Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Fish, tuna, fresh, bluefin, raw և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, tuna, fresh, bluefin, raw vs Սարդինաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 2.4% 22% 38% 29% 16% 109% 5.1% 2% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +28.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4675%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +186.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +116.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +118.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +620%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +44.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 131% 20% 171% 60% 58% 162% 63% 105% 1179% 0% 1.5% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.5% 41% 144% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1921.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +201.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +64.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +172.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +104%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +15.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.227mg
հավասար Վիտամին B12 ~8.94µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 5% 68% 4%
Սպիտակուցներ: 23.33 գ
Ճարպեր: 4.9 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.09 գ
Այլ: 3.68 գ
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +133.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +17.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~24.62g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.257 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.6 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.433 գ
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +141.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +259.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Fish, tuna, fresh, bluefin, raw Սարդինաձուկ
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, tuna, fresh, bluefin, raw Սարդինաձուկ Opinion
Կալորիականություն 144kcal 208kcal Սարդինաձուկ
Սպիտակուցներ 23.33g 24.62g Սարդինաձուկ
Ճարպեր 4.9g 11.45g Սարդինաձուկ
Խոլեստերին 38mg 142mg Fish, tuna, fresh, bluefin, raw
Վիտամին D 227IU 193IU Fish, tuna, fresh, bluefin, raw
Մագնեզիում 50mg 39mg Fish, tuna, fresh, bluefin, raw
Կալցիում 8mg 382mg Սարդինաձուկ
Կալիում 252mg 397mg Սարդինաձուկ
Երկաթ 1.02mg 2.92mg Սարդինաձուկ
Պղինձ 0.086mg 0.186mg Սարդինաձուկ
Ցինկ 0.6mg 1.31mg Սարդինաձուկ
Ֆոսֆոր 254mg 490mg Սարդինաձուկ
Նատրիում 39mg 307mg Fish, tuna, fresh, bluefin, raw
Վիտամին A 2183IU 108IU Fish, tuna, fresh, bluefin, raw
Վիտամին A 655µg 32µg Fish, tuna, fresh, bluefin, raw
Վիտամին E 1mg 2.04mg Սարդինաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 5.7µg 4.8µg Fish, tuna, fresh, bluefin, raw
Մանգան 0.015mg 0.108mg Սարդինաձուկ
Սելեն 36.5µg 52.7µg Սարդինաձուկ
Վիտամին B1 0.241mg 0.08mg Fish, tuna, fresh, bluefin, raw
Վիտամին B2 0.251mg 0.227mg Fish, tuna, fresh, bluefin, raw
Վիտամին B3 8.654mg 5.245mg Fish, tuna, fresh, bluefin, raw
Վիտամին B5 1.054mg 0.642mg Fish, tuna, fresh, bluefin, raw
Վիտամին B6 0.455mg 0.167mg Fish, tuna, fresh, bluefin, raw
Վիտամին B12 9.43µg 8.94µg Fish, tuna, fresh, bluefin, raw
Վիտամին K 0µg 2.6µg Սարդինաձուկ
Folate, total 2µg 10µg Սարդինաձուկ
Choline, total 65mg 75mg Սարդինաձուկ
Հագեցած ճարպ 1.257g 1.528g Fish, tuna, fresh, bluefin, raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.6g 3.869g Սարդինաձուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.433g 5.148g Սարդինաձուկ
Տրիպտոֆան 0.261mg 0.276mg Սարդինաձուկ
Տրեոնին 1.023mg 1.079mg Սարդինաձուկ
Իզոլեյցին 1.075mg 1.134mg Սարդինաձուկ
Լեյցին 1.896mg 2.001mg Սարդինաձուկ
Լիզին 2.142mg 2.26mg Սարդինաձուկ
Մեթիոնին 0.69mg 0.729mg Սարդինաձուկ
Ֆենիլալանին 0.911mg 0.961mg Սարդինաձուկ
Վալին 1.202mg 1.268mg Սարդինաձուկ
Հիստիդին 0.687mg 0.725mg Սարդինաձուկ
20:5 n-3 (EPA) 0.283g 0.473g Սարդինաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0.89g 0.509g Fish, tuna, fresh, bluefin, raw
22:5 n-3 (DPA) 0.125g 0g Fish, tuna, fresh, bluefin, raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Fish, tuna, fresh, bluefin, raw Սարդինաձուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
153%
Fish, tuna, fresh, bluefin, raw
124%
Սարդինաձուկ
Mineral Summary Score
46%
Fish, tuna, fresh, bluefin, raw
94%
Սարդինաձուկ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Fish, tuna, fresh, bluefin, raw
Fish, tuna, fresh, bluefin, raw is lower in Խոլեստերին (difference - 104mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Fish, tuna, fresh, bluefin, raw
Fish, tuna, fresh, bluefin, raw is lower in Նատրիում (difference - 268mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Fish, tuna, fresh, bluefin, raw
Fish, tuna, fresh, bluefin, raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.271g)
Which food is lower in glycemic index?
Fish, tuna, fresh, bluefin, raw
Fish, tuna, fresh, bluefin, raw is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Fish, tuna, fresh, bluefin, raw
Fish, tuna, fresh, bluefin, raw is cheaper (difference - $7)
Which food is richer in vitamins?
Fish, tuna, fresh, bluefin, raw
Fish, tuna, fresh, bluefin, raw is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, tuna, fresh, bluefin, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173706/nutrients
  2. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: