Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Garden cress և Մաղադանոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Garden cress vs Մաղադանոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +31%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +245.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +800%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +376.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +365.2%
հավասար Կալիում - 554
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 25% 49% 28% 33% 54% 2% 7% 57% 73% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 42% 233% 36% 25% 49% 8% 30% 50% 21% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +31%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +245.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +800%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +376.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +365.2%
հավասար Կալիում - 554

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +165.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +174.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +92.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +65.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +202.6%
հավասար Վիտամին E - 0.75
հավասար Վիտամին B1 - 0.086
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 416% 14% 0% 230% 20% 60% 19% 15% 57% 60% 0% 1355%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 506% 15% 0% 444% 22% 23% 25% 24% 21% 114% 0% 4100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +165.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +174.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +92.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +65.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +202.6%
հավասար Վիտամին E - 0.75
հավասար Վիտամին B1 - 0.086

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +22.2%
հավասար Ջուր - 87.71
3% 6% 89% 2%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 5.5 գ
Ջուր: 89.4 գ
Այլ: 1.8 գ
3% 6% 88% 2%
Սպիտակուցներ: 2.97 գ
Ճարպեր: 0.79 գ
Ածխաջրեր: 6.33 գ
Ջուր: 87.71 գ
Այլ: 2.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +22.2%
հավասար Ջուր - 87.71

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +83.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +23.4%
5% 49% 47%
Հագեցած ճարպ: 0.023 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.239 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.228 գ
24% 54% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.132 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.124 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +83.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +23.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Garden cress Մաղադանոս
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Garden cress Մաղադանոս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.4g 3.03g Garden cress
Սպիտակուցներ 2.6g 2.97g Մաղադանոս
Ճարպեր 0.7g 0.79g Մաղադանոս
Ածխաջրեր 5.5g 6.33g Մաղադանոս
Կալորիականություն 32kcal 36kcal Մաղադանոս
Շաքար 4.4g 0.85g Մաղադանոս
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 3.3g Մաղադանոս
Կալցիում 81mg 138mg Մաղադանոս
Երկաթ 1.3mg 6.2mg Մաղադանոս
Մագնեզիում 38mg 50mg Մաղադանոս
Ֆոսֆոր 76mg 58mg Garden cress
Կալիում 606mg 554mg Garden cress
Նատրիում 14mg 56mg Garden cress
Ցինկ 0.23mg 1.07mg Մաղադանոս
Պղինձ 0.17mg 0.149mg Garden cress
Մանգան 0.553mg 0.16mg Garden cress
Սելեն 0.9µg 0.1µg Garden cress
Վիտամին A 6917IU 8424IU Մաղադանոս
Վիտամին A, RAE 346µg 421µg Մաղադանոս
Վիտամին E 0.7mg 0.75mg Մաղադանոս
Վիտամին C 69mg 133mg Մաղադանոս
Վիտամին B1 0.08mg 0.086mg Մաղադանոս
Վիտամին B2 0.26mg 0.098mg Garden cress
Վիտամին B3 1mg 1.313mg Մաղադանոս
Վիտամին B5 0.242mg 0.4mg Մաղադանոս
Վիտամին B6 0.247mg 0.09mg Garden cress
Folate, total 80µg 152µg Մաղադանոս
Վիտամին K 541.9µg 1640µg Մաղադանոս
Տրիպտոֆան 0.045mg Մաղադանոս
Տրեոնին 0.122mg Մաղադանոս
Իզոլեյցին 0.118mg Մաղադանոս
Լեյցին 0.204mg Մաղադանոս
Լիզին 0.181mg Մաղադանոս
Մեթիոնին 0.042mg Մաղադանոս
Ֆենիլալանին 0.145mg Մաղադանոս
Վալին 0.172mg Մաղադանոս
Հիստիդին 0.061mg Մաղադանոս
Հագեցած ճարպ 0.023g 0.132g Garden cress
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.239g 0.295g Մաղադանոս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.228g 0.124g Garden cress

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Garden cress Մաղադանոս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
187%
Garden cress
441%
Մաղադանոս
Mineral Summary Score
33%
Garden cress
49%
Մաղադանոս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is lower in Շաքար (difference - 3.55g)
Which food is richer in vitamins?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Garden cress
Garden cress is lower in Նատրիում (difference - 42mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Garden cress
Garden cress is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.109g)
Which food is lower in glycemic index?
Garden cress
Garden cress is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Garden cress
Garden cress is cheaper (difference - $0.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Garden cress - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients
  2. Մաղադանոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170416/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: