Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. French beans raw
  5. Compare
  6. French beans raw vs. Yellow beans raw

Համեմատել French beans raw և Yellow beans raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

French beans raw vs Yellow beans raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 134% 56% 116% 128% 147% 52% 130% 2.3% 157% 70%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 159% 50% 92% 263% 213% 77% 209% 1.6% 168% 70%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +12%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +106.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +60.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.3%
հավասար Մանգան ~1.286mg
հավասար Սելեն ~12.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0% 0% 0% 134% 51% 39% 47% 93% 0% 0% 299% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 173% 76% 46% 44% 102% 0% 0% 292% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +10.2%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.734mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Folate, total ~389µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient French beans raw Yellow beans raw DV% diff.
Երկաթ 3.4mg 7.01mg 45%
Ֆոսֆոր 304mg 488mg 26%
Պղինձ 0.44mg 0.639mg 22%
Վիտամին B1 0.535mg 0.69mg 13%
Վիտամին B2 0.221mg 0.33mg 8%
Մագնեզիում 188mg 222mg 8%
Կալիում 1316mg 1042mg 8%
Ցինկ 1.9mg 2.83mg 8%
Սպիտակուցներ 18.81g 22g 6%
Վիտամին C 4.6mg 0mg 5%
Մանգան 1.2mg 1.286mg 4%
Վիտամին B6 0.401mg 0.442mg 3%
Folate, total 399µg 389µg 3%
Հագեցած ճարպ 0.221g 0.671g 2%
Կալցիում 186mg 166mg 2%
Վիտամին B3 2.083mg 2.43mg 2%
Վիտամին B5 0.789mg 0.734mg 1%
Ածխաջրեր 64.11g 60.7g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.207g 1.118g 1%
Ճարպեր 2.02g 2.6g 1%
Կալորիականություն 343kcal 345kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 38.91g 35.6g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 25.2g 25.1g 0%
Նատրիում 18mg 12mg 0%
Սելեն 12.9µg 12.8µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138g 0.226g 0%
Տրիպտոֆան 0.223mg 0.26mg 0%
Տրեոնին 0.792mg 0.926mg 0%
Իզոլեյցին 0.831mg 0.972mg 0%
Լեյցին 1.502mg 1.756mg 0%
Լիզին 1.291mg 1.51mg 0%
Մեթիոնին 0.283mg 0.331mg 0%
Ֆենիլալանին 1.017mg 1.19mg 0%
Վալին 0.984mg 1.151mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0.612mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 2% 64% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 18.81 գ
Ճարպեր: 2.02 գ
Ածխաջրեր: 64.11 գ
Ջուր: 10.77 գ
Այլ: 4.29 գ
22% 3% 61% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 22 գ
Ճարպեր: 2.6 գ
Ածխաջրեր: 60.7 գ
Ջուր: 11.1 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +17%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +28.7%
հավասար Ածխաջրեր ~60.7g
հավասար Ջուր ~11.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 9% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.221 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.207 գ
33% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.671 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.226 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.118 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -67.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +63.8%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.118g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. French beans raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173738/nutrients
  2. Yellow beans raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173751/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: