish, tuna, fresh, bluefin, raw
Մեթիոնին 0.69mg 0.587mg Fish, tuna, fresh, bluefin, raw
Ֆենիլալանին 0.911mg 0.775mg Fish, tuna, fresh, bluefin, raw
Վալին 1.202mg 1.022mg Fish, tuna, fresh, bluefin, raw
Հիստիդին 0.687mg 0.584mg Fish, tuna, fresh, bluefin, raw
20:5 n-3 (EPA) 0.283g 0.321g Սաղմոն հում
22:6 n-3 (DHA) 0.89g 1.115g Սաղմոն հում
22:5 n-3 (DPA) 0.125g 0.287g Սաղմոն հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Fish, tuna, fresh, bluefin, raw Սաղմոն հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
153%
Fish, tuna, fresh, bluefin, raw
77%
Սաղմոն հում
Mineral Summary Score
46%
Fish, tuna, fresh, bluefin, raw
49%
Սաղմոն հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.276g)
Which food is richer in minerals?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Fish, tuna, fresh, bluefin, raw
Fish, tuna, fresh, bluefin, raw is lower in Խոլեստերին (difference - 17mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Fish, tuna, fresh, bluefin, raw
Fish, tuna, fresh, bluefin, raw is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in glycemic index?
Fish, tuna, fresh, bluefin, raw
Fish, tuna, fresh, bluefin, raw is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Fish, tuna, fresh, bluefin, raw
Fish, tuna, fresh, bluefin, raw is cheaper (difference - $13)
Which food is richer in vitamins?
Fish, tuna, fresh, bluefin, raw
Fish, tuna, fresh, bluefin, raw is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, tuna, fresh, bluefin, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173706/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: