Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. French beans raw
  5. Compare
  6. French beans raw vs. Yellow beans raw

Համեմատել French beans raw և Yellow beans raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

French beans raw vs Yellow beans raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 134% 56% 116% 128% 147% 52% 130% 2.3% 157% 70%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 159% 50% 92% 263% 213% 77% 209% 1.6% 168% 70%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +12%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +106.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +60.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.3%
հավասար Մանգան ~1.286mg
հավասար Սելեն ~12.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0.48% 0% 0% 134% 51% 39% 47% 93% 0% 0% 299% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.36% 0% 0% 173% 76% 46% 44% 102% 0% 0% 292% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +10.2%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.734mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Folate, total ~389µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 2% 64% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 18.81 գ
Ճարպեր: 2.02 գ
Ածխաջրեր: 64.11 գ
Ջուր: 10.77 գ
Այլ: 4.29 գ
22% 3% 61% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 22 գ
Ճարպեր: 2.6 գ
Ածխաջրեր: 60.7 գ
Ջուր: 11.1 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +17%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +28.7%
հավասար Ածխաջրեր ~60.7g
հավասար Ջուր ~11.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 9% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.221 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.207 գ
33% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.671 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.226 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.118 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -67.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +63.8%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.118g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
French beans raw Yellow beans raw
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient French beans raw Yellow beans raw Opinion
Կալորիականություն 343kcal 345kcal Yellow beans raw
Սպիտակուցներ 18.81g 22g Yellow beans raw
Ճարպեր 2.02g 2.6g Yellow beans raw
Վիտամին C 4.6mg 0mg French beans raw
Զուտ ածխաջրեր 38.91g 35.6g French beans raw
Ածխաջրեր 64.11g 60.7g French beans raw
Մագնեզիում 188mg 222mg Yellow beans raw
Կալցիում 186mg 166mg French beans raw
Կալիում 1316mg 1042mg French beans raw
Երկաթ 3.4mg 7.01mg Yellow beans raw
Բջջանյութ(Fiber) 25.2g 25.1g French beans raw
Պղինձ 0.44mg 0.639mg Yellow beans raw
Ցինկ 1.9mg 2.83mg Yellow beans raw
Ֆոսֆոր 304mg 488mg Yellow beans raw
Նատրիում 18mg 12mg Yellow beans raw
Վիտամին A 8IU 6IU French beans raw
Մանգան 1.2mg 1.286mg Yellow beans raw
Սելեն 12.9µg 12.8µg French beans raw
Վիտամին B1 0.535mg 0.69mg Yellow beans raw
Վիտամին B2 0.221mg 0.33mg Yellow beans raw
Վիտամին B3 2.083mg 2.43mg Yellow beans raw
Վիտամին B5 0.789mg 0.734mg French beans raw
Վիտամին B6 0.401mg 0.442mg Yellow beans raw
Folate, total 399µg 389µg French beans raw
Հագեցած ճարպ 0.221g 0.671g French beans raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138g 0.226g Yellow beans raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.207g 1.118g French beans raw
Տրիպտոֆան 0.223mg 0.26mg Yellow beans raw
Տրեոնին 0.792mg 0.926mg Yellow beans raw
Իզոլեյցին 0.831mg 0.972mg Yellow beans raw
Լեյցին 1.502mg 1.756mg Yellow beans raw
Լիզին 1.291mg 1.51mg Yellow beans raw
Մեթիոնին 0.283mg 0.331mg Yellow beans raw
Ֆենիլալանին 1.017mg 1.19mg Yellow beans raw
Վալին 0.984mg 1.151mg Yellow beans raw
Հիստիդին 0.524mg 0.612mg Yellow beans raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
French beans raw Yellow beans raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
French beans raw
56%
Yellow beans raw
Mineral Summary Score
99%
French beans raw
130%
Yellow beans raw

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Yellow beans raw
Yellow beans raw is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in glycemic index?
Yellow beans raw
Yellow beans raw is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
French beans raw
French beans raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.45g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. French beans raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173738/nutrients
  2. Yellow beans raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173751/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: