Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Fish, whitefish, eggs (Alaska Native)
  5. Compare
  6. Fish, whitefish, eggs (Alaska Native) vs. Wolffish raw

Համեմատել Fish, whitefish, eggs (Alaska Native) և Wolffish raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, whitefish, eggs (Alaska Native) vs Wolffish raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 14% 17% 223% 73% 57% 131% 21% 29% 506%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.8% 26% 3.4% 9.7% 21% 86% 11% 2% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +6511.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +658.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +53%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +154.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +57.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -46.9%
հավասար Մագնեզիում ~30mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 40% 30% 54% 0% 22% 93% 18% 64% 37% 7050% 1.5% 40% 135%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 38% 0% 0% 45% 18% 40% 34% 92% 254% 0% 3.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +403.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +86%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2678.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +960%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +151.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, whitefish, eggs (Alaska Native) Wolffish raw DV% diff.
Վիտամին B12 56.4µg 2.03µg 2265%
Խոլեստերին 439mg 46mg 131%
Սելեն 92.8µg 36.5µg 102%
Երկաթ 5.95mg 0.09mg 73%
Choline, total 247.5mg 45%
Վիտամին B2 0.403mg 0.08mg 25%
Պղինձ 0.22mg 0.029mg 21%
Վիտամին B6 0.159mg 0.4mg 19%
Վիտամին E 2.68mg 18%
Ֆոսֆոր 306mg 200mg 15%
Վիտամին C 12mg 0mg 13%
Folate, total 53µg 5µg 12%
Ցինկ 2.1mg 0.78mg 12%
Վիտամին B5 1.06mg 0.57mg 10%
Մանգան 0.22mg 0.015mg 9%
Վիտամին B1 0.088mg 0.18mg 8%
Վիտամին B3 0.956mg 2.133mg 7%
Սպիտակուցներ 14.66g 17.5g 6%
Կալցիում 46mg 6mg 4%
Կալիում 190mg 300mg 3%
Նատրիում 160mg 85mg 3%
Վիտամին A 91µg 113µg 2%
Ածխաջրեր 4.89g 0g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.073g 0.845g 2%
Հագեցած ճարպ 0.496g 0.365g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.046g 0.837g 1%
Վիտամին K 0.6µg 1%
Ճարպեր 2.88g 2.39g 1%
Կալորիականություն 104kcal 96kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.89g 0g N/A
Մագնեզիում 30mg 30mg 0%
Տրիպտոֆան 0.28mg 0.196mg 0%
Տրեոնին 1.01mg 0.767mg 0%
Իզոլեյցին 1.07mg 0.806mg 0%
Լեյցին 1.64mg 1.422mg 0%
Լիզին 1.6mg 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.56mg 0.518mg 0%
Ֆենիլալանին 0.9mg 0.683mg 0%
Վալին 1.28mg 0.902mg 0%
Հիստիդին 0.53mg 0.515mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.225g 0.307g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.33g 0.316g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.133g 0.043g N/A
20:2 n-6 c,c 0.018g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 3% 5% 76%
Սպիտակուցներ: 14.66 գ
Ճարպեր: 2.88 գ
Ածխաջրեր: 4.89 գ
Ջուր: 76.24 գ
Այլ: 1.33 գ
18% 2% 80%
Սպիտակուցներ: 17.5 գ
Ճարպեր: 2.39 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.9 գ
Այլ: 0.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.4%
հավասար Ջուր ~79.9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 40% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.496 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.046 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.073 գ
18% 41% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.365 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.837 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.845 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +27%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -26.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, whitefish, eggs (Alaska Native) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167643/nutrients
  2. Wolffish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: