Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, tuna, white, canned in oil, without salt, drained solids
  5. Համեմատել
  6. Fish, tuna, white, canned in oil, without salt, drained solids vs. Խավիար

Համեմատել Fish, tuna, white, canned in oil, without salt, drained solids և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, tuna, white, canned in oil, without salt, drained solids vs Խավիար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 1.2% 29% 24% 43% 13% 114% 6.5% 2.1% 328%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +84%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +18.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +782.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +6775%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1727.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +102.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +212.5%
հավասար Սելեն ~65.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 0% 4.3% 18% 219% 22% 99% 275% 0% 3.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 44% 90% 38% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +9648.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1017.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +684.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +845.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +809.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +900%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, tuna, white, canned in oil, without salt, drained solids Խավիար DV% diff.
Վիտամին B12 2.2µg 20µg 742%
Խոլեստերին 31mg 588mg 186%
Երկաթ 0.65mg 11.88mg 140%
Choline, total 490.9mg 89%
Վիտամին B3 11.698mg 0.12mg 72%
Մագնեզիում 34mg 300mg 63%
Նատրիում 50mg 1500mg 63%
Վիտամին B5 0.37mg 3.5mg 63%
Վիտամին B2 0.079mg 0.62mg 42%
Վիտամին A 271µg 30%
Կալցիում 4mg 275mg 27%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.38g 7.405g 27%
Ճարպեր 8.08g 17.9g 15%
Վիտամին D 117 IU 15%
Վիտամին D 2.9µg 15%
Վիտամին B1 0.017mg 0.19mg 14%
Ֆոսֆոր 267mg 356mg 13%
Վիտամին E 1.89mg 13%
Folate, total 5µg 50µg 11%
Հագեցած ճարպ 1.65g 4.06g 11%
Սելեն 60.1µg 65.5µg 10%
Վիտամին B6 0.43mg 0.32mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.48g 4.631g 5%
Կալորիականություն 186kcal 264kcal 4%
Սպիտակուցներ 26.53g 24.6g 4%
Կալիում 333mg 181mg 4%
Ցինկ 0.47mg 0.95mg 4%
Պղինձ 0.13mg 0.11mg 2%
Ածխաջրեր 0g 4g 1%
Մանգան 0.016mg 0.05mg 1%
Վիտամին K 0.6µg 1%
Protein per 100 calories 14g 9.3g N/A
Calories per 10 g protein 70kcal 107kcal N/A
Weight per 100 calories 54g 38g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 3.6 3 N/A
Զուտ ածխաջրեր 0g 4g N/A
Տրիպտոֆան 0.297mg 0.323mg 0%
Տրեոնին 1.163mg 1.263mg 0%
Իզոլեյցին 1.223mg 1.035mg 0%
Լեյցին 2.156mg 2.133mg 0%
Լիզին 2.437mg 1.834mg 0%
Մեթիոնին 0.785mg 0.646mg 0%
Ֆենիլալանին 1.036mg 1.071mg 0%
Վալին 1.367mg 1.263mg 0%
Հիստիդին 0.781mg 0.649mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 2.741g N/A
22:6 n-3 (DHA) 3.8g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.229g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 8% 64%
Սպիտակուցներ: 26.53 գ
Ճարպեր: 8.08 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.02 գ
Այլ: 1.37 գ
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +121.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Սպիտակուցներ ~24.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 33% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.65 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.48 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.38 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +119.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, tuna, white, canned in oil, without salt, drained solids - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171987/nutrients
  2. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: