Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, tuna, fresh, bluefin, raw
  5. Compare
  6. Fish, tuna, fresh, bluefin, raw vs. Սարդինաձուկ

Համեմատել Fish, tuna, fresh, bluefin, raw և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, tuna, fresh, bluefin, raw vs Սարդինաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 2.4% 22% 38% 29% 16% 109% 5.1% 2% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +28.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4675%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +186.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +116.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +118.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +620%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +44.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 218% 20% 86% 60% 58% 162% 63% 105% 1179% 0% 1.5% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1946.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +201.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +64.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +172.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +104%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +15.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.227mg
հավասար Վիտամին B12 ~8.94µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, tuna, fresh, bluefin, raw Սարդինաձուկ DV% diff.
Վիտամին A 655µg 32µg 69%
Կալցիում 8mg 382mg 37%
Խոլեստերին 38mg 142mg 35%
Ֆոսֆոր 254mg 490mg 34%
Սելեն 36.5µg 52.7µg 29%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.433g 5.148g 25%
Երկաթ 1.02mg 2.92mg 24%
Վիտամին B6 0.455mg 0.167mg 22%
Վիտամին B3 8.654mg 5.245mg 21%
Վիտամին B12 9.43µg 8.94µg 20%
Վիտամին B1 0.241mg 0.08mg 13%
Նատրիում 39mg 307mg 12%
Պղինձ 0.086mg 0.186mg 11%
Ճարպեր 4.9g 11.45g 10%
Վիտամին B5 1.054mg 0.642mg 8%
Վիտամին E 1mg 2.04mg 7%
Ցինկ 0.6mg 1.31mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.6g 3.869g 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 5.7µg 4.8µg 5%
Կալիում 252mg 397mg 4%
Մանգան 0.015mg 0.108mg 4%
Վիտամին D 227IU 193IU 4%
Կալորիականություն 144kcal 208kcal 3%
Մագնեզիում 50mg 39mg 3%
Սպիտակուցներ 23.33g 24.62g 3%
Վիտամին K 0µg 2.6µg 2%
Folate, total 2µg 10µg 2%
Choline, total 65mg 75mg 2%
Վիտամին B2 0.251mg 0.227mg 2%
Հագեցած ճարպ 1.257g 1.528g 1%
Տրիպտոֆան 0.261mg 0.276mg 0%
Տրեոնին 1.023mg 1.079mg 0%
Իզոլեյցին 1.075mg 1.134mg 0%
Լեյցին 1.896mg 2.001mg 0%
Լիզին 2.142mg 2.26mg 0%
Մեթիոնին 0.69mg 0.729mg 0%
Ֆենիլալանին 0.911mg 0.961mg 0%
Վալին 1.202mg 1.268mg 0%
Հիստիդին 0.687mg 0.725mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.283g 0.473g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.89g 0.509g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.125g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 5% 68% 4%
Սպիտակուցներ: 23.33 գ
Ճարպեր: 4.9 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.09 գ
Այլ: 3.68 գ
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +133.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +17.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~24.62g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.257 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.6 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.433 գ
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +141.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +259.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, tuna, fresh, bluefin, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173706/nutrients
  2. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: