Համեմատել Fish, whitefish, mixed species, raw (Alaska Native) և Yellowtail raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +60% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +90.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +78.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +32.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +69% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -23.5% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +225% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +10.8% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
18.9 գ
Ճարպեր:
6.1 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
72.8 գ
Այլ:
2.2 գ
Սպիտակուցներ:
23.14 գ
Ճարպեր:
5.24 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
74.52 գ
Այլ:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +16.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +-175.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +22.4% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~74.52g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.37 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.56 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.82 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.28 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.99 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.42 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +28.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +28.2% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~1.28g
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Lower in Խոլեստերին | Equal | ||
| Lower in Շաքար | Equal | ||
| Lower in price | Equal | ||
| Rich in minerals | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Սելեն | 36.5µg | 66% | |
| Վիտամին B12 | 1.3µg | 54% | |
| Վիտամին B3 | 6.8mg | 43% | |
| Ֆոսֆոր | 280mg | 157mg | 18% |
| Վիտամին B5 | 0.59mg | 12% | |
| Վիտամին B6 | 0.16mg | 12% | |
| Սպիտակուցներ | 18.9g | 23.14g | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.13mg | 0.04mg | 7% |
| Ցինկ | 0.99mg | 0.52mg | 4% |
| Երկաթ | 0.29mg | 0.49mg | 3% |
| Կալիում | 317mg | 420mg | 3% |
| Վիտամին A | 29µg | 3% | |
| Վիտամին C | 2.8mg | 3% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.82g | 1.42g | 3% |
| Պղինձ | 0.072mg | 0.045mg | 3% |
| Կալցիում | 23mg | 2% | |
| Folate, total | 4µg | 1% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.56g | 1.99g | 1% |
| Կալորիականություն | 131kcal | 146kcal | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.13mg | 0.144mg | 1% |
| Մանգան | 0.015mg | 1% | |
| Նատրիում | 51mg | 39mg | 1% |
| Մագնեզիում | 33mg | 30mg | 1% |
| Ճարպեր | 6.1g | 5.24g | 1% |
| Խոլեստերին | 55mg | 55mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Հագեցած ճարպ | 1.37g | 1.28g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.259mg | 0% | |
| Տրեոնին | 1.015mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 1.066mg | 0% | |
| Լեյցին | 1.881mg | 0% | |
| Լիզին | 2.126mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.685mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.904mg | 0% | |
| Վալին | 1.192mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.681mg | 0% |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet | Equal | |
| Low glycemic index diet |
|
|
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
33%
Mineral Summary Score
24%
39%
Comparison summary
Which food is lower in Նատրիում?
Yellowtail raw is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Yellowtail raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.09g)
Which food is richer in vitamins?
Yellowtail raw is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
Fish, whitefish, mixed species, raw (Alaska Native) is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (55 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.