Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Game meat, muskrat, cooked, roasted և Գառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Game meat, muskrat, cooked, roasted vs Գառ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 11% 28% 266% 63% 62% 116% 12% 4.2% 81%
Գառ
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.1% 27% 71% 40% 122% 81% 9.4% 2.9% 144%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +13%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +277.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +96.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +78.4%
հավասար Կալիում ~310mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 0% 0% 0% 20% 164% 135% 56% 108% 1038% 0% 8.3% 0%
Գառ
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.8% 1.5% 25% 58% 125% 40% 30% 319% 12% 14% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +184%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +261.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +225.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +63.6%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~6.66mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Game meat, muskrat, cooked, roasted Գառ DV% diff.
Վիտամին B12 8.3µg 2.55µg 240%
Երկաթ 7.1mg 1.88mg 65%
Հագեցած ճարպ 8.83g 40%
Վիտամին B2 0.71mg 0.25mg 35%
Վիտամին B6 0.47mg 0.13mg 26%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82g 22%
Սելեն 14.8µg 26.4µg 21%
Ցինկ 2.27mg 4.46mg 20%
Choline, total 93.7mg 17%
Ճարպեր 11.74g 20.94g 14%
Ֆոսֆոր 271mg 188mg 12%
Սպիտակուցներ 30.09g 24.52g 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51g 10%
Խոլեստերին 121mg 97mg 8%
Վիտամին C 7mg 0mg 8%
Պղինձ 0.189mg 0.119mg 8%
Վիտամին B5 0.93mg 0.66mg 5%
Վիտամին K 4.6µg 4%
Վիտամին B3 7.19mg 6.66mg 3%
Կալորիականություն 234kcal 294kcal 3%
Վիտամին B1 0.08mg 0.1mg 2%
Կալցիում 36mg 17mg 2%
Folate, total 11µg 18µg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Վիտամին E 0.14mg 1%
Նատրիում 95mg 72mg 1%
Մագնեզիում 26mg 23mg 1%
Վիտամին D 2IU 0%
Կալիում 320mg 310mg 0%
Մանգան 0.032mg 0.022mg 0%
Տրիպտոֆան 0.287mg 0%
Տրեոնին 1.237mg 1.05mg 0%
Իզոլեյցին 1.146mg 1.183mg 0%
Լեյցին 2.373mg 1.908mg 0%
Լիզին 2.359mg 2.166mg 0%
Մեթիոնին 0.501mg 0.629mg 0%
Ֆենիլալանին 1.242mg 0.998mg 0%
Վալին 1.338mg 1.323mg 0%
Հիստիդին 0.895mg 0.777mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 12% 56% 3%
Սպիտակուցներ: 30.09 գ
Ճարպեր: 11.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.58 գ
Այլ: 2.59 գ
Գառ
1
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +215.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +78.4%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~53.72g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Game meat, muskrat, cooked, roasted - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172519/nutrients
  2. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: