Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Heart of palm և Սև լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Heart of palm vs Սև լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +788.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +414.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +214.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +357.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 64% 8% 60% 160% 2% 102% 215% 0% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 48% 327% 115% 189% 133% 2% 60% 334% 131% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +788.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +414.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +214.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +357.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +138.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +183.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +117.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B2 - 0.193
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 10% 0% 27% 13% 42% 17% 0% 187% 18% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 5% 0% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 334% 0% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +138.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +183.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +117.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B2 - 0.193

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +531.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +687%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +350%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +147%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +80.9%
3% 26% 70% 2%
Սպիտակուցներ: 2.7 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 25.61 գ
Ջուր: 69.5 գ
Այլ: 1.99 գ
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +531.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +687%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +350%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +147%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +80.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1460%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +334.8%
33% 4% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.046 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.089 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.387 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1460%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +334.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Heart of palm Սև լոբի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Heart of palm Սև լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 24.11g 47.75g Սև լոբի
Սպիտակուցներ 2.7g 21.25g Սև լոբի
Ճարպեր 0.2g 0.9g Սև լոբի
Ածխաջրեր 25.61g 63.25g Սև լոբի
Կալորիականություն 115kcal 339kcal Սև լոբի
Շաքար 17.16g 2.12g Սև լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 15.5g Սև լոբի
Կալցիում 18mg 160mg Սև լոբի
Երկաթ 1.69mg 8.7mg Սև լոբի
Մագնեզիում 10mg 160mg Սև լոբի
Ֆոսֆոր 140mg 440mg Սև լոբի
Կալիում 1806mg 1500mg Heart of palm
Նատրիում 14mg 9mg Սև լոբի
Ցինկ 3.73mg 2.2mg Heart of palm
Պղինձ 0.644mg 1mg Սև լոբի
Մանգան 1mg Սև լոբի
Սելեն 0.7µg 3.2µg Սև լոբի
Վիտամին A 68IU 17IU Heart of palm
Վիտամին A, RAE 3µg 0µg Heart of palm
Վիտամին E 0.5mg 0.21mg Heart of palm
Վիտամին C 8mg 0mg Heart of palm
Վիտամին B1 0.05mg 0.9mg Սև լոբի
Վիտամին B2 0.18mg 0.193mg Սև լոբի
Վիտամին B3 0.9mg 1.955mg Սև լոբի
Վիտամին B5 0.899mg Սև լոբի
Վիտամին B6 0.81mg 0.286mg Heart of palm
Folate, total 24µg 444µg Սև լոբի
Վիտամին K 0µg 5.6µg Սև լոբի
Տրիպտոֆան 0.252mg Սև լոբի
Տրեոնին 0.894mg Սև լոբի
Իզոլեյցին 0.938mg Սև լոբի
Լեյցին 1.697mg Սև լոբի
Լիզին 1.459mg Սև լոբի
Մեթիոնին 0.32mg Սև լոբի
Ֆենիլալանին 1.149mg Սև լոբի
Վալին 1.112mg Սև լոբի
Հիստիդին 0.592mg Սև լոբի
Հագեցած ճարպ 0.046g 0.232g Heart of palm
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.078g Սև լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.089g 0.387g Սև լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Heart of palm Սև լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Heart of palm
65%
Սև լոբի
Mineral Summary Score
62%
Heart of palm
135%
Սև լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Շաքար (difference - 15.04g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is richer in minerals?
Սև լոբի
Սև լոբի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Heart of palm
Heart of palm is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.186g)
Which food is cheaper?
Heart of palm
Heart of palm is cheaper (difference - $1.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Heart of palm - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167714/nutrients
  2. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: