Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, tuna, white, canned in water, drained solids
  5. Համեմատել
  6. Fish, tuna, white, canned in water, drained solids vs. Շնաձկներ հում

Համեմատել Fish, tuna, white, canned in water, drained solids և Շնաձկներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, tuna, white, canned in water, drained solids vs Շնաձկներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 4.2% 21% 36% 13% 13% 93% 49% 2.5% 358%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +80%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +142.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79%
հավասար Ֆոսֆոր ~210mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 30% 2% 17% 2% 10% 109% 7.4% 50% 146% 6.3% 1.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 9% 23% 20% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +460.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +84.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, tuna, white, canned in water, drained solids Շնաձկներ հում DV% diff.
Սելեն 65.7µg 36.5µg 53%
Վիտամին B3 5.799mg 2.938mg 18%
Վիտամին B6 0.217mg 0.4mg 14%
Նատրիում 377mg 79mg 13%
Վիտամին B12 1.17µg 1.49µg 13%
Վիտամին B5 0.124mg 0.695mg 11%
Վիտամին D 80 IU 24 IU 7%
Վիտամին D 2µg 0.6µg 7%
Վիտամին A 6µg 70µg 7%
Choline, total 29.3mg 65mg 6%
Սպիտակուցներ 23.62g 20.98g 5%
Մագնեզիում 33mg 49mg 4%
Խոլեստերին 42mg 51mg 3%
Վիտամին B1 0.008mg 0.042mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.784g 1.808g 3%
Ճարպեր 2.97g 4.51g 2%
Կալցիում 14mg 34mg 2%
Կալիում 237mg 160mg 2%
Երկաթ 0.97mg 0.84mg 2%
Վիտամին K 2.5µg 0.1µg 2%
Պղինձ 0.039mg 0.033mg 1%
Ֆոսֆոր 217mg 210mg 1%
Վիտամին E 0.85mg 1mg 1%
Վիտամին B2 0.044mg 0.062mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.792g 0.925g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.109g 1.195g 1%
Կալորիականություն 128kcal 130kcal 0%
Protein per 100 calories 18g 16g N/A
Calories per 10 g protein 54kcal 62kcal N/A
Weight per 100 calories 78g 77g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.4 3.2 N/A
Ցինկ 0.48mg 0.43mg 0%
Մանգան 0.019mg 0.015mg 0%
Folate, total 2µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.265mg 0.235mg 0%
Տրեոնին 1.035mg 0.92mg 0%
Իզոլեյցին 1.088mg 0.967mg 0%
Լեյցին 1.92mg 1.705mg 0%
Լիզին 2.169mg 1.926mg 0%
Մեթիոնին 0.699mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 0.922mg 0.819mg 0%
Վալին 1.217mg 1.081mg 0%
Հիստիդին 0.695mg 0.618mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.233g 0.316g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.629g 0.527g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.018g 0.109g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 3% 73%
Սպիտակուցներ: 23.62 գ
Ճարպեր: 2.97 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.19 գ
Այլ: 0.22 գ
21% 5% 74%
Սպիտակուցներ: 20.98 գ
Ճարպեր: 4.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.58 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +51.9%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~73.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 29% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.792 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.784 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.109 գ
24% 46% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +130.6%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.195g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, tuna, white, canned in water, drained solids - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175158/nutrients
  2. Շնաձկներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: