Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, tuna, light, canned in water, without salt, drained solids
  5. Compare
  6. Fish, tuna, light, canned in water, without salt, drained solids vs. Սկումբրիա

Համեմատել Fish, tuna, light, canned in water, without salt, drained solids և Սկումբրիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, tuna, light, canned in water, without salt, drained solids vs Սկումբրիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 3.3% 21% 57% 17% 21% 70% 6.5% 1.4% 439%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -39.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +259.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +84.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +81.8%
հավասար Երկաթ ~1.57mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 8% 17% 249% 13% 81% 374% 0% 3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 18% 0% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +396.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +456.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +362.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +535.5%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, tuna, light, canned in water, without salt, drained solids Սկումբրիա DV% diff.
Վիտամին B12 2.99µg 19µg 667%
Սելեն 80.4µg 51.6µg 52%
Վիտամին B3 13.28mg 6.85mg 40%
Ճարպեր 0.82g 17.81g 26%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.337g 4.3g 26%
Վիտամին B2 0.074mg 0.412mg 26%
Հագեցած ճարպ 0.234g 4.176g 18%
Մագնեզիում 27mg 97mg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159g 7.006g 17%
Վիտամին B5 0.214mg 0.99mg 16%
Ֆոսֆոր 163mg 278mg 16%
Խոլեստերին 30mg 75mg 15%
Վիտամին B1 0.032mg 0.159mg 11%
Վիտամին B6 0.35mg 0.46mg 8%
Կալորիականություն 116kcal 262kcal 7%
Վիտամին A 54µg 6%
Պղինձ 0.051mg 0.094mg 5%
Կալիում 237mg 401mg 5%
Սպիտակուցներ 25.51g 23.85g 3%
Ցինկ 0.77mg 0.94mg 2%
Նատրիում 50mg 83mg 1%
Երկաթ 1.53mg 1.57mg 1%
Folate, total 4µg 2µg 1%
Վիտամին C 0mg 0.4mg 0%
Կալցիում 11mg 15mg 0%
Մանգան 0.011mg 0.02mg 0%
Տրիպտոֆան 0.286mg 0.267mg 0%
Տրեոնին 1.118mg 1.045mg 0%
Իզոլեյցին 1.175mg 1.099mg 0%
Լեյցին 2.073mg 1.938mg 0%
Լիզին 2.343mg 2.19mg 0%
Մեթիոնին 0.755mg 0.706mg 0%
Ֆենիլալանին 0.996mg 0.931mg 0%
Վալին 1.314mg 1.228mg 0%
Հիստիդին 0.751mg 0.702mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.047g 0.504g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.223g 0.699g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.009g 0.106g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 75%
Սպիտակուցներ: 25.51 գ
Ճարպեր: 0.82 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.21 գ
Այլ: 0 գ
24% 18% 53% 5%
Սպիտակուցներ: 23.85 գ
Ճարպեր: 17.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.27 գ
Այլ: 5.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2072%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.85g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Այլ ~5.07գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 22% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.234 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.337 գ
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4306.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1176%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, tuna, light, canned in water, without salt, drained solids - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171986/nutrients
  2. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: