Համեմատել French beans raw և White beans raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +29% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +36.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +207.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +123.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +93.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -11.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +49.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +22.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +51.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +334.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +26.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 3.4mg | 10.44mg | 88% |
| Պղինձ | 0.44mg | 0.984mg | 60% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 25.2g | 15.2g | 40% |
| Մանգան | 1.2mg | 1.796mg | 26% |
| Ցինկ | 1.9mg | 3.67mg | 16% |
| Կալիում | 1316mg | 1795mg | 14% |
| Choline, total | 66.2mg | 12% | |
| Վիտամին B3 | 2.083mg | 0.479mg | 10% |
| Սպիտակուցներ | 18.81g | 23.36g | 9% |
| Վիտամին B1 | 0.535mg | 0.437mg | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.221mg | 0.146mg | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.401mg | 0.318mg | 6% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.207g | 0.364g | 6% |
| Վիտամին C | 4.6mg | 0mg | 5% |
| Կալցիում | 186mg | 240mg | 5% |
| Վիտամին K | 5.6µg | 5% | |
| Folate, total | 399µg | 388µg | 3% |
| Ճարպեր | 2.02g | 0.85g | 2% |
| Կալորիականություն | 343kcal | 333kcal | 1% |
| Ածխաջրեր | 64.11g | 60.27g | 1% |
| Վիտամին E | 0.21mg | 1% | |
| Վիտամին B5 | 0.789mg | 0.732mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.5g | 7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 182kcal | 143kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 29g | 30g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 6.1 | 2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 38.91g | 45.07g | N/A |
| Մագնեզիում | 188mg | 190mg | 0% |
| Շաքար | 2.11g | N/A | |
| Ֆոսֆոր | 304mg | 301mg | 0% |
| Նատրիում | 18mg | 16mg | 0% |
| Սելեն | 12.9µg | 12.8µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.221g | 0.219g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.138g | 0.074g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.223mg | 0.277mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.792mg | 0.983mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.831mg | 1.031mg | 0% |
| Լեյցին | 1.502mg | 1.865mg | 0% |
| Լիզին | 1.291mg | 1.603mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.283mg | 0.351mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.017mg | 1.263mg | 0% |
| Վալին | 0.984mg | 1.222mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.524mg | 0.65mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
18.81 գ
Ճարպեր:
2.02 գ
Ածխաջրեր:
64.11 գ
Ջուր:
10.77 գ
Այլ:
4.29 գ
Սպիտակուցներ:
23.36 գ
Ճարպեր:
0.85 գ
Ածխաջրեր:
60.27 գ
Ջուր:
11.32 գ
Այլ:
4.2 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +137.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +24.2% |
հավասար
Ածխաջրեր
~60.27g
հավասար
Ջուր
~11.32g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.221 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.207 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.219 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.364 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +86.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +231.6% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~0.219g