Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Game meat, elk, loin, separable lean only, cooked, broiled և Հորթի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Game meat, elk, loin, separable lean only, cooked, broiled vs Հորթի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 1.5% 36% 149% 58% 139% 110% 7% 1.6% 57%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 5.1% 30% 37% 34% 106% 93% 11% 4.6% 75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +68%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +18%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -34.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +240%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +30.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 11% 0% 40% 76% 168% 73% 108% 104% 0% 6.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3% 0% 18% 62% 151% 70% 90% 159% 3% 8.3% 52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +273.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +53%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +22.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~1.16mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Game meat, elk, loin, separable lean only, cooked, broiled Հորթի միս DV% diff.
Երկաթ 3.96mg 0.99mg 37%
Վիտամին B12 0.83µg 1.27µg 18%
Choline, total 95mg 17%
Սպիտակուցներ 31g 24.38g 13%
Ցինկ 5.1mg 3.87mg 11%
Խոլեստերին 75mg 103mg 9%
Վիտամին B1 0.16mg 0.07mg 8%
Պղինձ 0.173mg 0.103mg 8%
Հագեցած ճարպ 1.511g 3.04g 7%
Վիտամին B6 0.47mg 0.39mg 6%
Ճարպեր 3.84g 7.56g 6%
Ֆոսֆոր 256mg 217mg 6%
Վիտամին B3 8.98mg 8.03mg 6%
Սելեն 10.5µg 13.7µg 6%
Վիտամին B2 0.33mg 0.27mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.092g 2.84g 4%
Վիտամին E 0.56mg 0.15mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.181g 0.55g 2%
Կալիում 404mg 337mg 2%
Վիտամին B5 1.222mg 1.16mg 1%
Նատրիում 54mg 83mg 1%
Վիտամին K 1.2µg 1%
Folate, total 9µg 11µg 1%
Կալցիում 5mg 17mg 1%
Մագնեզիում 28mg 24mg 1%
Մանգան 0.012mg 0.035mg 1%
Կալորիականություն 167kcal 172kcal 0%
Տրիպտոֆան 0.277mg 0.247mg 0%
Տրեոնին 1.246mg 1.065mg 0%
Իզոլեյցին 1.301mg 1.201mg 0%
Լեյցին 2.311mg 1.94mg 0%
Լիզին 2.533mg 2.009mg 0%
Մեթիոնին 0.761mg 0.569mg 0%
Ֆենիլալանին 1.135mg 0.984mg 0%
Վալին 1.439mg 1.347mg 0%
Հիստիդին 0.955mg 0.885mg 0%
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
31% 4% 65%
Սպիտակուցներ: 31 գ
Ճարպեր: 3.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.5 գ
Այլ: 0.66 գ
24% 8% 67%
Սպիտակուցներ: 24.38 գ
Ճարպեր: 7.56 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 66.76 գ
Այլ: 1.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +96.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +97%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~66.76g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 39% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.511 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.092 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.181 գ
47% 44% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.84 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.55 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -50.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +160.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +203.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Game meat, elk, loin, separable lean only, cooked, broiled - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174427/nutrients
  2. Հորթի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: