Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Goji berries և Տանձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Goji berries vs Տանձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 57% 0% 255% 0% 0% 0% 39% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 2.7% 10% 6.8% 27% 2.7% 5.1% 0.13% 6.3% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2011.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3677.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 161% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 0.33% 2.4% 0% 3% 6% 3% 2.9% 6.7% 0% 11% 5.3% 2.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1025.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Goji berries Տանձ DV% diff.
Երկաթ 6.8mg 0.18mg 83%
Վիտամին C 48.4mg 4.3mg 49%
Բջջանյութ(Fiber) 13g 3.1g 40%
Սպիտակուցներ 14.26g 0.36g 28%
Ածխաջրեր 77.06g 15.23g 21%
Կալցիում 190mg 9mg 18%
Կալորիականություն 349kcal 57kcal 15%
Նատրիում 298mg 1mg 13%
Պղինձ 0.082mg 9%
Ֆրուկտոզա 6.42g 8%
Վիտամին K 4.4µg 4%
Կալիում 116mg 3%
Վիտամին B2 0.026mg 2%
Մագնեզիում 7mg 2%
Ֆոսֆոր 12mg 2%
Folate, total 7µg 2%
Մանգան 0.048mg 2%
Վիտամին B6 0.029mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094g 1%
Choline, total 5.1mg 1%
Վիտամին B5 0.049mg 1%
Վիտամին B1 0.012mg 1%
Վիտամին B3 0.161mg 1%
Վիտամին E 0.12mg 1%
Ցինկ 0.1mg 1%
Ճարպեր 0.39g 0.14g 0%
Զուտ ածխաջրեր 64.06g 12.13g N/A
Շաքար 45.61g 9.75g N/A
Վիտամին A 1µg 0%
Սելեն 0.1µg 0%
Հագեցած ճարպ 0g 0.022g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.084g 0%
Տրիպտոֆան 0.002mg 0%
Տրեոնին 0.358mg 0.011mg 0%
Իզոլեյցին 0.261mg 0.011mg 0%
Լեյցին 0.456mg 0.019mg 0%
Լիզին 0.233mg 0.017mg 0%
Մեթիոնին 0.087mg 0.002mg 0%
Ֆենիլալանին 0.271mg 0.011mg 0%
Վալին 0.316mg 0.017mg 0%
Հիստիդին 0.157mg 0.002mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 77% 8%
Սպիտակուցներ: 14.26 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 77.06 գ
Ջուր: 7.5 գ
Այլ: 0.79 գ
15% 84%
Սպիտակուցներ: 0.36 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 83.96 գ
Այլ: 0.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3861.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +178.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +406%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +154.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1019.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Goji berries - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173032/nutrients
  2. Տանձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169118/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: