Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Game meat, elk, ground, raw
  5. Compare
  6. Game meat, elk, ground, raw vs. Այծ-raw

Համեմատել Game meat, elk, ground, raw և Այծ-raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Game meat, elk, ground, raw vs Այծ-raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 28% 103% 50% 147% 84% 10% 3% 44%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 3.9% 34% 106% 85% 109% 77% 11% 5% 48%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +35%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +65.2%
հավասար Կալցիում ~13mg
հավասար Երկաթ ~2.83mg
հավասար Ֆոսֆոր ~180mg
հավասար Նատրիում ~82mg
հավասար Սելեն ~8.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.6% 0% 31% 60% 92% 58% 78% 266% 0% 5.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 28% 113% 70% 0% 0% 141% 0% 3.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +88.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Game meat, elk, ground, raw Այծ-raw DV% diff.
Վիտամին B12 2.13µg 1.13µg 42%
Վիտամին B6 0.336mg 26%
Վիտամին B5 0.96mg 19%
Վիտամին B2 0.26mg 0.49mg 18%
Հագեցած ճարպ 3.469g 0.71g 13%
Ցինկ 5.4mg 4mg 13%
Պղինձ 0.15mg 0.256mg 12%
Ճարպեր 8.82g 2.31g 10%
Վիտամին B3 4.89mg 3.75mg 7%
Մագնեզիում 22mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.507g 1.03g 4%
Կալորիականություն 172kcal 109kcal 3%
Խոլեստերին 66mg 57mg 3%
Վիտամին E 0.28mg 2%
Սպիտակուցներ 21.76g 20.6g 2%
Կալիում 322mg 385mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.415g 0.17g 2%
Ֆոսֆոր 195mg 180mg 2%
Երկաթ 2.75mg 2.83mg 1%
Վիտամին B1 0.125mg 0.11mg 1%
Folate, total 7µg 5µg 1%
Սելեն 8µg 8.8µg 1%
Մանգան 0.023mg 0.038mg 1%
Կալցիում 12mg 13mg 0%
Նատրիում 79mg 82mg 0%
Տրիպտոֆան 0.194mg 0.306mg 0%
Տրեոնին 0.874mg 0.981mg 0%
Իզոլեյցին 0.913mg 1.042mg 0%
Լեյցին 1.622mg 1.716mg 0%
Լիզին 1.778mg 1.532mg 0%
Մեթիոնին 0.534mg 0.552mg 0%
Ֆենիլալանին 0.797mg 0.715mg 0%
Վալին 1.01mg 1.103mg 0%
Հիստիդին 0.67mg 0.429mg 0%
18:3 n-6 c,c,c 0.005g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 9% 69%
Սպիտակուցներ: 21.76 գ
Ճարպեր: 8.82 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.84 գ
Այլ: 0.58 գ
21% 2% 76%
Սպիտակուցներ: 20.6 գ
Ճարպեր: 2.31 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.84 գ
Այլ: 1.25 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +281.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +115.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~20.6g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 39% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.469 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.507 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.415 գ
37% 54% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.71 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.17 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +143.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +144.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Game meat, elk, ground, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174425/nutrients
  2. Այծ-raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175303/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: