Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Fish, whitefish, dried (Alaska Native)
  5. Compare
  6. Fish, whitefish, dried (Alaska Native) vs. Wolffish raw

Համեմատել Fish, whitefish, dried (Alaska Native) և Wolffish raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, whitefish, dried (Alaska Native) vs Wolffish raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 243% 95% 154% 60% 136% 446% 26% 30% 616%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.8% 26% 3.4% 9.7% 21% 86% 11% 2% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +13400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +260%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4455.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +520.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +541%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +420%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +209.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -57.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 13% 13% 0% 13% 101% 210% 154% 84% 2300% 3.3% 8.3% 112%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 38% 0% 0% 45% 18% 40% 34% 92% 254% 0% 3.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +447.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +425.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +350.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +806.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +120%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +189.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +239.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, whitefish, dried (Alaska Native) Wolffish raw DV% diff.
Վիտամին B12 18.4µg 2.03µg 682%
Սելեն 113µg 36.5µg 139%
Ֆոսֆոր 1040mg 200mg 120%
Սպիտակուցներ 62.44g 17.5g 90%
Կալցիում 810mg 6mg 80%
Խոլեստերին 266mg 46mg 73%
Վիտամին B3 11.2mg 2.133mg 57%
Երկաթ 4.1mg 0.09mg 50%
Վիտամին B5 2.57mg 0.57mg 40%
Ցինկ 5mg 0.78mg 38%
Choline, total 205.6mg 37%
Վիտամին B2 0.438mg 0.08mg 28%
Կալիում 1080mg 300mg 23%
Ճարպեր 13.44g 2.39g 17%
Պղինձ 0.18mg 0.029mg 17%
Կալորիականություն 371kcal 96kcal 14%
Մագնեզիում 85mg 30mg 13%
Վիտամին B1 0.053mg 0.18mg 11%
Հագեցած ճարպ 2.85g 0.365g 11%
Մանգան 0.23mg 0.015mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.16g 0.845g 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.38g 0.837g 9%
Վիտամին A 39µg 113µg 8%
Նատրիում 200mg 85mg 5%
Վիտամին E 0.66mg 4%
Վիտամին B6 0.365mg 0.4mg 3%
Folate, total 11µg 5µg 2%
Վիտամին K 1.3µg 1%
Տրիպտոֆան 0.58mg 0.196mg 0%
Տրեոնին 2.47mg 0.767mg 0%
Իզոլեյցին 2.26mg 0.806mg 0%
Լեյցին 4.11mg 1.422mg 0%
Լիզին 4.77mg 1.607mg 0%
Մեթիոնին 1.74mg 0.518mg 0%
Ֆենիլալանին 2.34mg 0.683mg 0%
Վալին 2.61mg 0.902mg 0%
Հիստիդին 1.3mg 0.515mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.42g 0.307g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.65g 0.316g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.18g 0.043g N/A
20:2 n-6 c,c 0.05g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
62% 13% 21% 4%
Սպիտակուցներ: 62.44 գ
Ճարպեր: 13.44 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 20.59 գ
Այլ: 3.53 գ
18% 2% 80%
Սպիտակուցներ: 17.5 գ
Ճարպեր: 2.39 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.9 գ
Այլ: 0.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +256.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +462.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1581%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +288.1%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 47% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.38 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.16 գ
18% 41% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.365 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.837 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.845 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +423.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +155.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, whitefish, dried (Alaska Native) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168052/nutrients
  2. Wolffish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: