Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Fish, whitefish, dried (Alaska Native)
  5. Compare
  6. Fish, whitefish, dried (Alaska Native) vs. Whiting

Համեմատել Fish, whitefish, dried (Alaska Native) և Whiting սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, whitefish, dried (Alaska Native) vs Whiting infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 243% 95% 154% 60% 136% 446% 26% 30% 616%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 14% 22% 13% 10% 24% 95% 9.4% 14% 175%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +304.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1587.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +333.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1105.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +480.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +468.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +368.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +121.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +252%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -64%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 13% 13% 0% 13% 101% 210% 154% 84% 2300% 3.3% 8.3% 112%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 10% 6% 21% 14% 11% 24% 13% 36% 288% 0.25% 9.8% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +852.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +761.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1089.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +134%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +216.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +18.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.056mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, whitefish, dried (Alaska Native) Whiting DV% diff.
Վիտամին B12 18.4µg 2.3µg 671%
Սելեն 113µg 32.1µg 147%
Ֆոսֆոր 1040mg 222mg 117%
Սպիտակուցներ 62.44g 18.31g 88%
Կալցիում 810mg 48mg 76%
Խոլեստերին 266mg 67mg 66%
Վիտամին B3 11.2mg 1.3mg 62%
Վիտամին B5 2.57mg 0.216mg 47%
Երկաթ 4.1mg 0.34mg 47%
Ցինկ 5mg 0.88mg 37%
Վիտամին B2 0.438mg 0.046mg 30%
Choline, total 205.6mg 65mg 26%
Կալիում 1080mg 249mg 24%
Ճարպեր 13.44g 1.31g 19%
Պղինձ 0.18mg 0.031mg 17%
Վիտամին B6 0.365mg 0.156mg 16%
Մագնեզիում 85mg 21mg 15%
Կալորիականություն 371kcal 90kcal 14%
Հագեցած ճարպ 2.85g 0.247g 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.16g 0.422g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.38g 0.279g 10%
Վիտամին D 57IU 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.4µg 7%
Նատրիում 200mg 72mg 6%
Մանգան 0.23mg 0.104mg 5%
Վիտամին E 0.66mg 0.3mg 2%
Վիտամին A 39µg 30µg 1%
Վիտամին K 1.3µg 0.1µg 1%
Folate, total 11µg 13µg 1%
Վիտամին B1 0.053mg 0.056mg 0%
Տրիպտոֆան 0.58mg 0.205mg 0%
Տրեոնին 2.47mg 0.803mg 0%
Իզոլեյցին 2.26mg 0.844mg 0%
Լեյցին 4.11mg 1.488mg 0%
Լիզին 4.77mg 1.682mg 0%
Մեթիոնին 1.74mg 0.542mg 0%
Ֆենիլալանին 2.34mg 0.715mg 0%
Վալին 2.61mg 0.943mg 0%
Հիստիդին 1.3mg 0.539mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.42g 0.093g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.65g 0.131g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.18g 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.05g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
62% 13% 21% 4%
Սպիտակուցներ: 62.44 գ
Ճարպեր: 13.44 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 20.59 գ
Այլ: 3.53 գ
18% 80%
Սպիտակուցներ: 18.31 գ
Ճարպեր: 1.31 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.27 գ
Այլ: 0.11 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +241%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +926%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +3109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +289.8%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 47% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.38 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.16 գ
26% 29% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.247 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.279 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.422 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1469.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +411.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, whitefish, dried (Alaska Native) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168052/nutrients
  2. Whiting - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173713/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: