Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, tuna, white, canned in water, drained solids
  5. Compare
  6. Fish, tuna, white, canned in water, drained solids vs. Ապխտած սաղմոն

Համեմատել Fish, tuna, white, canned in water, drained solids և Ապխտած սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, tuna, white, canned in water, drained solids vs Ապխտած սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 4.2% 21% 36% 13% 13% 93% 49% 2.5% 358%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +32.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -43.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +102.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +489.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 17% 30% 2% 10% 109% 7.4% 50% 146% 6.3% 1.5% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 27% 257% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5% 49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +755%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +129.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +601.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +178.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +203.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Folate, total ~2µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, tuna, white, canned in water, drained solids Ապխտած սաղմոն DV% diff.
Վիտամին B12 1.17µg 3.26µg 87%
Վիտամին D 80IU 685IU 76%
Վիտամին D (D2 + D3) 2µg 17.1µg 76%
Սելեն 65.7µg 32.4µg 61%
Պղինձ 0.039mg 0.23mg 21%
Վիտամին B5 0.124mg 0.87mg 15%
Նատրիում 377mg 672mg 13%
Սպիտակուցներ 23.62g 18.28g 11%
Choline, total 29.3mg 89mg 11%
Ֆոսֆոր 217mg 164mg 8%
Վիտամին B3 5.799mg 4.72mg 7%
Խոլեստերին 42mg 23mg 6%
Վիտամին B6 0.217mg 0.278mg 5%
Վիտամին B2 0.044mg 0.101mg 4%
Մագնեզիում 33mg 18mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.784g 2.023g 3%
Վիտամին E 0.85mg 1.35mg 3%
Ճարպեր 2.97g 4.32g 2%
Կալիում 237mg 175mg 2%
Երկաթ 0.97mg 0.85mg 2%
Վիտամին A 6µg 26µg 2%
Ցինկ 0.48mg 0.31mg 2%
Վիտամին K 2.5µg 0.1µg 2%
Հագեցած ճարպ 0.792g 0.929g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.109g 0.995g 1%
Կալորիականություն 128kcal 117kcal 1%
Վիտամին B1 0.008mg 0.023mg 1%
Կալցիում 14mg 11mg 0%
Մանգան 0.019mg 0.017mg 0%
Folate, total 2µg 2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.265mg 0.205mg 0%
Տրեոնին 1.035mg 0.801mg 0%
Իզոլեյցին 1.088mg 0.842mg 0%
Լեյցին 1.92mg 1.486mg 0%
Լիզին 2.169mg 1.679mg 0%
Մեթիոնին 0.699mg 0.541mg 0%
Ֆենիլալանին 0.922mg 0.714mg 0%
Վալին 1.217mg 0.942mg 0%
Հիստիդին 0.695mg 0.538mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.233g 0.183g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.629g 0.267g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.018g 0.073g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 3% 73%
Սպիտակուցներ: 23.62 գ
Ճարպեր: 2.97 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.19 գ
Այլ: 0.22 գ
18% 4% 72% 5%
Սպիտակուցներ: 18.28 գ
Ճարպեր: 4.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72 գ
Այլ: 5.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2354.5%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 29% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.792 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.784 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.109 գ
24% 51% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +158%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, tuna, white, canned in water, drained solids - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175158/nutrients
  2. Ապխտած սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: