Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Garden cress և Կորեկի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Garden cress vs Կորեկի ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 24% 53% 49% 57% 6.3% 33% 1.8% 72% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +478.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +170.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +213.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +203.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +214.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1043.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +275%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +81.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3533.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 230% 115% 14% 0% 20% 60% 19% 15% 57% 0% 1355% 60% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +536.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +256.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +67637.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +416.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +502%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +423.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +50.6%
հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Garden cress Կորեկի ալյուր DV% diff.
Վիտամին K 541.9µg 0.8µg 451%
Վիտամին C 69mg 0mg 77%
Սելեն 0.9µg 32.7µg 58%
Պղինձ 0.17mg 0.535mg 41%
Վիտամին A 346µg 38%
Երկաթ 1.3mg 3.94mg 33%
Վիտամին B3 1mg 6.02mg 31%
Ֆոսֆոր 76mg 285mg 30%
Օսլա 69.88g 29%
Վիտամին B1 0.08mg 0.413mg 28%
Ածխաջրեր 5.5g 75.12g 23%
Ցինկ 0.23mg 2.63mg 22%
Վիտամին B5 0.242mg 1.267mg 21%
Մանգան 0.553mg 1.002mg 20%
Մագնեզիում 38mg 119mg 19%
Կալորիականություն 32kcal 382kcal 18%
Սպիտակուցներ 2.6g 10.75g 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.228g 2.618g 16%
Վիտամին B2 0.26mg 0.073mg 14%
Կալիում 606mg 224mg 11%
Folate, total 80µg 42µg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 3.5g 10%
Վիտամին B6 0.247mg 0.372mg 10%
Կալցիում 81mg 14mg 7%
Ճարպեր 0.7g 4.25g 5%
Choline, total 19.5mg 4%
Վիտամին E 0.7mg 0.11mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.023g 0.536g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.239g 0.924g 2%
Զուտ ածխաջրեր 4.4g 71.62g N/A
Շաքար 4.4g 1.66g N/A
Նատրիում 14mg 4mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.002g N/A
Տրիպտոֆան 0.17mg 0%
Տրեոնին 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 0.473mg 0%
Լեյցին 1.537mg 0%
Լիզին 0.144mg 0%
Մեթիոնին 0.319mg 0%
Ֆենիլալանին 0.675mg 0%
Վալին 0.584mg 0%
Հիստիդին 0.257mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 2.549g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 89% 2%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 5.5 գ
Ջուր: 89.4 գ
Այլ: 1.8 գ
11% 4% 75% 9%
Սպիտակուցներ: 10.75 գ
Ճարպեր: 4.25 գ
Ածխաջրեր: 75.12 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 1.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +931.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +313.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +507.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1265.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
5% 49% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.023 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.239 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.228 գ
13% 23% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.536 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +286.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1048.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Garden cress - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients
  2. Կորեկի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: