Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. French beans raw
  5. Compare
  6. French beans raw vs. White beans raw

Համեմատել French beans raw և White beans raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

French beans raw vs White beans raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 134% 56% 116% 128% 147% 52% 130% 2.3% 157% 70%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 136% 72% 158% 392% 328% 100% 129% 2.1% 234% 70%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +29%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +207.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +123.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +93.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +49.7%
հավասար Մագնեզիում ~190mg
հավասար Ֆոսֆոր ~301mg
հավասար Սելեն ~12.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0.48% 0% 0% 134% 51% 39% 47% 93% 0% 0% 299% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 109% 34% 9% 44% 73% 0% 14% 291% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +334.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +26.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.732mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~388µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 2% 64% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 18.81 գ
Ճարպեր: 2.02 գ
Ածխաջրեր: 64.11 գ
Ջուր: 10.77 գ
Այլ: 4.29 գ
23% 60% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 23.36 գ
Ճարպեր: 0.85 գ
Ածխաջրեր: 60.27 գ
Ջուր: 11.32 գ
Այլ: 4.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +137.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +24.2%
հավասար Ածխաջրեր ~60.27g
հավասար Ջուր ~11.32g
հավասար Այլ ~4.2գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 9% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.221 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.207 գ
33% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.219 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.364 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +86.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +231.6%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.219g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
French beans raw White beans raw
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient French beans raw White beans raw Opinion
Կալորիականություն 343kcal 333kcal French beans raw
Սպիտակուցներ 18.81g 23.36g White beans raw
Ճարպեր 2.02g 0.85g French beans raw
Վիտամին C 4.6mg 0mg French beans raw
Զուտ ածխաջրեր 38.91g 45.07g White beans raw
Ածխաջրեր 64.11g 60.27g French beans raw
Մագնեզիում 188mg 190mg White beans raw
Կալցիում 186mg 240mg White beans raw
Կալիում 1316mg 1795mg White beans raw
Երկաթ 3.4mg 10.44mg White beans raw
Շաքար 2.11g French beans raw
Բջջանյութ(Fiber) 25.2g 15.2g French beans raw
Պղինձ 0.44mg 0.984mg White beans raw
Ցինկ 1.9mg 3.67mg White beans raw
Ֆոսֆոր 304mg 301mg French beans raw
Նատրիում 18mg 16mg White beans raw
Վիտամին A 8IU 0IU French beans raw
Վիտամին E 0.21mg White beans raw
Մանգան 1.2mg 1.796mg White beans raw
Սելեն 12.9µg 12.8µg French beans raw
Վիտամին B1 0.535mg 0.437mg French beans raw
Վիտամին B2 0.221mg 0.146mg French beans raw
Վիտամին B3 2.083mg 0.479mg French beans raw
Վիտամին B5 0.789mg 0.732mg French beans raw
Վիտամին B6 0.401mg 0.318mg French beans raw
Վիտամին K 5.6µg White beans raw
Folate, total 399µg 388µg French beans raw
Choline, total 66.2mg White beans raw
Հագեցած ճարպ 0.221g 0.219g White beans raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138g 0.074g French beans raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.207g 0.364g French beans raw
Տրիպտոֆան 0.223mg 0.277mg White beans raw
Տրեոնին 0.792mg 0.983mg White beans raw
Իզոլեյցին 0.831mg 1.031mg White beans raw
Լեյցին 1.502mg 1.865mg White beans raw
Լիզին 1.291mg 1.603mg White beans raw
Մեթիոնին 0.283mg 0.351mg White beans raw
Ֆենիլալանին 1.017mg 1.263mg White beans raw
Վալին 0.984mg 1.222mg White beans raw
Հիստիդին 0.524mg 0.65mg White beans raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
French beans raw White beans raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
French beans raw
47%
White beans raw
Mineral Summary Score
99%
French beans raw
162%
White beans raw

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
White beans raw
White beans raw is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
White beans raw
White beans raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.002g)
Which food is lower in glycemic index?
White beans raw
White beans raw is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is richer in minerals?
White beans raw
White beans raw is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
French beans raw
French beans raw is lower in Շաքար (difference - 2.11g)
Which food is richer in vitamins?
French beans raw
French beans raw is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. French beans raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173738/nutrients
  2. White beans raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175202/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: