Համեմատել Garden cress և Collard սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +81% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +417.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +15% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +233.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +137.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +80% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +74.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +279.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +145.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +73.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +93% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +25.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 541.9µg | 406.6µg | 113% |
| Վիտամին C | 69mg | 18.2mg | 56% |
| Folate, total | 80µg | 16µg | 16% |
| Կալիում | 606mg | 117mg | 14% |
| Պղինձ | 0.17mg | 0.051mg | 13% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.1g | 4g | 12% |
| Վիտամին B2 | 0.26mg | 0.106mg | 12% |
| Վիտամին B6 | 0.247mg | 0.128mg | 9% |
| Կալցիում | 81mg | 141mg | 6% |
| Ֆոսֆոր | 76mg | 32mg | 6% |
| Մագնեզիում | 38mg | 21mg | 4% |
| Վիտամին A | 346µg | 380µg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.08mg | 0.04mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 1mg | 0.575mg | 3% |
| Choline, total | 19.5mg | 38.4mg | 3% |
| Երկաթ | 1.3mg | 1.13mg | 2% |
| Մանգան | 0.553mg | 0.51mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.7mg | 0.88mg | 1% |
| Սելեն | 0.9µg | 0.5µg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.239g | 0.026g | 1% |
| Կալորիականություն | 32kcal | 33kcal | 0% |
| Սպիտակուցներ | 2.6g | 2.71g | 0% |
| Protein per 100 calories | 8.1g | 8.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 123kcal | 122kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 313g | 303g | N/A |
| Ճարպեր | 0.7g | 0.72g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 4.4g | 1.65g | N/A |
| Ածխաջրեր | 5.5g | 5.65g | 0% |
| Շաքար | 4.4g | 0.4g | N/A |
| Ցինկ | 0.23mg | 0.23mg | 0% |
| Նատրիում | 14mg | 15mg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.242mg | 0.218mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.023g | 0.047g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.228g | 0.173g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.027mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.074mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.086mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.13mg | 0% | |
| Լիզին | 0.101mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.028mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.075mg | 0% | |
| Վալին | 0.104mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.04mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.6 գ
Ճարպեր:
0.7 գ
Ածխաջրեր:
5.5 գ
Ջուր:
89.4 գ
Այլ:
1.8 գ
Սպիտակուցներ:
2.71 գ
Ճարպեր:
0.72 գ
Ածխաջրեր:
5.65 գ
Ջուր:
90.18 գ
Այլ:
0.74 գ
հավասար
Սպիտակուցներ
~2.71g
հավասար
Ճարպեր
~0.72g
հավասար
Ածխաջրեր
~5.65g
հավասար
Ջուր
~90.18g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.023 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.239 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.228 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.047 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.173 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -51.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +819.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +31.8% |
