Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել French beans raw և White beans raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

French beans raw vs White beans raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 134% 56% 116% 128% 147% 52% 130% 2.3% 157% 70%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 136% 72% 158% 392% 328% 100% 129% 2.1% 234% 70%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +29%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +207.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +123.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +93.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +49.7%
հավասար Մագնեզիում ~190mg
հավասար Ֆոսֆոր ~301mg
հավասար Սելեն ~12.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0% 0% 0% 134% 51% 39% 47% 93% 0% 0% 299% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 109% 34% 9% 44% 73% 0% 14% 291% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +334.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +26.1%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.732mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~388µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient French beans raw White beans raw DV% diff.
Երկաթ 3.4mg 10.44mg 88%
Պղինձ 0.44mg 0.984mg 60%
Բջջանյութ(Fiber) 25.2g 15.2g 40%
Մանգան 1.2mg 1.796mg 26%
Ցինկ 1.9mg 3.67mg 16%
Կալիում 1316mg 1795mg 14%
Choline, total 66.2mg 12%
Վիտամին B3 2.083mg 0.479mg 10%
Սպիտակուցներ 18.81g 23.36g 9%
Վիտամին B1 0.535mg 0.437mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.207g 0.364g 6%
Վիտամին B6 0.401mg 0.318mg 6%
Վիտամին B2 0.221mg 0.146mg 6%
Վիտամին K 5.6µg 5%
Կալցիում 186mg 240mg 5%
Վիտամին C 4.6mg 0mg 5%
Folate, total 399µg 388µg 3%
Ճարպեր 2.02g 0.85g 2%
Վիտամին B5 0.789mg 0.732mg 1%
Կալորիականություն 343kcal 333kcal 1%
Ածխաջրեր 64.11g 60.27g 1%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 38.91g 45.07g N/A
Մագնեզիում 188mg 190mg 0%
Շաքար 2.11g N/A
Ֆոսֆոր 304mg 301mg 0%
Նատրիում 18mg 16mg 0%
Սելեն 12.9µg 12.8µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.221g 0.219g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138g 0.074g 0%
Տրիպտոֆան 0.223mg 0.277mg 0%
Տրեոնին 0.792mg 0.983mg 0%
Իզոլեյցին 0.831mg 1.031mg 0%
Լեյցին 1.502mg 1.865mg 0%
Լիզին 1.291mg 1.603mg 0%
Մեթիոնին 0.283mg 0.351mg 0%
Ֆենիլալանին 1.017mg 1.263mg 0%
Վալին 0.984mg 1.222mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0.65mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 2% 64% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 18.81 գ
Ճարպեր: 2.02 գ
Ածխաջրեր: 64.11 գ
Ջուր: 10.77 գ
Այլ: 4.29 գ
23% 60% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 23.36 գ
Ճարպեր: 0.85 գ
Ածխաջրեր: 60.27 գ
Ջուր: 11.32 գ
Այլ: 4.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +137.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +24.2%
հավասար Ածխաջրեր ~60.27g
հավասար Ջուր ~11.32g
հավասար Այլ ~4.2գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 9% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.221 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.207 գ
33% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.219 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.364 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +86.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +231.6%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.219g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. French beans raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173738/nutrients
  2. White beans raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175202/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: