Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, tuna, white, canned in water, without salt, drained solids
  5. Compare
  6. Fish, tuna, white, canned in water, without salt, drained solids vs. Խավիար

Համեմատել Fish, tuna, white, canned in water, without salt, drained solids և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, tuna, white, canned in water, without salt, drained solids vs Խավիար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 4.2% 21% 36% 13% 13% 93% 6.5% 2.5% 358%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +30.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +809.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1864.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1124.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +182.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +163.2%
հավասար Սելեն ~65.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 0% 0% 2% 10% 109% 7.4% 50% 146% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 90% 38% 44% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4732.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1309.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2722.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1609.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2400%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, tuna, white, canned in water, without salt, drained solids Խավիար DV% diff.
Վիտամին B12 1.17µg 20µg 785%
Խոլեստերին 42mg 588mg 182%
Երկաթ 0.97mg 11.88mg 136%
Choline, total 490.9mg 89%
Վիտամին B5 0.124mg 3.5mg 68%
Մագնեզիում 33mg 300mg 64%
Նատրիում 50mg 1500mg 63%
Վիտամին B2 0.044mg 0.62mg 44%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.109g 7.405g 42%
Վիտամին B3 5.799mg 0.12mg 35%
Վիտամին A 6µg 271µg 29%
Կալցիում 14mg 275mg 26%
Ճարպեր 2.97g 17.9g 23%
Ֆոսֆոր 217mg 356mg 20%
Հագեցած ճարպ 0.792g 4.06g 15%
Վիտամին D 117IU 15%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.9µg 15%
Վիտամին B1 0.008mg 0.19mg 15%
Վիտամին E 1.89mg 13%
Folate, total 2µg 50µg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.784g 4.631g 10%
Պղինձ 0.039mg 0.11mg 8%
Վիտամին B6 0.217mg 0.32mg 8%
Կալորիականություն 128kcal 264kcal 7%
Ցինկ 0.48mg 0.95mg 4%
Սպիտակուցներ 23.62g 24.6g 2%
Կալիում 237mg 181mg 2%
Վիտամին K 0.6µg 1%
Մանգան 0.019mg 0.05mg 1%
Ածխաջրեր 0g 4g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 4g N/A
Սելեն 65.7µg 65.5µg 0%
Տրիպտոֆան 0.265mg 0.323mg 0%
Տրեոնին 1.035mg 1.263mg 0%
Իզոլեյցին 1.088mg 1.035mg 0%
Լեյցին 1.92mg 2.133mg 0%
Լիզին 2.169mg 1.834mg 0%
Մեթիոնին 0.699mg 0.646mg 0%
Ֆենիլալանին 0.922mg 1.071mg 0%
Վալին 1.217mg 1.263mg 0%
Հիստիդին 0.695mg 0.649mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.233g 2.741g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.629g 3.8g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.018g 0.229g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 3% 74%
Սպիտակուցներ: 23.62 գ
Ճարպեր: 2.97 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.02 գ
Այլ: 0 գ
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +502.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Սպիտակուցներ ~24.6g
հավասար Այլ ~6գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 29% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.792 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.784 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.109 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +490.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +567.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, tuna, white, canned in water, without salt, drained solids - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171988/nutrients
  2. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: